testwebdunia1
testwebdunia0
testwebdunia2
Widgets Magazine
Widgets Magazine

30 वर्ष वयानंतर गर्भधारणा? अशी घ्या काळजी

करिअरमुळे अनेक महिला गर्भधारणेसाठी वेळ घेतात किंवा वयाच्या 30 वर्षांनंतर फॅमिली प्लानिंग सुरू करतात. सध्याच्या लाइफस्टाइलमुळे अनेक महिलांना गर्भधारणेसाठी समस्यांना तोंड द्यावं लागतं. अनेक महिला पीसीओएस, एंडोमेट्रियोसिस फायब्राँयड, ओव्हेरिअन अल्सर सारख्या समस्या झेलत असतात. अशात आपलीही वयाच्या 30 व्या वर्षानंतर गर्भधारणेची प्लानिंग असेल तर चांगल्या परिणामासाठी प्रयत्न केले पाहिजेत. जसे:
पौष्टिक आहार
आपल्या आहारात प्रजनन क्षमता वाढवणारे पदार्थ सामील करावे. सनफ्लॉवर सीड्स आणि अवोकॅडो सारखे मोनोअनसॅचुरेटेड फॅट्ससह सीझनला भाज्या आणि फळं खावे. ओव्यूलेशनसाठी शरीराला पोषक तत्त्व गरजेचे असतात.

हार्मोंस संतुलन
डॉक्टरांच्या सल्ल्याने हार्मोन्स संतुलनासाठी योग्य औषध घ्या. आहार आणि जीवन शैलीत संतुलन ठेवत हार्मोन्सचे संतुलन ठेवा.
फिटनेस
नियमित व्यायाम हे अत्यंत आवश्यक आहे. रोज 30 ते 45 मिनिट शारीरिक व्यायाम आपल्याला मानसिक आणि शारीरिक रूपाने मजबुती प्रदान करेल.

नशा नको
धूम्रपान, अल्कोहल किंवा इतर कोणत्याही मेडिसिनची सवय असल्यास ती दूर करणे आवश्यक आहे. यात आढळणारे हानिकारक तत्त्व फर्टिलिटीवर प्रभाव टाकतात.

ताण टाळा
ताणपासून दूर राहा. ताण असल्यास त्याचा प्रभाव संपूर्ण एंडोक्राइन सिस्टमवर पडत असतो.


यावर अधिक वाचा :

जिगरबाज वीज कर्मचाऱ्यांना नेटीझन्सकडून सॅल्यूट

national news
केरळच्या वीज वितरण विभागातील कर्मचाऱ्याचा एक फोटो सोशल मीडियावर व्हायरल होत आहे. मुसधार ...

मानसिक आजारांवरही विमा संरक्षण

national news
आरोग्य विमा संरक्षणात शारीरिक आजारांसोबतच आता मानसिक आजारांवरही विमा संरक्षण मिळणार आहे. ...

या एकमेव शिवमंदिरात फडकविला जातो तिरंगा

national news
भारत हा मंदिरांचा देश आहे. येथे हजारो मंदिरे आहेत तसेच त्यांची वास्तुरचना, इतिहास, पूजा ...

अटल बिहारी यांचा संक्षिप्त परिचय

national news
* 25 डिसेंबर 1924 रोजी मध्य प्रदेशात ग्वाल्हेर येथे शिक्षकाच्या घरी जन्म * आईचे नाव ...

यमुनातीरी अटल स्मृतिस्थळ होणार

national news
यमुनातीरी सर्व प्रमुख नेत्यांच्या समाध्या असून, तिथेच अटलबिहारी वाजपेयी यांची समाधी आणि ...