testwebdunia1
testwebdunia0
testwebdunia2

लठ्ठपणा कमी करण्यासाठी रात्री करा हे 4 जरूरी काम

Last Updated: शुक्रवार, 23 नोव्हेंबर 2018 (16:31 IST)
तुम्ही देखील लठ्ठ आहात आणि वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करत असाल तर काही जरूरी नियम पाळणे फारच गरजेचे आहे.

रात्री झोपण्याअगोदर काही जरूरी नियमांचे पालन केले तर समजून घ्या की तुमचे वजन लगेचच कमी होण्यास मदत मिळेल. आमचे शरीर चरबी कमी करण्याचे काम नेमाने रात्र दिवस करत राहतो, म्हणून खाली दिलेले काही सोपे काम केल्याने नक्कीच तुमचे वजन कमी होण्यास मदत मिळेल.
ग्रीन टी प्या :
रात्री झोपण्याअगोदर ग्रीन टी चे सेवन केल्याने शरीरातील मेटाबॉलिझम वाढतो, ज्यामुळे तुमचे वजन कमी होण्यास मदत मिळेल.
मिरचीचे सेवन :
वैज्ञानिक अध्ययनात असे आढळून आले आहे की लठ्ठपणा कमी करण्यासाठी मिरचीचे सेवन केले पाहिजे. झोपण्याअगोदर याचे सेवन केल्याने वजन कमी होण्याची प्रक्रिया चालत असते.
साखर आणि स्‍टार्चचे सेवन करणे टाळावे :
साखर आणि स्‍टार्च कार्ब्‍स असतात, जे की इंसुलिन निघण्याच्या प्रक्रियेला उत्तेजित करतात. इंसुलिन शरीरात मुख्य फॅट स्टोरेज हार्मोन असतो. जेव्हा इंसुलिनची मात्रा कमी असते, तेव्हा शरीर त्यात जमा फॅटला बर्न करणे सुरू करतो, म्हणून रात्री कार्बचे सेवन करणे टाळावे.
पूर्ण झोप घ्यावी :
अपुरी झोप तुमचे वजन वाढवते. झोपण्याअगोदर काही रिलॅक्‍सेशन टेक्‍नीकचा वापर करा, जसे ध्यान, हलके संगीत, गरम पाण्याने अंघोळ इत्यादी. चांगली झोप घेतल्याने शरीराचा मेटाबॉलिझम वाढतो आणि फॅट बर्न होतो. झोपल्यामुळे शरीरातील हार्मोन कंट्रोलमध्ये राहतात, ज्यामुळे सारखी
सारखी भूक लागत नाही आणि शरीरातील ऊर्जा देखील कमी होत नाही.


यावर अधिक वाचा :

ऑडी ए6 चा लाईफ स्टाइल अॅडिशन लॉन्च, कारमध्ये उपलब्ध होईल ...

national news
जर्मनीची लक्झरी कार निर्माता ऑडीने मंगळवारी, त्याची सेडान कार ए6 चा लाईफ स्टाइल अॅडिशन ...

जागतिक महिला दिन: पीएम मोदींचा नारी शक्तीला सलाम, पोस्ट ...

national news
पंतप्रधान नरेंद्र मोदी यांनी जागतिक महिला दिनच्या निमित्ताने महिलांना केले आणि शुभेच्छा ...

जागतिक महिला दिन विशेष : वाट खडतर... तरीही आज सक्षम मी

national news
बँकेतील अधिकारीपदावरील नोकरी व त्यानंतर चांगल्या घरात झालेल्या विवाह, असे सारे काही उत्तम ...

सेक्स लाईफसाठी वाईट आहे या 7 सवयी

national news
– खास करून महिला, आपल्या पार्टनरसोबत सेक्सबद्दल बोलताना टाळण्याचा प्रयत्न करतात. कारण ...

शरीरातील या 10 भागांवर तीळ, सांगतात धनयोगाबद्दल

national news
शरीरातील 10 स्थान असे आहे जेथे तीळ असायचा स्पष्ट अर्थ आहे की तुम्हाला कधीपण पैशांचा अभाव ...

पुरुषांमध्ये सेक्स इच्छा कमी असण्याचे हे 3 कारण जाणून ...

national news
प्रणयक्रिडा हा प्रत्येकाच्या आयुष्यातील महत्वाचा घटक असतो. यामुळे शरीर निरोगी राहण्यास ...

सकाळी रिकाम्या पोटी स्प्राउटेड चणे खा आणि रोग टाळा

national news
सकाळी-सकाळी रिकाम्या पोटी स्प्राउटेड चणे खाणे खूप फायदेशीर आहे, यामुळे शरीर स्वस्थ राहतो ...

16 मार्च नॅशनल वॅक्सीनेशन डे

national news
लस लावल्यानंतर शिशूच्या वेदनांना या तीन प्रकारे कमी करा

भारताला पिनकोड सिस्टिम दिलीय या मराठी माणसाने..

national news
आता तुम्ही सगळ्यांनी पिन कोड तर पाह्यलाच असेल. पाह्यला असेल काय, कित्येकदा लिहिला पण ...

बर्फाच्या पाण्याचे सेवन करत असाल तर सावधान!

national news
उन्हाळ्यात तहान भागवण्यासाठी आपण सगळेच थंड पाणी पितो अथवा बर्फ टाकून पाणी पितो, मात्र ...