जर तुम्ही जुळ्यांना जन्म देणार असाल तर हे 7 आहार आहे तुमच्यासाठी बेस्‍ट

Last Modified सोमवार, 12 नोव्हेंबर 2018 (11:41 IST)
जर तुमच्या गर्भात जुळे आहे तर आम्ही तुम्हाला येथे अशा आहाराची यादी देत आहे जे तुमच्या आरोग्यासाठी लाभदायक ठरेल. या अवस्थेत तुम्हाला काही सुपर फूड्सचे सेवन अवश्य करायला पाहिजे.

गर्भवती महिलेला स्वस्थ आहाराचे सेवन करायला पाहिजे कारण तिच्या द्वारे घेण्यात आलेल्या आहारामुळे तिच्या पोटात असणार्‍या बाळाला पोषक तत्त्व मिळतात. मातेचा आहार जेवढा अधिक स्वस्थ असेल बाळही तेवढंच स्वस्थ राहील. त्याशिवाय गर्भावस्थे
दरम्यान पोषक आहार घेतल्याने गर्भावस्थेशी निगडित बर्‍याच समस्या दूर होण्यास मदत मिळते. म्हणून तुम्ही जुळ्या बाळांची आई बनत असाल तर काही असे खाद्य पदार्थ आहे ज्यांना आपल्या आहारात नक्की सामील केले पाहिजे.

1. नट्स (सुखे मेवे): नट्समध्ये व्हिटॅमिन्स आणि ओमेगा-3 फॅटी ऍसिड्स प्रचुर मात्रेत असल्यामुळे तुमच्या पोटात असलेल्या जुळ्यांना भरपूर पोषण मिळत.
2. दूध: तुम्ही जुळ्या मुलांची आई बनत असाल किंवा एकाच बाळाची, दूध असा पदार्थ आहे ज्याचे सेवन गर्भवती महिलेने अवश्य करायला पाहिजे, कारण दुधात पोषक तत्त्व फार अधिक प्रमाणात असतात.

3. दही: दहीमध्ये कॅल्शियम प्रचुर मात्रेत असत. जुळ्या मुलांची आई बनणार्‍या महिलेला अधिक कॅल्शियमची आवश्यकता असते कारण मुलांचे हाड आणि दातांच्या विकासासाठी अधिक कॅल्शियमची आवश्यकता असते.
4.फिश: जर तुम्ही जुळ्यांना जन्म देणार असाल आणि तुम्हाला फिशची अॅलर्जी नसेल तर अशी फिश ज्यात मरकरीची मात्रा कमी असेल, ते सेवन करू शकता कारण यात व्हिटॅमिन ई प्रचुर मात्रेत असत.

5. चणा: काबुली चणा किंवा साध्या चण्यात प्रोटीन भरपूर मात्रेत असत. जर तुम्ही जुळ्यांना जन्म देणार असाल तर तुम्हाला चण्याचे सेवन अवश्य करायला पाहिजे ज्याने तुमच्या बाळांच्या स्नायूंचा विकास योग्य पद्धतीने होण्यास मदत मिळेल.
6. अंडी: अंड्यात बरेच पोषक तत्त्व जसे व्हिटॅमिन्स, प्रोटीन्स आणि मिनरल्स भरपूर प्रमाणात असतात यामुळे जुळ्यांची वाढ होण्यास गर्भावस्थेत फार फायदा होतो.

7. पालक: पालकामध्ये आयरन प्रचुर मात्रेत असत. पालक स्वस्थ रक्त कोशिकांच्या विकासात सहायक असत.


यावर अधिक वाचा :

Corona virus ची भीती, काय प्रत्येकाला मास्क लावणे आवश्यक, ...

Corona virus ची भीती, काय प्रत्येकाला मास्क लावणे आवश्यक, आरोग्य मंत्रालयाने जारी केले निर्देश
भारतात कोरोना व्हायरसच्या रुग्णांची संख्या वाढत असून केंद्र सरकारने यासाठी तयारी केलेली ...

महाराष्ट्रात कोरोनाचा पहिला बळी

महाराष्ट्रात कोरोनाचा पहिला बळी
देशभरात करोना व्हायरसमुळे काळजीचं वातरवारण पसरलं असताना महाराष्ट्रात या आजरामुळे पहिल्या ...

राज्यात कोरोना रुग्ण संख्या ३९, १०८ लोक विलगिकरण कक्षात

राज्यात कोरोना रुग्ण संख्या ३९, १०८ लोक विलगिकरण कक्षात
राज्यात यवतमाळ येथे १ आणि नवी मुंबई येथे १ असे २ कोरोना रुग्ण आढळून आले. यामुळे राज्यातील ...

कोरोना रोखण्यासाठी राज्य सरकारचे 11 मोठे निर्णय माहीत हवेत

कोरोना रोखण्यासाठी राज्य सरकारचे 11 मोठे निर्णय  माहीत हवेत
– राज्यातील स्थानिक स्वराज्य संस्थांच्या निवडणुका तीन महिने पुढे ढकलल्या. – ग्रामीण ...

पुणे : दुकाने 3 दिवस बंद

पुणे : दुकाने 3 दिवस बंद
कोरोनाच्या पार्श्वभूमीवर पुण्यातली दुकानं पुढील तीन दिवस बंद राहणार आहेत. कोरोनाचा फैलाव ...

थंडगार कैरीचं पन्हं, सोपी विधी जाणून घ्या

थंडगार कैरीचं पन्हं, सोपी विधी जाणून घ्या
साहित्य - 4 - 5 नग कैऱ्या, 4 वाटी साखर, वेलची पूड, मीठ. कृती - कैऱ्या साली ...

आरोग्य टिप्स : कोरड्या खोकल्यावर घरघुती उपाय करुन बघा

आरोग्य टिप्स : कोरड्या खोकल्यावर घरघुती उपाय करुन बघा
बदलत्या हंगामाच्या आपल्या शरीरांवर प्रभाव पडत असतो. सर्दी पडसे तर हमखास होतोच. विशेषतः ...

21 Days lock down: पार्टनरसोबत अशा प्रकारे घालावा वेळ

21 Days lock down: पार्टनरसोबत अशा प्रकारे घालावा वेळ
हा काळ असा आहे की आपल्याला आपल्या कुटुंबासह वेळ घालवण्यासाठी हवा तेवढा वेळ मिळत असेल. ...

आरोग्यासाठी फायदेशीर मखाणे, हे खाल्ल्यास 6 रोग राहतील

आरोग्यासाठी फायदेशीर मखाणे, हे खाल्ल्यास 6 रोग राहतील लांब..
माखाणे सारख्या सुक्या मेव्याचे गुणधर्म आणि त्याचे फायदे ऐकल्यावर आपण दररोजच्या आहारात ...

सिगरेट ओढताय कोरोनाचा तुम्हाला जास्त धोका

सिगरेट ओढताय कोरोनाचा तुम्हाला जास्त धोका
कोरोना व्हायरसमुळे संपूर्ण जगभरात थैमान घातले आहे. कोरोना संबंधीत एक अति महत्त्वाची ...