रात्री दूध पिण्याची सवय असेल तर या गोष्टींची काळजी घ्या

Last Modified मंगळवार, 12 जानेवारी 2021 (09:09 IST)
निरोगी राहण्यासाठी आणि हाडांना बळकट करण्यासाठी दूध पिण्याचा सल्ला दिला जातो. दूध शरीराला ऊर्जा देतो. तसेच म्हातारपणात होणाऱ्या हाडांच्या त्रासाला देखील कमी करतो. म्हणून नियमानं दुधाचे सेवन करणे फायदेशीर मानले आहे. बरेच लोक रात्री दूध पिऊन झोपणे पसंत करतात. तर काही लोक सकाळी न्याहारीच्या वेळी दूध पितात. पण काय रात्री दूध प्यावं ? जाणून घेऊ या.
असं मानले जाते की रात्रीच्या वेळी दूध पिणे चांगले आहे. रात्री हलकं कोमट दूध प्यायल्यानं झोप चांगली येते. या मुळे शरीराला आराम मिळतो. पण रात्री दूध पीत असाल तर या काही गोष्टी लक्षात असू द्या.

1 बऱ्याच लोकांची सवय असते, जेवल्यानंतर दूध पिण्याची. परंतु जेवल्यानंतर कधीही दुधाचे सेवन करू नये. हे पचायला वेळ लागतो आणि शरीराला जडपणा जाणवतो.

2 जेव्हा जेवल्यानंतर दूध पिता तर कमी जेवावं, अन्यथा पचनक्रियेच्या समस्यांमुळे अस्वस्थ होऊ शकता. विशेषतः रात्री काळजी घ्या.
3 आंबट किंवा खारट गोष्टींचे सेवन दूध पिण्याच्या अर्ध्यातासा पूर्वी किंवा एक तासापूर्वीच करावं किंवा दूध पिणे झाल्यावर सेवन करावे. जर असे केले नाही तर ढेकर येण्याचा त्रास होऊ शकतो.

4 कांदा आणि वांग्यासह दुधाचे सेवन करू नये. या मध्ये असलेले रसायन आपसात क्रिया करून त्वचेच्या आजाराला उद्भवतात. म्हणून ह्याच्या सेवन करण्यात काही वेळेचा अंतर राखा.

5 मासे किंवा मांसासह दूध कधीही घेऊ नये. या मुळे आपल्याला त्वचे वर पांढरे डाग किंवा ल्युकोडर्माचा त्रास होऊ शकतो. या शिवाय या दोघांमध्ये प्रथिने मुबलक प्रमाणात आढळतात. ज्यामुळे पचनास जास्त वेळ लागतो.
6 जर आपण सामर्थ्य आणि पोषण साठी दूध पीत आहात, तर या साठी गायीचे दूध प्या.पण जर वजन वाढवायचे आहे तर या साठी म्हशीचे दूध प्या. म्हशीचे दूध कफ वाढविण्याचे काम करतो हे लक्षात ठेवा.

7 कधीही थंड दूध पिऊ नका, ह्या मध्ये साखर देखील मिसळू नका. थंड दूध हळू-हळू पचतं ज्यामुळे पोटात गॅस होऊ शकते. आणि साखर पोषक घटकांना नष्ट करते आणि पचनाची समस्या निर्माण करते.


यावर अधिक वाचा :

Mi 10i आज 108 मेगापिक्सेल कॅमेर्‍यासह भारतात लॉन्च होईल! ...

Mi 10i आज 108 मेगापिक्सेल कॅमेर्‍यासह भारतात लॉन्च होईल! किंमत किती असेल जे जाणून घ्या
शाओमी (Xiaomi) 2021 च्या पहिल्या व्हर्च्युअल लाँच इव्हेंटसाठी सज्ज आहे. कंपनी आज (5 ...

New Covid lockdown in England: नवीन कोरोना विषाणूच्या ...

New Covid lockdown in England: नवीन कोरोना विषाणूच्या वाढत्या घटनांच्या पार्श्वभूमीवर पुन्हा ब्रिटनमध्ये कडक लॉकडाउन लागू करण्यात आला
बोरिस जॉनसन यांनी लोकांना या घोषणेसह घरी राहण्याचे आवाहन केले. लॉकडाऊनच्या घोषणेनंतर आता ...

लॉकडाउननंतर मद्यपान करणार्‍यांची संख्या दुप्पट, रूग्णालयात ...

लॉकडाउननंतर मद्यपान करणार्‍यांची संख्या दुप्पट, रूग्णालयात 48.5 टक्के रुग्ण पोहोचले
कोरोना साथीच्या चिंतेमुळे एकीकडे लोक स्वत:ला घरातच कैद करू लागले. दुसरीकडे, लोकांनीही ...

बारावीच्या परीक्षेचे अर्ज भरण्यास मुदतवाढ

बारावीच्या परीक्षेचे अर्ज भरण्यास मुदतवाढ
राज्य मंडळातर्फे घेण्यात येणार्‍या बारावीच्या परीक्षेचे अर्ज भरण्यास १५ डिसेंबरपासून ...

गजबजलेल्या रस्त्यावर एकतर्फी प्रेमातून २२ वर्षीय तरुणीची ...

गजबजलेल्या रस्त्यावर एकतर्फी प्रेमातून २२ वर्षीय तरुणीची हत्या
मुंबईच्या गजबजलेल्या रस्त्यावर एका तरुणाने एकतर्फी प्रेमातून २२ वर्षीय तरुणीची हत्या करत ...

असं का होतं कुकर मध्ये अन्न लवकर का शिजत?

असं का होतं कुकर मध्ये अन्न लवकर का शिजत?
कुकर मध्ये अन्न लवकर का शिजत?

अकबर बिरबल कथा- अखेर बिरबलाने चोर पकडला

अकबर बिरबल कथा-   अखेर बिरबलाने चोर पकडला
एकदा एक व्यापारी व्यवसायाच्या कामाने काही दिवसांसाठी राज्यातून बाहेर गेला होता. काम ...

मुलांसाठी बनवा चविष्ट ब्रेड उत्तपा

मुलांसाठी बनवा चविष्ट ब्रेड उत्तपा
दररोज एकच नाश्ता खाऊन कंटाळा आला आहे आणि घरात ब्रेड आणि रवा सगळेच आहे मग आपण ह्याचा वापर ...

प्लॅस्टिकच्या भांड्यावरील डाग काढण्यासाठी हे सोपे उपाय ...

प्लॅस्टिकच्या भांड्यावरील डाग काढण्यासाठी हे सोपे उपाय अवलंबवा
आजकाल प्लॅस्टिकच्या भांडी बऱ्याच पैकी ट्रेंड मध्ये आहे. प्रत्येक जण स्टीलच्या भांड्यांना ...

रोग प्रतिकारक शक्ती बळकट करण्यासाठी या 5 गोष्टी वापरा

रोग प्रतिकारक शक्ती बळकट करण्यासाठी  या 5 गोष्टी वापरा
आजच्या युगात रोगराही वाढली आहे की कधीही आपल्याला बळी बनवू शकते आणि जेव्हा पासून कोरोना ...