testwebdunia1
testwebdunia0
testwebdunia2

बेडरूम बनवा रिलॅक्स झोन

bedroom
बेडरूममध्ये कधीही टीव्ही ठेवू नका. कारण टीव्हीमुळे आरामाच्या वेळी अडचण येऊ शकते. टीव्ही सुरू असतो
तेव्हा संवादाची अन्य माध्यमे निष्क्रिय होतात. घरातल्यांसोबत किंवा जोडीदारासोबत गप्पा न मारता आपण टीव्हीमध्ये संपूर्ण वेळ घालवतो. शिवाय कारण नसताना उशिरापर्यंत टीव्ही बघून जागतो. यामुळे झोप पूर्ण होत नाही आणि नंतरही झोप शांत लागत नाही. बर्‍याच जणांना प्रकाशात झोप येत नाही. अशा व्यक्तींनी बेडरूममध्ये गडद रंगाचे पडदे लावावेत. सुटीच्या दिवशी दिवसा रिलॅक्स होण्यासाठीदेखील हे पडदे लावून घेतले तर सूर्याची किरणे आता येऊ शकणार नाहीत आणि मनाला शांत वाटेल.
या उलट काही व्यक्तींना झोपताना थोडासा प्रकाश हवा असतो. अशा वेळी नाईट बल्बचा पर्याय निवडावा. हा बल्ब वेगवेगळ्या रंगात उपलब्ध असतो. आपल्याला आवडेल तो रंग निवडून तो खोलीमध्ये लावावा म्हणजे रात्री शांत झोप येईल. झोप नेहमी शांताता असेल तरच येते. आपला मेंदू रिलॅक्स नसेल तर शांत झोप येत नाही. रात्री झोपताना बाथरूमध्ये पाणी टपकण्याचा आवाज येतो आहे का? किंवा अन्य कुठला म्हणजे पंख्याचा वगैरे आवाज येत असेल तर तो येणार नाही यासाठी उपाय करावेत. तसेच दरवाजे आणि खिडक्या बंद करताना देखील आवाज येणार नाहीत यासाठी उपाय करावेत. जोरात वारे आले म्हणजे खिडक्यांची दारे किंवा बाथरूम, टॉयलेटची दारे वाजतात. त्यामुळे रात्री झोपताना ही दारे व्यवस्थित बन्द करून घ्यावीत. यामुळे झोपेत कुठली बाधा निर्माण होणार नाही आणि कुठल्याही कारणाने झोपमोड न होत शांत झोप लागेल.


यावर अधिक वाचा :

PUBG गेम आपल्याला पोहोचवू शकतो हॉस्पिटलमध्ये

national news
व्हिडिओ गेम PUBG बद्दल आपल्याला माहिती असेलच परंतु आपल्याला कदाचित याच्या वाईट ...

प्रजास्ताक दिनाचा इतिहास

national news
भारताला ब्रिटीश राजवटीपासून १५ ऑगस्ट १९४७ ला स्वातंत्र्य मिळाले. यामागे भारताचा ...

सर्वोच्च न्यायालयाकडून शिवस्मारकाचे काम थांबविण्याचे आदेश

national news
शिवस्मारकाचे काम थांबविण्याचे तोंडी आदेश सर्वोच्च न्यायालयाने दिल्यानंतर सार्वजनिक ...

डाउनलोड स्पीडमध्ये रिलायंस जिओ अव्वल

national news
गेल्या वर्षभरात 4जी डाउनलोड स्पीडच्या बाबतीत जिओने अव्वल क्रमांक गाठलाय. 2018 मध्ये जिओ ...

मायक्रोसॉफ्ट Windows 7 चा सपोर्ट बंद करणार

national news
प्रसिद्ध कंपनी मायक्रोसॉफ्टने Windows 7 चा सपोर्ट बंद करण्याची तयारी केली आहे. विंडोज ७ ...

नागरी सहकारी बँकांची ऑनलाईन पद्धतीने नोकरभरती

national news
राज्यातील सर्व नागरी सहकारी बँकांनी स्टाफिंग पॅटर्न निश्‍चित करावा. सोबतच बॅकांनी ऑनलाईन ...

जाणून घ्या डाव्या कुशीवर झोपण्याचे 7 फायदे

national news
चांगल्या आरोग्यासाठी झोपणे जितके आवश्यक आहे तितकीच महत्त्वाची आहे झोपण्याची शैली. होय, ...

साखरेचे आश्चर्यकारक घरगुती उपचार

national news
स्वयंपाकघरात सहजच सापडणारी साखर केवळ जेवणात गोडपणा विरघळत नाही तर घरातील बर्‍याच ...

नवीन वर्षात अशी घ्या कुटुंबाच्या आरोग्याची काळजी

national news
उपचाराहून प्रतिबंध अधिक चांगला. या नवीन वर्षात आपण ही म्हण गांभीर्याने घ्यायला हवी आणि ...

सुभाषचंद्र बोस : तुम मुझे खून दो मै तुम्हे आजादी दूंगा

national news
तुम मुझे खून दो मै तुम्हे आजादी दूंगा अशी घोषणा करणार्‍या सुभाषचंद्र बोस यांचे स्थान ...