testwebdunia1
testwebdunia0
testwebdunia2

हिवाळ्यातल्या खांदेदुखीवर कसे मात कराल

Last Modified बुधवार, 21 नोव्हेंबर 2018 (15:56 IST)
खांदा हा आपल्या शरीरातील सर्वात जास्त हालचाल असणाऱ्या सांध्यापैकी एक आहे. खांद्याच्या या लवचिकतेमुळेच दैनंदिन जीवनातील आपली अनेक कामे अत्यंत सहज साध्य होतात. इतकी सहज की, आपला खांदा 360 अंश फिरू शकतो हे आपल्या लक्षात देखील येत नाही. परंतु काही कारणाने जेव्हा खांद्याचे दुखणे उद्‌भवते आणि केस विंचरण्यापासून ते मागील खिशातील पाकीट काढण्यापर्यंतच्या सगळ्या हालचाली अवघड-अशक्‍य होऊन बसतात, तेव्हाच आपल्याला त्याच्या मोकळ्या हालचालीचे महत्व जाणवते.
खांदेदुखीचे मुख्य कारण :

सतत मोठ्या प्रमाणात होणाऱ्या हालचालीमुळे किंवा सांध्याला जोराचा झटका बसून झालेल्या दुखापतीचा परिणाम म्हणून खांद्याचे दुखणे उद्‌भावते. खांद्याच्या दुखण्याचे बरेच प्रकार पाहायला मिळतात. त्यामध्ये विविध प्रकारच्या दुखण्यांचा समावेश होतो. याचे पुढीलप्रमाणे वर्गीकरण करता येऊ शकते.

स्नायूचे दुखणे : यात स्नायूला येणारी सूज व स्नायूचे फाटणे यांचा समावेश होतो.
इम्पीगमेंट : खांद्याच्या क्‍लिष्ट संरचनेमुळे हालचाल करताना स्नायू दोन हाडांच्या चिमटीत अडकून दुखणे निर्माण होते.
अस्थिरता : खांद्याची नैसर्गिक स्थिरता फारच कमी असते. तसेच खांद्याची हालचाल घडवून आणणारे व स्थिरता देणारे स्नायू एकच असल्यामुळे त्यांच्या ताकदीत असमतोल निर्माण झाल्यास / जोराच्या आघातानंतर सांधा निखळू शकतो.

संधीवात : यात हाडांची झीज झाल्याने सांध्यास सूज येऊन खांदा दुखू लागतो.
फ्रोझन शोल्डर : यामध्ये सभोवतालच्या आवरणाला सूज येऊन ते घट्ट झाल्याने खांदा दुखू लागतो व कालांतराने खांद्याची हालचाल आखडते. डायबेटीस पेशंटस्‌मध्ये फ्रोझन शोल्डरचे प्रमाण जास्त असते.
उपचार :

खांद्याच्या कुठल्याही प्रकारच्या दुखण्यामध्ये उपचारांचे मुख्य उद्दिष्ट हे सांध्याची सूज कमी करून त्याची हालचाल पूर्ववत करणे हे असते.

वेदनाशामक गोळ्या सूज कमी करून दुखणे शमवण्यास मदत करू शकतात. परंतु लयबद्द हालचाल पूर्ववत करणे हे फक्त योग्य व्यायामानेच साध्य होऊ शकते.
फिजिओथेरपी मध्ये विशिष्ट तांत्रिक व्यायामाचा समावेश होतो. प्रत्येक व्यक्तीची हाडाची संरचना, स्नायूंची ताकद व लवचिकता, दैनंदिन कामाचे स्वरूप यात फरक असल्याने तज्ञ, फिजि ओथेरपीस्टकडून खांद्याची पूर्वतपासणी करून आपणास सुयोग्य व्यायाम करावेत. जेणेकरून व्यायामाचा जास्तीत जास्त फायदा होऊन दुखणे व खांद्याची हालचाल लवकर आटोक्‍यात येण्यास मदत होईल.

डॉ. संजय क्षीरसागर


यावर अधिक वाचा :

ऑडी ए6 चा लाईफ स्टाइल अॅडिशन लॉन्च, कारमध्ये उपलब्ध होईल ...

national news
जर्मनीची लक्झरी कार निर्माता ऑडीने मंगळवारी, त्याची सेडान कार ए6 चा लाईफ स्टाइल अॅडिशन ...

जागतिक महिला दिन: पीएम मोदींचा नारी शक्तीला सलाम, पोस्ट ...

national news
पंतप्रधान नरेंद्र मोदी यांनी जागतिक महिला दिनच्या निमित्ताने महिलांना केले आणि शुभेच्छा ...

जागतिक महिला दिन विशेष : वाट खडतर... तरीही आज सक्षम मी

national news
बँकेतील अधिकारीपदावरील नोकरी व त्यानंतर चांगल्या घरात झालेल्या विवाह, असे सारे काही उत्तम ...

सेक्स लाईफसाठी वाईट आहे या 7 सवयी

national news
– खास करून महिला, आपल्या पार्टनरसोबत सेक्सबद्दल बोलताना टाळण्याचा प्रयत्न करतात. कारण ...

शरीरातील या 10 भागांवर तीळ, सांगतात धनयोगाबद्दल

national news
शरीरातील 10 स्थान असे आहे जेथे तीळ असायचा स्पष्ट अर्थ आहे की तुम्हाला कधीपण पैशांचा अभाव ...

पुरुषांमध्ये सेक्स इच्छा कमी असण्याचे हे 3 कारण जाणून ...

national news
प्रणयक्रिडा हा प्रत्येकाच्या आयुष्यातील महत्वाचा घटक असतो. यामुळे शरीर निरोगी राहण्यास ...

सकाळी रिकाम्या पोटी स्प्राउटेड चणे खा आणि रोग टाळा

national news
सकाळी-सकाळी रिकाम्या पोटी स्प्राउटेड चणे खाणे खूप फायदेशीर आहे, यामुळे शरीर स्वस्थ राहतो ...

16 मार्च नॅशनल वॅक्सीनेशन डे

national news
लस लावल्यानंतर शिशूच्या वेदनांना या तीन प्रकारे कमी करा

भारताला पिनकोड सिस्टिम दिलीय या मराठी माणसाने..

national news
आता तुम्ही सगळ्यांनी पिन कोड तर पाह्यलाच असेल. पाह्यला असेल काय, कित्येकदा लिहिला पण ...

बर्फाच्या पाण्याचे सेवन करत असाल तर सावधान!

national news
उन्हाळ्यात तहान भागवण्यासाठी आपण सगळेच थंड पाणी पितो अथवा बर्फ टाकून पाणी पितो, मात्र ...