Rakshabandhan health Tips : सणासुदीच्या काळात वाढत्या वजनाला नियंत्रित करण्यासाठीच्या या 10 टिपा जाणून घेऊ या....

health tips
Last Modified गुरूवार, 30 जुलै 2020 (11:49 IST)
सणासुदीला मिठाई आणि पक्वान्न भरपूर बनतात. याच्यासह या गोष्टीची खात्री होते की आपण अतिरिक्त कॅलरीसह आपले वजन वाढवून घेतो. मग आता आपण कसला विचार करीत आहात, वजनाला संतुलित करण्यासाठी जाणून घेऊ या हे 10 उपाय, जेणे करून आपण आपल्या वाढत्या वजनाला नियंत्रित करू शकता ...
सणासुदीच्या काळात खाण्या पिण्यात काहीही कमतरता करू नये, पण आपल्याला इतर दिवसात योग्य तो आहार घेतला पाहिजे जेणे करून आपल्या शरीरात आणि वाढत्या वजनाला संतुलित करू शकाल. जाणून घेऊ या कसं करावं आपल्या वजनाला नियंत्रित-
1 सामान्य दिवसात आपण आपल्या आहारावर विशेष लक्ष द्या, विशेषतः की आपण जे काही खात आहात त्यामध्ये जास्त कॅलरी असायला नको. आहारात अश्या वस्तूंचा समावेश करावा ज्यामध्ये चरबी आणि कॅलरी जास्त प्रमाणात नसेल आणि ऊर्जा देखील मिळत राहावी.
2 फळ आणि कच्च्या भाज्यांचा आपल्या दैनंदिन आहारात समावेश करावा. ज्यूस, सूप, सॅलड किंवा कोशिंबीर देखील चांगले पर्याय आहे. या सर्व गोष्टी आपणास ऊर्जा देतील आणि शरीरातून हानिकारक घटक बाहेर काढून पचन प्रणाली सुधारतात.
3 अन्न शिजवताना तेल-तुपाचा वापर करणं टाळावं. हे आपल्यासाठी शक्य नसल्यास, तर तेल, तूप मसाले कमीत कमी वापरा.
4 दिवसभरात कमीत कमी 3 लीटर पाणी आवर्जून प्या. काही काही वेळाने पाणी पीत राहावं. आपण लिंबू पाणी देखील पिऊ शकता, हे चव आणि आरोग्य दोन्हीसाठी फायदेशीर आहे.
5 ज्या वस्तूंमध्ये साखरेचे प्रमाण जास्त असतात त्या वस्तूंना आपल्या पासून लांब ठेवावं आणि खाद्य पदार्थांमधील चरबीच्या प्रमाणावर विशेष लक्ष द्या.
6 सकाळची न्याहारी चांगली करा पण रात्रीचे जेवण हलकेच करावं. रात्रीचे जेवण दरवेळेपेक्षा लवकर करावं
आणि जेवण्यात आणि झोपण्याच्या वेळेत अंतर राखावं.
7 अँटीऑक्सीडेन्ट घटकांसाठी दिवसातून दोन ते तीन वेळा ग्रीन-टी प्या. ह्याचे सेवन केल्याने आपल्याला हलकं आणि ऊर्जावान देखील वाटेल.
8 दिवसभर एकाच जागी बसून राहण्यापेक्षा वेळोवेळी चालतं फिरतं राहावं. सकाळी किंवा रात्रीचे चालणं आपल्यासाठी फायदेशीर राहील. आपली इच्छा असल्यास आपण घराच्या गच्चीवर देखील शतपावले करू शकता.
9 व्यायाम आवर्जून करावं. नियमाने व्यायाम केल्याने आपण आपले वजन नियंत्रित करू शकता. जास्त काही करावयाची इच्छा नसल्यास आपण घरातच दोरीच्या उड्या किंवा लहान मुलांसह खेळ खेळणं देखील एक चांगला पर्याय आहे.
10 जेवण केल्यावर गरम किंवा कोमट पाणी प्यावं. हे पचन सुधारेल आणि चरबीयुक्त आहार घेतल्याने पोटावरील चरबी वाढण्यापासून प्रतिबंधित करेल.


यावर अधिक वाचा :

Mi 10i आज 108 मेगापिक्सेल कॅमेर्‍यासह भारतात लॉन्च होईल! ...

Mi 10i आज 108 मेगापिक्सेल कॅमेर्‍यासह भारतात लॉन्च होईल! किंमत किती असेल जे जाणून घ्या
शाओमी (Xiaomi) 2021 च्या पहिल्या व्हर्च्युअल लाँच इव्हेंटसाठी सज्ज आहे. कंपनी आज (5 ...

New Covid lockdown in England: नवीन कोरोना विषाणूच्या ...

New Covid lockdown in England: नवीन कोरोना विषाणूच्या वाढत्या घटनांच्या पार्श्वभूमीवर पुन्हा ब्रिटनमध्ये कडक लॉकडाउन लागू करण्यात आला
बोरिस जॉनसन यांनी लोकांना या घोषणेसह घरी राहण्याचे आवाहन केले. लॉकडाऊनच्या घोषणेनंतर आता ...

लॉकडाउननंतर मद्यपान करणार्‍यांची संख्या दुप्पट, रूग्णालयात ...

लॉकडाउननंतर मद्यपान करणार्‍यांची संख्या दुप्पट, रूग्णालयात 48.5 टक्के रुग्ण पोहोचले
कोरोना साथीच्या चिंतेमुळे एकीकडे लोक स्वत:ला घरातच कैद करू लागले. दुसरीकडे, लोकांनीही ...

बारावीच्या परीक्षेचे अर्ज भरण्यास मुदतवाढ

बारावीच्या परीक्षेचे अर्ज भरण्यास मुदतवाढ
राज्य मंडळातर्फे घेण्यात येणार्‍या बारावीच्या परीक्षेचे अर्ज भरण्यास १५ डिसेंबरपासून ...

गजबजलेल्या रस्त्यावर एकतर्फी प्रेमातून २२ वर्षीय तरुणीची ...

गजबजलेल्या रस्त्यावर एकतर्फी प्रेमातून २२ वर्षीय तरुणीची हत्या
मुंबईच्या गजबजलेल्या रस्त्यावर एका तरुणाने एकतर्फी प्रेमातून २२ वर्षीय तरुणीची हत्या करत ...

मनोरंजक बाल कथा : शिकारी स्वतःच शिकार झाला

मनोरंजक बाल कथा : शिकारी स्वतःच शिकार झाला
एकदा एक शिकारी घनदाट जंगलातून जात होता. त्याच्या कडे बंदूकही होती. तो शिकार करण्याचा ...

आरोग्यासाठी फायदेशीर असणारे किवी फळ

आरोग्यासाठी फायदेशीर असणारे किवी फळ
किवी असं फळ आहे जे आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर मानले आहे. चवीत आंबट गोड असणारे हे फळ ज्याचे ...

शरबत आणि नारळ पाणी पिण्याची योग्य वेळ

शरबत आणि नारळ पाणी पिण्याची योग्य वेळ
उभे राहून पाणी पिणाऱ्याचे गुडघे जगातील कोणताच डॉक्टर बरे करू शकत नाही. मोठा पंखा खाली ...

पौष्टिक सोया चंक्स चे चविष्ट कबाब

पौष्टिक सोया चंक्स चे चविष्ट कबाब
1 कप सोया चंक्स,1/2 कप हरभरा डाळीचे पीठ, 1 कांदा बारीक चिरलेला, 1 बारीक चिरलेली ढोबळी ...

आरोग्य आणि शांततेसाठी या 6 योगा टिप्स अवलंबवा

आरोग्य आणि शांततेसाठी या 6 योगा टिप्स अवलंबवा
अनियमित जीवन शैली आणि दररोजची धावपळ आणि धकाधकीचे जीवन मुळे बरेच रोग,कष्ट आणि मानसिक ...