कामाच्या व्यस्ततेमधून वेळ काढून महिलांनी हे योगासन करावे

Last Modified बुधवार, 3 मार्च 2021 (20:00 IST)
बहुतेक स्त्रिया दिवसाच्या कामातून स्वतःसाठी वेळ काढू शकत नाही. त्यामुळे त्यांना लठ्ठपणा, रक्तदाब,मधुमेह, थॉयराइड आणि गुडघेदुखी सारख्या समस्यांना सामोरी जावे लागते. या वरील उपाय
म्हणजे योगा. आपण स्वतःला निरोगी ठेवू इच्छित असल्यास कामाच्या व्यस्ततेमधून स्वतः साठी वेळ काढा आणि हे योगासन आवर्जून करा.

1 बालासन-
ज्या महिलांना योग सुरू करायचे आहे त्यांनी बालासन करायलाच हवे. हा योगासन शरीराला लवचीक बनविण्यात मदत करतो. हे सहज पणे करता येत.बालासन केल्याने मानसिक शांती मिळते आणि तणाव कमी होतो.

2 मलासन-
पाय आणि मांड्यांचे
हाडे मजबूत करावयाचे असल्यास काही काळ हे आसन करा. हे आसन करण्यासाठी सर्वप्रथम चटई वर सरळ उभे राहा. मग गुडघे टेकवून नमस्काराच्या मुद्रेत बसा.लक्षात ठेवा गुडघ्यामध्ये अंतर राखायचे आहे
.हे आसन केल्याने पाय किंवा मांडीच्या दुखण्यापासून आराम मिळतो.

3 वृक्षासन-
हे आसन उभे राहून केले जाते जे संतुलन ठेवण्यात मदत करते.
मेंदूला शांत ठेवून शरीराचे संतुलन ठेवणारे हे आसन महिलांसाठी खूप फायदेशीर आहे. हे करण्यासाठी चटई अंथरून सरळ उभे राहा. नंतर एक पाय उचलून दुसऱ्या पायाच्या गुडघ्याला लावून उभे राहा. नंतर एका पायावर उभे राहून संतुलन करा.


यावर अधिक वाचा :

लग्न समारंभातबाबत राज्य सरकारकडून नवी नियमावली जाहीर

लग्न समारंभातबाबत राज्य सरकारकडून नवी नियमावली जाहीर
लॉकडाऊनमुळे रखडलेल्या लग्न समारंभातबाबत राज्य सरकारने एक महत्त्वाचा निर्णय घेतला आहे. ...

पिंपरी चिंचवड शहरातील ‘या’ आठ लसीकरण केंद्रावर मिळणार लसीचा ...

पिंपरी चिंचवड शहरातील ‘या’ आठ लसीकरण केंद्रावर मिळणार लसीचा दुसरा डोस
कोरोना प्रतिबंधक लसीचा पहिला डोस घेतलेल्या पिंपरी-चिंचवड शहरातील नागरिकांना लसीचा दुसरा ...

राज ठाकरें उद्धव ठाकरे याच्या पाठीशी लिहिलं PM मोदींना ...

राज ठाकरें उद्धव ठाकरे याच्या पाठीशी लिहिलं PM मोदींना पत्र; पत्रातून मांडल्या ‘या’ महत्त्वपूर्ण मागण्या
देशात कोरोनाचा शिरकाव झाल्यापासून महाराष्ट्राला या व्हायरसचा सर्वाधिक फटका बसला आहे. ...

शहरात सुरु होते भामट्या महिलेचे ‘कार’नामे ! अखेर पोलिसांनी ...

शहरात सुरु होते भामट्या महिलेचे ‘कार’नामे ! अखेर पोलिसांनी केली अटक…
अहमदनगर शहरात वाहनचालकांकडून लिफ्ट मागून नागरिकांना लुटणारी ‘ती’ भामटी महिला काही जागृत ...

आ.विखे पाटील यांची रेल्‍वेमंत्र्यांकडे विलगीकरण बोगीची ...

आ.विखे पाटील यांची रेल्‍वेमंत्र्यांकडे विलगीकरण बोगीची उपलब्‍धता करुन देण्‍याची मागणी
अहमदनगर जिल्‍ह्यात कोव्‍हीड रुग्‍णांची वाढत चाललेली संख्‍या आणि रुग्‍णालयांमध्‍ये उपलब्‍ध ...

उन्हाळ्यात जींसला करा बाय-बाय, स्टाइलिश आणि कंर्फेटेबल बॉटम ...

उन्हाळ्यात जींसला करा बाय-बाय, स्टाइलिश आणि कंर्फेटेबल बॉटम घाला
बेल बॉटम पेंट् पुन्हा एकदा बेल बॉटम चलन मध्ये आहे. ब्राइट कलरचे बेल बॉटम पेंटस स्टाइलिश ...

आंघोळी दरम्यान तोंड धुवावे का?

आंघोळी दरम्यान तोंड धुवावे का?
प्रत्येकाची आंघोळीची पद्धत ठरलेली असते. कोणाची आंघोळ अवघ्या पाच मिनिटांमध्ये उरकते तर ...

Watermelon juice : उन्हाळ्यात आरोग्यासाठी फायद्याचं

Watermelon juice : उन्हाळ्यात आरोग्यासाठी फायद्याचं
लाल टबरजू आणि साखर मिसळून मिक्सरमधून रस काढून घ्या. रस गाळून घ्या. त्यात लिंबाचा रस आणि ...

सावध! Corona Vaccine संसर्गापासून संरक्षण देत नाही, परंतु ...

सावध! Corona Vaccine संसर्गापासून संरक्षण देत नाही, परंतु ...
आरोग्य व विकास अर्थशास्त्रज्ञ प्रा. अनूप मलानी यांनी सांगितले की कोरोना व्हायरस ...

किचनमधे झुरळ आणि मुंग्यांचा त्रास असेल तर..

किचनमधे झुरळ आणि मुंग्यांचा त्रास असेल तर..
दूध गरम करताना भांड्यावर लाकडाचा मोठा चमचा ठेवावा. याने दूध उकळून बाहेर सांडत ...