testwebdunia1
testwebdunia0
testwebdunia2

हिवाळ्यातल्या खांदेदुखीवर कसे मात कराल

Last Modified बुधवार, 21 नोव्हेंबर 2018 (15:56 IST)
खांदा हा आपल्या शरीरातील सर्वात जास्त हालचाल असणाऱ्या सांध्यापैकी एक आहे. खांद्याच्या या लवचिकतेमुळेच दैनंदिन जीवनातील आपली अनेक कामे अत्यंत सहज साध्य होतात. इतकी सहज की, आपला खांदा 360 अंश फिरू शकतो हे आपल्या लक्षात देखील येत नाही. परंतु काही कारणाने जेव्हा खांद्याचे दुखणे उद्‌भवते आणि केस विंचरण्यापासून ते मागील खिशातील पाकीट काढण्यापर्यंतच्या सगळ्या हालचाली अवघड-अशक्‍य होऊन बसतात, तेव्हाच आपल्याला त्याच्या मोकळ्या हालचालीचे महत्व जाणवते.
खांदेदुखीचे मुख्य कारण :

सतत मोठ्या प्रमाणात होणाऱ्या हालचालीमुळे किंवा सांध्याला जोराचा झटका बसून झालेल्या दुखापतीचा परिणाम म्हणून खांद्याचे दुखणे उद्‌भावते. खांद्याच्या दुखण्याचे बरेच प्रकार पाहायला मिळतात. त्यामध्ये विविध प्रकारच्या दुखण्यांचा समावेश होतो. याचे पुढीलप्रमाणे वर्गीकरण करता येऊ शकते.

स्नायूचे दुखणे : यात स्नायूला येणारी सूज व स्नायूचे फाटणे यांचा समावेश होतो.
इम्पीगमेंट : खांद्याच्या क्‍लिष्ट संरचनेमुळे हालचाल करताना स्नायू दोन हाडांच्या चिमटीत अडकून दुखणे निर्माण होते.
अस्थिरता : खांद्याची नैसर्गिक स्थिरता फारच कमी असते. तसेच खांद्याची हालचाल घडवून आणणारे व स्थिरता देणारे स्नायू एकच असल्यामुळे त्यांच्या ताकदीत असमतोल निर्माण झाल्यास / जोराच्या आघातानंतर सांधा निखळू शकतो.

संधीवात : यात हाडांची झीज झाल्याने सांध्यास सूज येऊन खांदा दुखू लागतो.
फ्रोझन शोल्डर : यामध्ये सभोवतालच्या आवरणाला सूज येऊन ते घट्ट झाल्याने खांदा दुखू लागतो व कालांतराने खांद्याची हालचाल आखडते. डायबेटीस पेशंटस्‌मध्ये फ्रोझन शोल्डरचे प्रमाण जास्त असते.
उपचार :

खांद्याच्या कुठल्याही प्रकारच्या दुखण्यामध्ये उपचारांचे मुख्य उद्दिष्ट हे सांध्याची सूज कमी करून त्याची हालचाल पूर्ववत करणे हे असते.

वेदनाशामक गोळ्या सूज कमी करून दुखणे शमवण्यास मदत करू शकतात. परंतु लयबद्द हालचाल पूर्ववत करणे हे फक्त योग्य व्यायामानेच साध्य होऊ शकते.
फिजिओथेरपी मध्ये विशिष्ट तांत्रिक व्यायामाचा समावेश होतो. प्रत्येक व्यक्तीची हाडाची संरचना, स्नायूंची ताकद व लवचिकता, दैनंदिन कामाचे स्वरूप यात फरक असल्याने तज्ञ, फिजि ओथेरपीस्टकडून खांद्याची पूर्वतपासणी करून आपणास सुयोग्य व्यायाम करावेत. जेणेकरून व्यायामाचा जास्तीत जास्त फायदा होऊन दुखणे व खांद्याची हालचाल लवकर आटोक्‍यात येण्यास मदत होईल.

डॉ. संजय क्षीरसागर


यावर अधिक वाचा :

हे राम घोर कलयुग, मुलाने केली सख्या आईला बेदम मारहाण, हे ...

national news
आयुष्यभर पोटाला चिमटे देवून, मेहनत करत मुलाला वाढविल्यानंतर उतार वयात त्याने आपला सांभाळ ...

मुख्यमंत्र्यांच्या बंगल्याची थकीत पाणीपट्टी भरण्यासाठी ...

national news
युवकांनी सीएसएमटीसमोर भीक मागून जमवलेली रक्कम मुख्यमंत्र्यांकडे करणार जमा करणार आहेत. ...

वर्ल्ड कप 2019: वेस्ट इंडिज हा देश नाही मग त्यांच्या ...

national news
इंग्लंडमध्ये वर्ल्ड कप सुरू आहे. स्पर्धेत दहा संघ आहेत. प्रत्येक मॅच सुरू होण्याआधी ...

गुगलने केले तीस लाख अकाऊंट बंद, त्यात तुमचे तर नाही ना ?

national news
जागतिक कंपनी इमेल सेवा, सर्च इंजिन सेवा देणारी कंपनी असलेल्या गुगलने आपल्या मॅप सेवेतून ...

ब्रायन लाराला काय झाले ? मुंबईच्या रुग्णालयात दाखल

national news
जागतिक क्रिकेट उत्तम खेळाडू म्हणून ओळख असलेल्या वेस्ट इंडिजचा माजी कर्णधार ब्रायन लाराला ...

आता व्हा घरच्या घरी सुंदर

national news
ज्यांच्या चेहऱ्यावर काळे डाग पिंपल्स असेल तर त्यांनी एक चमचा दही, १ चमचा मसूरदाळ यांची ...

छत्रपती शिवाजी महाराजांची गुरुभक्ती

national news
छत्रपती शिवाजी महाराज हे गुरु समर्थ रामदास स्वामी यांचे एकनिष्ठ भक्त होते. राजा ...

पायांना आराम देण्यासाठी सरळ उपचारपद्धती

national news
कामाच्या निमित्ताने सतत एका जागेवर बसून काम केल्याने पाय कडक होतात. ऑफिसमध्ये एकाजागी ...

फ्रेंच फ्राईज आरोग्यासाठी पोषक आहे का ?

national news
बटाट्याचे तळलेले काप म्हणजेच फ्रेंच फ्राईज आरोग्याच्या दृष्टीने चांगले नसतात, अशी ओरड ...

काय आहे डायबेटिक डायट

national news
डायबेटिसच्या रूग्णांनी खाण्यापिण्याबाबत विशेष पथ्य पाळणे त्यांच्या आरोग्याच्या दृष्टीने ...