Widgets Magazine

फ्लॅट टमीसाठी रोज फक्त 15 मिनिट

Widgets Magazine

टमी फ्लॅट असावी ही प्रत्येकाची इच्छा असते, पण अनेक लोकांना वाटतं की यासाठी जिममध्ये जाऊन मेहनत करावी लागणार. पण येथे आम्ही असे काही उपाय शेअर करत आहोत की आपल्या जिम जाण्याची किंवा खूप मेहनत घ्याची गरज नाही. आपल्या दिवसातून फक्त 15 मिनिट द्याचे आहे आणि आपण स्लिम आणि फीट दिसाल. येथे देण्यात येत असलेले सर्व उपाय केल्यास चांगले परिणाम मिळतील तरी शक्य नसल्यास एक किंवा दोन निवडू शकता:
 
* पाठीवर लेटून दोन्ही पाय उंच करा. दोन्ही पाय एकाच वेळी गुडघ्याने पोटाकडे वळवा. 5 सेकंद हाताने पायांना पकडून ठेवा. पाय सरळ करा. 10 वेळा हा करा.


पाठीवर लेटून दोन्ही पाय स्ट्रेट वर करा. हळू-हळू उजवा पाय खाली आणून सरळ करा. मग डावा पाय खाली आणत उजवा पाय पुन्हा उंच करा. कातरी प्रमाणे हा व्यायाम 10 वेळा करा.



Widgets Magazine
Widgets Magazine
यावर अधिक वाचा :  

Widgets Magazine

आरोग्य

news

जसलोक रुग्णालय व रिसर्च सेंटर मध्ये एससीए 12 या रोगावरील शस्त्रक्रिया यशस्वी

संपूर्ण शरीर विकलांक करून टाकणारा आजार म्हणजे 'स्पायनो सेरेबेलार अटॅक्सिया' (एससीए). ...

news

घरचा वैद्य, जाणून घ्या 5 उपाय

तसे तर शारीरिक वेदना सामान्य समस्या आहे, लहान-सहान वेदनांसाठी अनेक लोकं डॉक्टरकडे जायला ...

news

इंजाय करायचं असेल तर या ठिकाणी करा सेक्स

जर आपण सेक्स मध्ये काही नवं करू इच्छित असाल तर हे आवश्यक नाही की त्यासाठी नेहमी बेडरूमची ...

news

'चहा' दारू पेक्षा ही जास्त घातक

दिवसाला ५ ते १० कप इतक्या प्रमाणात अती उकळलेला चहा पिणारे पचनशक्ती बिघडून आम्लपित्त, ...

Widgets Magazine