प्रतिकारक शक्ती वाढवून तणाव कमी करतात हे योगासन

Last Modified गुरूवार, 25 फेब्रुवारी 2021 (18:30 IST)
जगभरात कोरोना टाळण्यासाठी प्रतिकारक शक्ती बळकट करण्याचा सल्ला दिला जात आहे.जेणे करून शरीराला या विषाणूंची लढण्याची शक्ती मिळेल. आपल्या आहाराची काळजी घेण्यासह योगासन करणे देखील आवश्यक आहे. दररोज मोकळ्या हवेत योगासन केल्याने प्रतिकारक शक्ती बळकट होते हाडांना स्नायूंना मजबुती मिळून शरीराला शक्ती मिळते. हे 3 योगासन केल्याने शरीराची रोग प्रतिकारक शक्ती वाढविण्यास मदत मिळते.

1 धनुरासन -

हे आसन करण्यासाठी शरीराला धनुष्याच्या आकारात दुमडतात.दररोज धनुरासन केल्यानं प्रतिकारक शक्ती बळकट होते आणि शरीर ताजेतवानं राहतो.या मुळे तणाव कमी होऊन आत्मिक शांती आणि आनंद मिळतो. हे आसन करण्यासाठी जमिनीवर चटई अंथरून पोटावर झोपा. नंतर पायाला मागे दुमडून दोनी हाताने धरून ठेवा दीर्घ श्वास घेत छाती आणि पायाला हळू हळू वर उचला चेहरा समोर ठेवून पायाला आपल्या सामर्थ्यानुसार हाताने ओढा आपल्याला धनुष्याचा आकार बनवायचा आहे. काही वेळ त्याचा अवस्थेत राहून पुन्हा सामान्य स्थितीत या.

3
ब्रिज पोझ - हे आसन जमिनीवर पाठीवर झोपून करायचे आहे. हे आसन तणाव कमी करून रक्तदाब नियंत्रित करतो.थॉयराइड असलेल्या रुग्णांसाठी हे आसन करणे फायदेशीर आहे. हे करण्यासाठी पाठीवर झोपा हात आणि खांदे सरळ जमिनीवर ठेवा. पायावर जोर देत आपल्या शरीराचे संपूर्ण भार टाका. शरीराला हळुवार उचलत गुडघे वरील बाजूस करा. या अवस्थेत 4 ते 5 सेकंद राहून दीर्घ श्वास घ्या नंतर सामान्य अवस्थे मध्ये येऊन या आसनाची पुनरावृत्ती करा.
3 वृक्षासन-
हे आसन करणे फायदेशीर आहे या मुळे स्नायूंना आणि हाडांना मजबूती मिळते. पाठीचा कणा बळकट होतो.प्रतिकारक शक्ती बळकट होते. शरीरात संतुलन राहून तणाव कमी होते. हे आसन करण्यासाठी सर्वप्रथम सरळ उभे राहा एक गुडघा दुमडून पायाला दुसऱ्या पायाच्या मांडीवर ठेवून संतुलन बनवा नंतर हाताला डोक्याच्या वर घेऊन जाऊन नमस्काराची मुद्रा करा. उभे राहून दीर्घ आणि
लांब श्वास घ्या. काही वेळ याच अवस्थेत राहून पुन्हा सामान्य अवस्थेमध्ये या. अशा प्रकारे दुसऱ्या पायाने देखील हे आसन करा.
हे आसन केल्याने आपल्या शरीराची रोग प्रतिकारक शक्ती वाढेलच तसेच तणाव देखील कमी होण्यात मदत मिळेल


यावर अधिक वाचा :

लग्न समारंभातबाबत राज्य सरकारकडून नवी नियमावली जाहीर

लग्न समारंभातबाबत राज्य सरकारकडून नवी नियमावली जाहीर
लॉकडाऊनमुळे रखडलेल्या लग्न समारंभातबाबत राज्य सरकारने एक महत्त्वाचा निर्णय घेतला आहे. ...

पिंपरी चिंचवड शहरातील ‘या’ आठ लसीकरण केंद्रावर मिळणार लसीचा ...

पिंपरी चिंचवड शहरातील ‘या’ आठ लसीकरण केंद्रावर मिळणार लसीचा दुसरा डोस
कोरोना प्रतिबंधक लसीचा पहिला डोस घेतलेल्या पिंपरी-चिंचवड शहरातील नागरिकांना लसीचा दुसरा ...

राज ठाकरें उद्धव ठाकरे याच्या पाठीशी लिहिलं PM मोदींना ...

राज ठाकरें उद्धव ठाकरे याच्या पाठीशी लिहिलं PM मोदींना पत्र; पत्रातून मांडल्या ‘या’ महत्त्वपूर्ण मागण्या
देशात कोरोनाचा शिरकाव झाल्यापासून महाराष्ट्राला या व्हायरसचा सर्वाधिक फटका बसला आहे. ...

शहरात सुरु होते भामट्या महिलेचे ‘कार’नामे ! अखेर पोलिसांनी ...

शहरात सुरु होते भामट्या महिलेचे ‘कार’नामे ! अखेर पोलिसांनी केली अटक…
अहमदनगर शहरात वाहनचालकांकडून लिफ्ट मागून नागरिकांना लुटणारी ‘ती’ भामटी महिला काही जागृत ...

आ.विखे पाटील यांची रेल्‍वेमंत्र्यांकडे विलगीकरण बोगीची ...

आ.विखे पाटील यांची रेल्‍वेमंत्र्यांकडे विलगीकरण बोगीची उपलब्‍धता करुन देण्‍याची मागणी
अहमदनगर जिल्‍ह्यात कोव्‍हीड रुग्‍णांची वाढत चाललेली संख्‍या आणि रुग्‍णालयांमध्‍ये उपलब्‍ध ...

होम आयसोलेशन मध्ये कोरोना रुग्णांनी स्वत:वर या प्रकारे ...

होम आयसोलेशन मध्ये कोरोना रुग्णांनी स्वत:वर या प्रकारे घ्यावा उपचार, लवकरच बरे व्हाल
कोरोनावायरसचा उद्रेक पुन्हा देशभरात सुरू असून दररोज लाखोच्या संख्येत लोक याचे शिकार होत ...

पुरुषांना विवाहित स्त्रिया का आवडतात

पुरुषांना विवाहित स्त्रिया का आवडतात
साधारणपणे असे म्हणतात की लग्नानंतर मुलींचा चेहर्‍यावर एक वेगळाच ग्लो असतो. कारण त्या ...

Tanning in Summer बर्फाचा एक तुकडा दूर करेल टॅनिंगची समस्या

Tanning in Summer बर्फाचा एक तुकडा दूर करेल टॅनिंगची समस्या
उन्हाळ्यात टॅनिंगची समस्या सामान्य बाब आहे. तरी टॅनिंगच्या समस्येमुळे त्वचा निस्तेज आणि ...

12वी उत्तीर्णांसाठी सरकारी नोकरीची सुवर्णसंधी, भारतीय ...

12वी उत्तीर्णांसाठी सरकारी नोकरीची सुवर्णसंधी,  भारतीय नौदलात 2500 पदांवर होणार भरती
विज्ञान शाखेतून बारावीपर्यंतचे शिक्षण घेतलेल्या तरुणांना सरकारी नोकरी मिळवण्याची ...

या पाच सामान्य सवयीमुळे कोरोनाचा संसर्ग वाढतो

या पाच सामान्य सवयीमुळे कोरोनाचा संसर्ग वाढतो
कोरोना विषाणूची दुसरी लाट एक धोकादायक रूप घेत आहे. दररोज देशभरातून प्रकरणे समोर येत आहेत. ...