एकाग्रता वाढविण्यासाठी हे आसन करा

yogasan
कोणत्याही स्पर्धा परीक्षेत चांगली कामगिरी दाखविण्यासाठी एकाग्रता खूप महत्त्वाची आहे. एकाग्रता शिवाय तासंतास अभ्यासाला बसणे अशक्य आहे.बऱ्याच वेळा तरुण तणावाला बळी पडतात आणि त्यांची एकाग्रता विस्कळीत होते,अशा परिस्थितीत त्यांना अभ्यास करणे अवघड होतं. कारण कोणत्याही कामात त्यांचे लक्ष लागत नाही. अशा परिस्थितीत आवश्यक आहे अभ्यासाला बसण्यापूर्वी काही योगासन आपल्या
जीवनात समाविष्ट करावे जेणे करून आपले संपूर्ण लक्ष अभ्यासाकडे केंद्रित होईल.या आसनाच्या सरावाने एकाग्रता वाढते मनाला शांती देखील मिळते. चला तर मग त्या आसना बद्दल जाणून घेऊ या.

* पश्चिमोत्तासन -
या आसनाचा सराव सकाळी करावा. जेवल्यानंतर हे आसन करू नये असं केल्यानं पोटावर जोर पडू शकतो. सुरुवातीला हे आसन अवघड वाटेल नंतर वेळेनुसार हे
करायला सोपं होईल. हे आसन करण्यासाठी पाय पुढे लांब करा आणि वाकून पायाची बोटे हाताने स्पर्श करण्याचा प्रयत्न करा. हे आसन किमान 30 ते 40 सेकंद करण्याचा प्रयत्न करा.
* उष्ट्रासन-
हे आसन शरीराला मागे वाकवून केले जाते. हे आसन करताना शरीराची स्थिती उंटाप्रमाणे असते. हे आसन केल्यानं शरीरातील सर्व चक्र चांगले राहतात, हे एकाग्रतेसह मनात संतुलन करतो. हे नसांना सक्रिय करण्यासह आळस दूर करतो. हे आसन केल्याने संपूर्ण दिवस ऊर्जा राहते. हे बिघडलेली जीवनशैलीला देखील सुधारतो.

* वृक्षासन -
हे आसन केल्यानं आत्मविश्वास वाढतो. हे मज्जासंस्थेला सहजपणे शांत करतो.हे करायला अवघड नाही. सुरुवातीच्या काळात संतुलन बनविण्यात त्रास होतो नंतर हे सहजरीत्या होऊ लागत. हे आसन सहजपणे एक मिनिटे पर्यंत देखील करू शकतो. हे आसन करताना संतुलन राखण्यासाठी आपले लक्ष एखाद्या वस्तूवर केंद्रित करा.
* गरुडासन-
हे आसन करायला सोपं आहे. हे करण्यासाठी शरीराचे संतुलन बनवून ठेवा. शरीराचे संतुलन राखण्यासाठी एकाग्रता आवश्यक आहे, जी एकाग्रता हे आसन केल्याने मिळते.गरुडासन पायाच्या स्नायूंना देखील बळकट करतो. हे आसन केल्याने मनातील सर्व नकारात्मक विचार मेंदूतून बाहेर पडतात आणि मेंदूत सकारात्मक विचारांचा संचार होतो. किमान 10 सेकंद तरी या आसनाचा नियमानं सराव करावा.


यावर अधिक वाचा :

मालदीवशी जुळेल हैदराबाद, 11 फेब्रुवारीपासून GoAir थेट ...

मालदीवशी जुळेल हैदराबाद, 11 फेब्रुवारीपासून GoAir थेट विमानसेवा सुरू करणार आहे
हैदराबादहून आता मालदीवला जाणे सोपे होईल. खरं तर, परवडणारी सेवा देणारी विमान कंपनीची गोएअर ...

केवळ एक शब्द आणि महिलेला दोन वर्षांच्या तुरुंगवासाची शिक्षा

केवळ एक शब्द आणि महिलेला दोन वर्षांच्या तुरुंगवासाची शिक्षा
प्रत्येक देशात वेगवेगळे कायदे असतात अशात संयुक्त अरब अमिरातील देखील काही कायदे अत्यंत कडक ...

नियम मोडणाऱ्या मुंबईकरानांकडून १३९ दिवसांत १७ लाख रुपयांची ...

नियम मोडणाऱ्या मुंबईकरानांकडून १३९ दिवसांत १७ लाख रुपयांची दंड वसुली
मुंबईत कोरोना विषाणुचे संकट कमी होत असले तरी मुंबईकर मात्र कोरोना गांभीर्याने घेत ...

कोरोनामुळे पहिल्यांदा काळाघोडा महोत्सव ऑनलाईन साजरा होणार

कोरोनामुळे पहिल्यांदा काळाघोडा महोत्सव ऑनलाईन साजरा होणार
आशिया खंडातील सर्वात मोठा आणि सर्वात प्रतिष्ठित कला महोत्सव म्हणून ओळखला जाणारा काळाघोडा ...

चला फिरायला जाऊया, राज्यात विविध २० पर्यटन महोत्सवांचे

चला फिरायला जाऊया, राज्यात विविध २० पर्यटन महोत्सवांचे आयोजन
पर्यटन संचालनालयामार्फत राज्यातील कोकण, पुणे, नाशिक, औरंगाबाद, अमरावती आणि नागपूर या सहा ...

सनबर्न टाळण्यासाठी 5 उपाय करा

सनबर्न टाळण्यासाठी 5 उपाय करा
उन्हात सनबर्न होणं ही सामान्य समस्या आहे. उन्हाळ्यात सूर्याच्या किरणांपासून त्वचेचे रक्षण ...

पालकाचे पौष्टिक सूप

पालकाचे पौष्टिक सूप
पालकाचे सूप पौष्टिक आणि चटकन बनणार पदार्थ आहे . घरी पालकाचे सूप बनविणे खूप सोपे आहे

ही लक्षणे दुर्लक्षित करू नका, काही लक्षणे देतात आजारांची ...

ही लक्षणे दुर्लक्षित करू नका, काही लक्षणे देतात आजारांची सूचना
आजच्या धावपळीच्या युगात लोक इतके पुढे गेले आहे की ते आपल्या आरोग्याची काळजी घेत नाही

प्रतिकारक शक्ती वाढवून तणाव कमी करतात हे योगासन

प्रतिकारक शक्ती वाढवून तणाव कमी करतात हे योगासन
जगभरात कोरोना टाळण्यासाठी प्रतिकारक शक्ती बळकट करण्याचा सल्ला दिला जात आहे

प्रेरणा देणारे जीवन मंत्र अवलंबवा यशस्वी बना

प्रेरणा देणारे जीवन मंत्र अवलंबवा यशस्वी बना
आयुष्यात यशस्वी बनायला काही गोष्टींना आत्मसात करावे लागते. जे आपल्याला प्रेरणा देतात