testwebdunia1
testwebdunia0
testwebdunia2

बेडरूम बनवा रिलॅक्स झोन

bedroom
बेडरूममध्ये कधीही टीव्ही ठेवू नका. कारण टीव्हीमुळे आरामाच्या वेळी अडचण येऊ शकते. टीव्ही सुरू असतो
तेव्हा संवादाची अन्य माध्यमे निष्क्रिय होतात. घरातल्यांसोबत किंवा जोडीदारासोबत गप्पा न मारता आपण टीव्हीमध्ये संपूर्ण वेळ घालवतो. शिवाय कारण नसताना उशिरापर्यंत टीव्ही बघून जागतो. यामुळे झोप पूर्ण होत नाही आणि नंतरही झोप शांत लागत नाही. बर्‍याच जणांना प्रकाशात झोप येत नाही. अशा व्यक्तींनी बेडरूममध्ये गडद रंगाचे पडदे लावावेत. सुटीच्या दिवशी दिवसा रिलॅक्स होण्यासाठीदेखील हे पडदे लावून घेतले तर सूर्याची किरणे आता येऊ शकणार नाहीत आणि मनाला शांत वाटेल.
या उलट काही व्यक्तींना झोपताना थोडासा प्रकाश हवा असतो. अशा वेळी नाईट बल्बचा पर्याय निवडावा. हा बल्ब वेगवेगळ्या रंगात उपलब्ध असतो. आपल्याला आवडेल तो रंग निवडून तो खोलीमध्ये लावावा म्हणजे रात्री शांत झोप येईल. झोप नेहमी शांताता असेल तरच येते. आपला मेंदू रिलॅक्स नसेल तर शांत झोप येत नाही. रात्री झोपताना बाथरूमध्ये पाणी टपकण्याचा आवाज येतो आहे का? किंवा अन्य कुठला म्हणजे पंख्याचा वगैरे आवाज येत असेल तर तो येणार नाही यासाठी उपाय करावेत. तसेच दरवाजे आणि खिडक्या बंद करताना देखील आवाज येणार नाहीत यासाठी उपाय करावेत. जोरात वारे आले म्हणजे खिडक्यांची दारे किंवा बाथरूम, टॉयलेटची दारे वाजतात. त्यामुळे रात्री झोपताना ही दारे व्यवस्थित बन्द करून घ्यावीत. यामुळे झोपेत कुठली बाधा निर्माण होणार नाही आणि कुठल्याही कारणाने झोपमोड न होत शांत झोप लागेल.


यावर अधिक वाचा :

मनुष्यबाधा निर्मुलन समिती

national news
स्मशानात भयाण शांतता पसरली होती. अर्थात ती तर नेहमीच असते. पण यावेळी मात्र स्मशानातील ...

बापूंचा 'सेवाग्राम आश्रम'

national news
राष्ट्रपिता महात्मा गांधी यांचा गुजरात राज्यातील साबरमती आश्रम जगप्रसिद्ध आहे. त्याचबरोबर ...

गांधीवचने

national news
या जगातल्या सर्व महान धर्मांच्या मुलभूत सत्यावर माझा विश्वास आहे. ही सगळी देवाचीच देणगी ...

इम्रान यांनी शरीफ यांच्या म्हशीहून कमावले किमान 14 लाख

national news
पाकिस्तान सरकार यांनी माजी पंतप्रतधान नवाझ शरीफ यांच्या पाळीव आठ म्हशींचा लिलाव करून ...

लिंगायत समाजने केल्या २० मागण्या, मुख्यमंत्री यांच्या सोबत ...

national news
मराठा समाज आणि इतर समाजाने आपल्या मागण्या जोरदार पद्धतीने आणि आंदोलन करत सरकार समोर ...

रोजच्या पेहरावाला नवरात्रीचा साज

national news
भरजरी चनिया चोली, आरशांनी सजिवलेला घागरा, त्याला साजेसे अलंकार असा शृंगार करून नवरात्रीत ...

पनीरच्या सेवनामुळे हृदयविकाराच्या झटक्या धोका कमी होतो

national news
दररोज 40 ग्रॅम पनीर खाल्ल्यामुळे हृदयविकाराच्या झटक्याचा धोका कमी होतो. चीनमधील सूचो ...

काय आपल्याला माहीत आहे हात धुण्याची योग्य पद्धत

national news
लहानपणापासून स्वच्छ हात धुऊन मग जेवायला बस असे ऐकले आहे. दिवसभर कित्येक वस्तूंना हात लागत ...

फेशियल करताना घेण्यात येणारी काळजी

national news
व्यवस्थित देखरेख नाही केली तर पुरळ (पिंपल) उठू शकतात. नॉर्मल त्वचा असल्यास सॉफ्ट साबणाने ...

१६ ऑक्टोबर वर्ल्ड स्पाइन डे - निरोगी पाठीसाठी आठ सोपे मार्ग

national news
अनारोग्यदायी जीवनशैली, दगदगीची दिनचर्या आणि चुकीची शारीरिक ढब यामुळे पाठीच्या कण्याशी ...