सुप्त विरासन योगाचे फायदे आणि ते करण्याचा योग्य मार्ग

सुप्त विरासन योग केल्याने शरीर आणि मनाला अनेक फायदे होतात. श्वासाची हालचाल आणि शरीराचा योग्य समन्वय साधून हा योग केला जातो. तसेच मेंदूच्या मज्जातंतूंना आराम मिळतो. यामुळे तुमच्या शरीराला लवचिकता आणि ताकद मिळते. यासोबतच मांड्या आणि कमरेचे स्नायू टोन होतात आणि गुडघेदुखीतही आराम मिळतो. सुप्त विरासन दोन योग शैलींमध्ये केले जाते. दोन्ही शैली वेगवेगळ्या नावांनी ओळखल्या जातात. जेव्हा हे आसन हठयोग शैलीमध्ये केले जाते तेव्हा त्याला सुप्त विरासन म्हणतात. परंतु जेव्हा ते अष्टांग योग शैलीमध्ये केले जाते तेव्हा त्याला पार्यंकासन असेही म्हणतात. यामध्ये तुम्ही जमिनीवर पाय गुडघ्याजवळ टेकवून झोपा आणि हाताने नमस्कार मुद्रा देखील करू शकता. चला जाणून घेऊया सुप्त विरासन योगाचे फायदे आणि ते करण्याचा योग्य मार्ग.

सुप्त विरासन योगाचे फायदे

1. या योगासनामुळे फुफ्फुसांच्या स्नायूंमध्ये लवचिकता वाढते.

2. पचनसंस्थेच्या समस्या, अपचन, ऍसिडिटी आणि गॅसपासून आराम मिळतो.

3. पेल्विक स्नायूंना टोन करते.

4. पाठ आणि गुडघेदुखीपासून आराम मिळतो.

5. सपाट पायांची समस्या देखील दूर करते.

6. त्याच्या मदतीने रक्ताभिसरण गतिमान होण्यास मदत होते.

7. या आसनाच्या मदतीने सांधेदुखीचा त्रास कमी होण्यास मदत होते.

सुप्त विरासन योग कसा करावा

1. योगा मॅटवर गुडघ्यांवर बसा आणि या दरम्यान गुडघे नितंबांच्या अगदी खाली असावेत.

2. नंतर हात गुडघ्यावर आरामात ठेवा, गुडघे जवळ आणा जेणेकरून पायांमधील अंतर वाढेल.

3. तथापि, हे अंतर नितंबांच्या रुंदीपेक्षा जास्त नसावे.