testwebdunia1
testwebdunia0
testwebdunia2

पाळीदरम्यान नका करू या 9 चुका

मासिक पाळीदरम्यान अश्या अनेक गोष्टी आहे ज्या टाळल्या पाहिजे. या काळात अधिक प्रमाणात रक्त स्राव होत असल्यामुळे महिलांनी स्वत:कडे दुर्लक्ष करायला नको. आता हे वाचून आपण ठरवू शकता की पिरियड्स दरम्यान आपल्याला काय काम करायला हवे आणि काय करणे टाळावे:
उदासिन
प्रोग्राम बघणे
या दरम्यान महिला अनेक वेगवेगळ्या प्रकाराच्या भावनांशी झुंजत असतात. कधी खुशी, तर कधी राग, कधी चिडचिड तर कधी असुरक्षित अशी भावना येत असते. म्हणून या दरम्यान ताण देणारे, डिप्रेस करणारे प्रोग्राम पाहणे टाळावे.

व्यायाम टाळणे
अनेक महिला पिरियड्स दरम्यान व्यायाम करायला टाळतात. परंतू हे योग्य नाही. हलका व्यायाम केल्याने वेदना कमी होतात. काही महिलांना तर जिमिंग करुनही बरं वाटतं.
लाइट रंगाचे कपडे
लाइट रंग नेहमी फॅशन मध्ये इन असले तरी पिरियड्स दरम्यान असे कपडे घातल्यावर सतत डोक्यात कुठे डाग तर पडला नाही ना.... हा विचार सुरू असतो... आधीच वेदना त्यातून डाग दिसण्याचा ताण घेण्यापेक्षा या दिवसात लाइट रंगाचे कपडे घालणे टाळावे.

दुधाचे पदार्थ
पाळीदरम्यान वेदनांपासून मुक्तीसाठी कॅल्शियमचे सेवन करावे परंतू दूध आणि दुधापासून निर्मित पदार्थ जसे पनीर, दही हे खाणे टाळावे. याने वेदना वाढू शकतात. याऐवजी दूध पिणे किंवा नारळच दुधाने तयार दही खाणे योग्य ठरेल. फळं किंवा स्मूदी पिऊ शकता.
पॅड्स न बदलणे
पिरियड्स दरम्यान स्वच्छतेकडे दुर्लक्ष केल्यास नुकसान झेलावे लागेल. अधिक वेळापर्यंत एकच पॅड ठेवल्याने इन्फेक्शन व्हायची भीती असते. म्हणून प्रत्येक तीन ते चार तासात पॅड किंवा टॅम्पोन बदलत राहावे.

मीठ खाणे
पाळीदरम्यान अधिक प्रमाणात मिठाचे सेवन केल्याने गाठी पडतात. त्यापेक्षा फळ-भाज्या खाणे योग्य ठरेल.

अधिक प्रमाणात कॅलरीज
या दरम्यान चॉकलेट, मसालेदार आणि तळकट पदार्थ खाण्याची इच्छा जागृत होते. तरी स्वत:वर नियंत्रण ठेवून हे खाणे टाळावे कारण याने या दरम्यान हे पदार्थ खाल्ल्याने जलद गतीने लठ्ठपणा वाढण्याची शक्यता असते.
वॅक्सिंग
अनेक महिलांना या काळात खूप वेदना सहन कराव्या लागतात म्हणून या दरम्यान वॅक्सिंगचा विचार टाळावा. पाळी येण्याच्या आठवडाभर आधीच वॅक्सिंग करणे योग्य ठरेल.

चिडचिड करणे
पाळीदरम्यान मूड स्विंग होत असेल तर आपल्या जवळीक माणसांना याची जाणीव करवून काही काळासाठी एकांत राहण्याची विनंती करावी. यादरम्यान वॉक करणे, व्यायाम करणे, पुस्तक वाचणे, गाणी ऐकणे किंवा आपले कुठले छंद पूर्ण करण्यात आपण वेळ घालवू शकतात. या दरम्यान स्वत:साठी अधिक वेळ काढून आपण येणारे दिवस सुखी करू शकतात.


यावर अधिक वाचा :

मनुष्यबाधा निर्मुलन समिती

national news
स्मशानात भयाण शांतता पसरली होती. अर्थात ती तर नेहमीच असते. पण यावेळी मात्र स्मशानातील ...

बापूंचा 'सेवाग्राम आश्रम'

national news
राष्ट्रपिता महात्मा गांधी यांचा गुजरात राज्यातील साबरमती आश्रम जगप्रसिद्ध आहे. त्याचबरोबर ...

गांधीवचने

national news
या जगातल्या सर्व महान धर्मांच्या मुलभूत सत्यावर माझा विश्वास आहे. ही सगळी देवाचीच देणगी ...

इम्रान यांनी शरीफ यांच्या म्हशीहून कमावले किमान 14 लाख

national news
पाकिस्तान सरकार यांनी माजी पंतप्रतधान नवाझ शरीफ यांच्या पाळीव आठ म्हशींचा लिलाव करून ...

लिंगायत समाजने केल्या २० मागण्या, मुख्यमंत्री यांच्या सोबत ...

national news
मराठा समाज आणि इतर समाजाने आपल्या मागण्या जोरदार पद्धतीने आणि आंदोलन करत सरकार समोर ...

आंबट-गोड भेंडीची भाजी

national news
सर्वप्रथम भेंड्या धुऊन स्वच्छ फडक्याने कोरड्या पुसून घ्याव्या, नंतर त्या चिराव्यात. नंतर ...

संघटितपणाचे महत्त्व

national news
एक गृहस्थ म्हातारपणामुळे बराच थकला होता. आयुष्यात चांगली कमाईकरून आणि स्वतः चांगले जीवन ...

काही उपयोगाच्या आरोग्य टिप्स

national news
आवळा चुर्ण व आवळ्याचे पदार्थ त्वचेतील शुष्कता कमी करतात. दहा ग्रॅम सुंठ घेऊन कांजीसोबत ...

हाडांच्या समस्यांपासून दूर राहायचे असेल तर ग्रीन टी प्या

national news
खरंतर ग्रीन टी पिण्याचे अनेक ङ्खायदे आहेत. मात्र, तुम्हाला माहीत आहे का, ग्रीन टी ...

जवसाचे औषधी उपयोग

national news
लघवी करतेवेळी दाह किंवा आग होत असेल तर जवसाचा काढा द्यावा. हा काढा करण्याची कृती अशी, 12 ...