testwebdunia1
testwebdunia0
testwebdunia2
Widgets Magazine
Widgets Magazine

30 वर्ष वयानंतर गर्भधारणा? अशी घ्या काळजी

करिअरमुळे अनेक महिला गर्भधारणेसाठी वेळ घेतात किंवा वयाच्या 30 वर्षांनंतर फॅमिली प्लानिंग सुरू करतात. सध्याच्या लाइफस्टाइलमुळे अनेक महिलांना गर्भधारणेसाठी समस्यांना तोंड द्यावं लागतं. अनेक महिला पीसीओएस, एंडोमेट्रियोसिस फायब्राँयड, ओव्हेरिअन अल्सर सारख्या समस्या झेलत असतात. अशात आपलीही वयाच्या 30 व्या वर्षानंतर गर्भधारणेची प्लानिंग असेल तर चांगल्या परिणामासाठी प्रयत्न केले पाहिजेत. जसे:
पौष्टिक आहार
आपल्या आहारात प्रजनन क्षमता वाढवणारे पदार्थ सामील करावे. सनफ्लॉवर सीड्स आणि अवोकॅडो सारखे मोनोअनसॅचुरेटेड फॅट्ससह सीझनला भाज्या आणि फळं खावे. ओव्यूलेशनसाठी शरीराला पोषक तत्त्व गरजेचे असतात.

हार्मोंस संतुलन
डॉक्टरांच्या सल्ल्याने हार्मोन्स संतुलनासाठी योग्य औषध घ्या. आहार आणि जीवन शैलीत संतुलन ठेवत हार्मोन्सचे संतुलन ठेवा.
फिटनेस
नियमित व्यायाम हे अत्यंत आवश्यक आहे. रोज 30 ते 45 मिनिट शारीरिक व्यायाम आपल्याला मानसिक आणि शारीरिक रूपाने मजबुती प्रदान करेल.

नशा नको
धूम्रपान, अल्कोहल किंवा इतर कोणत्याही मेडिसिनची सवय असल्यास ती दूर करणे आवश्यक आहे. यात आढळणारे हानिकारक तत्त्व फर्टिलिटीवर प्रभाव टाकतात.

ताण टाळा
ताणपासून दूर राहा. ताण असल्यास त्याचा प्रभाव संपूर्ण एंडोक्राइन सिस्टमवर पडत असतो.


यावर अधिक वाचा :

मेट्रो सिटी मध्ये महिलांवर ड्रोनची नजर

national news
महिला सुरक्षा संधर्भात पोलीस यंत्रणा मोठे निर्णय घेत आहे. मेट्रो सिटीमध्ये महिलांची ...

फसवणूक करणारे, हुकुमशाही सरकार आता टिकणार नाही मोदींवर राज ...

national news
एक माणूस खोटे बोलून देशाला फसवतो, हे आता लोक खपवून घेणार नाहीत, देशातील हुकूमशाही सात-आठ ...

वाहनांना पुन्हा लागणार सेफ्टी गार्ड,कारवाईस उच्च ...

national news
चारचाकी वाहनांना बसविण्यात आलेल्या क्रॅश गार्डवर होणाऱ्या कारवाईस दिल्ली उच्च न्यायालयाने ...

धमकी आणि चितावणीखोर भाषा वापरणाऱ्या मुख्यमंत्र्यांवर ५०६ ...

national news
लोकसभेच्या चार जागांसाठी २८ मे रोजी पोटनिवडणुका होणार आहेत. महाराष्ट्रात पालघर आणि ...

सीबीएसई बोर्डाच्या 2017-18 वर्षाचा बारावीचा निकाल जाहीर

national news
केंद्रीय माध्यमिक शिक्षण मंडळ म्हणजेच सीबीएसई बोर्डाच्या विद्यार्थ्यांची प्रतीक्षा संपली ...