फॉर हेल्दी ऑफिस लाईफ

ऑफिसमध्ये बसल्या बसल्या बिस्किटांचे पुडे रिकामे करताय? वेफर्सच्या पाकिटांनी डस्टबीन भरून गेलंय? समोसा, वडापावच्या पार्ट्या नेहमीच्या जाल्यात? असं करत असालतर सावध व्हा. ऑफिसमध्ये हेल्दी पर्याय निवडता येतील. चणे, दाणे, सुका मेवा, चुरमुरे असलं काही तरी खाता येईल.

* मित्रांनो, मीठमुळे रक्तदाब वाढतो, त्यामुळे पॉपकॉर्न, वेफर्स, चटपटीत बिस्किटं असल्या स्नॅक्सना फाटा द्या. त्याऐवजी एखादं फळ खा.

* ऑफिसमध्ये बसून काम करावं लागतं हे खरं पण सलग सात ते आठ तास बसून राहू नका. तासभरानं उठा व एखादी चक्कर मारून या.

* तुम्ही स्वत: धूम्रपान करू नका. इतरांना करू देऊ नका. अनेक कॉर्पोरेट ऑफिसमध्ये स्मोक रूम असते. सहकार्‍यांना या स्मोक रूमचा वापर करायला सांगा.

* कामाचा ताण घेऊ नका. वर्क मॅनेजमेंट हा स्ट्रेस कमी करण्याचा फंडा आहे. कामाचं नीट नियोजन करा. घरी आल्यावर कामाचा विचार करू नका. घरच्यांसोबत निवांत वेळ घालवा.

* श्वासांकडे लक्ष द्या. दीर्घ श्वसन करा. पाच‍ मिनिटं थांबू दीर्घ श्वास घ्या. दीर्घ श्वसनाची सवय लावून घ्या.

* कामाच्या नादात पाणी प्यायला विसरू नका. एखादी बाटली स्वत:जवळ ठेवा. तहान लागल्यावर पाणी पिण्याचा कंटाळा करू नका.


यावर अधिक वाचा :

Corona virus ची भीती, काय प्रत्येकाला मास्क लावणे आवश्यक, ...

Corona virus ची भीती, काय प्रत्येकाला मास्क लावणे आवश्यक, आरोग्य मंत्रालयाने जारी केले निर्देश
भारतात कोरोना व्हायरसच्या रुग्णांची संख्या वाढत असून केंद्र सरकारने यासाठी तयारी केलेली ...

महाराष्ट्रात कोरोनाचा पहिला बळी

महाराष्ट्रात कोरोनाचा पहिला बळी
देशभरात करोना व्हायरसमुळे काळजीचं वातरवारण पसरलं असताना महाराष्ट्रात या आजरामुळे पहिल्या ...

राज्यात कोरोना रुग्ण संख्या ३९, १०८ लोक विलगिकरण कक्षात

राज्यात कोरोना रुग्ण संख्या ३९, १०८ लोक विलगिकरण कक्षात
राज्यात यवतमाळ येथे १ आणि नवी मुंबई येथे १ असे २ कोरोना रुग्ण आढळून आले. यामुळे राज्यातील ...

कोरोना रोखण्यासाठी राज्य सरकारचे 11 मोठे निर्णय माहीत हवेत

कोरोना रोखण्यासाठी राज्य सरकारचे 11 मोठे निर्णय  माहीत हवेत
– राज्यातील स्थानिक स्वराज्य संस्थांच्या निवडणुका तीन महिने पुढे ढकलल्या. – ग्रामीण ...

पुणे : दुकाने 3 दिवस बंद

पुणे : दुकाने 3 दिवस बंद
कोरोनाच्या पार्श्वभूमीवर पुण्यातली दुकानं पुढील तीन दिवस बंद राहणार आहेत. कोरोनाचा फैलाव ...

सोप्या पध्दतीने घरीच पटकन तयार करा कुरकुरीत केळीचे वेफर्स

सोप्या पध्दतीने घरीच पटकन तयार करा कुरकुरीत केळीचे वेफर्स
सर्वात आधी कच्च्या केळ्यांची सालं काढून घ्या. एका बाऊलमध्ये बर्फाचं पाणी घेऊन त्यात मीठ ...

आयुर्वेद आणि स्वयंपाकाची भांडी

आयुर्वेद आणि स्वयंपाकाची भांडी
आयुर्वेद आणि स्वयंपाकासाठी वापरली जाणारी भांडी यांचाही जवळचा संबंध आहे. कारण ...

कोणत्याही संसर्गापासून बचावासाठी या सावधगिरी बाळगा

कोणत्याही संसर्गापासून बचावासाठी या सावधगिरी बाळगा
* नियमितपणाने कमीत कमी 20 ते 30 सेकंड हात स्वच्छ धुवावे. * हाताला स्वच्छ करण्यासाठी ...

आहारात सामील करा हे 5 पदार्थ, याने वाढेल आपली इम्युनिटी

आहारात सामील करा हे 5 पदार्थ, याने वाढेल आपली इम्युनिटी
टोमॅटोमध्ये व्हिटॅमिन के, व्हिटॅमिन सी आणि फायबर जास्त प्रमाणात आढळतात. ह्याचा नियमित ...

थंडगार कैरीचं पन्हं, सोपी विधी जाणून घ्या

थंडगार कैरीचं पन्हं, सोपी विधी जाणून घ्या
साहित्य - 4 - 5 नग कैऱ्या, 4 वाटी साखर, वेलची पूड, मीठ. कृती - कैऱ्या साली ...