शांत झोप येण्यासाठी काही टिप्स...
* जास्त थकला असाल आणि झोप येत नसेल तर झोपेच्या गोळ्या घेण्यापेक्षा कधी-कधी ब्रॅंडीचे दोन घोट घेऊ शकता. फक्त महिन्यातून एक-दोनदा, त्यापेक्षा जास्त नाही.
* झोपण्याच्या आधी रात्री हात-पायांना कोमट पाण्याने मालीश करा. झोप येण्यासाठी हे अत्यंत उपयोगी आहे. त्यामुळे तुमच्या शरीरालाही कोणत्याही प्रकारचे नुकसान होत नाही.
* रात्री झोपण्याआधी एक ग्लास दुधात एक चमचा मध टाकून प्या.
* रात्री जेवणात जास्त तेलकट आणि तिखट मिरचीचे पदार्थ टाळा. या पदार्थांमुळे झोप उडते.
* शांत झोप येण्यासाठी बेडरूम हवेशीर असण्यासोबतच कमी प्रकाश असणारी हवी. शांत झोप येण्यासाठी हे जरूरी आहे.
* झोपण्याआधी कोमट तेलाने हलक्या हातांनी डोक्याला मालीश करा.
* बरेच दिवस शांत झोप न आल्याने तुमच्या डोळ्यांखाली काळी वर्तुळे दिसू लागली तर बटाटे किसून त्याजागी लावा. त्यामुळे काळी वर्तुळे नाहीशी होतील.
* बाजारात अरोमा थेरेपी ऑइल उपलब्ध आहे. त्याचे दोन-चार थेंब बेडवर शिंपडण्याने तुम्ही शांत झोपेची मजा घेऊ शकता. पण याचा उपयोग कधी-कधीच करा.
* सकाळी लवकर उठून पायी फिरायला जा. हा देखील शांत झोप येण्याचा उत्तम उपाय आहे.
* रात्री झोपताना सैल कपड्यांचा वापर करा. त्यामुळे शांत झोप तर येईलच पर शरीरही स्वस्थ राहील.
* झोपण्याच्या आधी रात्री हात-पायांना कोमट पाण्याने मालीश करा. झोप येण्यासाठी हे अत्यंत उपयोगी आहे. त्यामुळे तुमच्या शरीरालाही कोणत्याही प्रकारचे नुकसान होत नाही.
* रात्री झोपण्याआधी एक ग्लास दुधात एक चमचा मध टाकून प्या.
* रात्री जेवणात जास्त तेलकट आणि तिखट मिरचीचे पदार्थ टाळा. या पदार्थांमुळे झोप उडते.
* शांत झोप येण्यासाठी बेडरूम हवेशीर असण्यासोबतच कमी प्रकाश असणारी हवी. शांत झोप येण्यासाठी हे जरूरी आहे.
* झोपण्याआधी कोमट तेलाने हलक्या हातांनी डोक्याला मालीश करा.
* बरेच दिवस शांत झोप न आल्याने तुमच्या डोळ्यांखाली काळी वर्तुळे दिसू लागली तर बटाटे किसून त्याजागी लावा. त्यामुळे काळी वर्तुळे नाहीशी होतील.
* बाजारात अरोमा थेरेपी ऑइल उपलब्ध आहे. त्याचे दोन-चार थेंब बेडवर शिंपडण्याने तुम्ही शांत झोपेची मजा घेऊ शकता. पण याचा उपयोग कधी-कधीच करा.
* सकाळी लवकर उठून पायी फिरायला जा. हा देखील शांत झोप येण्याचा उत्तम उपाय आहे.
* रात्री झोपताना सैल कपड्यांचा वापर करा. त्यामुळे शांत झोप तर येईलच पर शरीरही स्वस्थ राहील.
