लॉक डाऊन मध्ये मुलांना सूर्य नमस्कार शिकवा प्रतिकारक शक्ती वाढेल.

बुधवार,मे 12, 2021
surya namaskar
खोल श्वास घेण्याची पद्धत आरामात बसून नाकात श्वास घेत असताना हळूहळू पोट हवेने भरा. नंतर आपल्या नाकातून हळूहळू वारं काढून टाका. ही क्रिया करत असताना एक हात आपल्या पोटावर आणि दुसरा हात छातीवर ठेवा. आपण आडवे होऊन देखील ही क्रिया करु शकता. हळूहळू श्वास ...
चुकीच्या सवयींमुळे लठ्ठपणा वेगाने वाढू लागला आहे. तथापि, बरेच लोक वेळेत सावधही झाले आहेत आणि आपल्या आरोग्याची काळजी घेत आहेत. पण जेव्हा वजन कमी करण्याचा विचार केला तर मग लोक गोंधळतात की योगा किंवा झुम्बा वजन कशाने कमी करायचे ?
सध्या कोरोनामुळे लोक घरातूनच काम करत आहे. अशा परिस्थितीत लॅपटॉपआणि कॉम्प्युटर वर काम करून थकवा जाणवतो आणि पाठीत आणि खांद्यात वेदना होणं या सारख्या समस्या उद्भवतात.
कोरोना व्हायरस साथीच्या रोग पासून वाचण्यासाठी रोग प्रतिकारक शक्ती वाढवणे ,फुफ्फुस बळकट करणे आणि ऑक्सिजनची पातळी वाढविण्याचे म्हटले जात आहे. कोरोना विषाणू हे घातक आहे या पासून संरक्षण ठेवण्यासाठी वर्दळीच्या ठिकाणी जाऊ नये. हाच या रोग पासून बचाव आहे. ...
वर्क फ्रॉम होम मध्ये आपण बऱ्याच काळ लॅपटॉप किंवा डेस्कटॉप समोर बसून काम करतो, या मुळे शरीरात वेदना, खांद्यात वेदना, मानेत आणि पाठीत वेदना होते आणि यामुळे रात्री झोप येत नाही. या पासून वाचण्यासाठी स्ट्रेचिंग करण्याचा सल्ला दिला जातो. परंतु यासाठी ...
कोरोनाच्या दुसऱ्या लाटेने संपूर्ण देशात उच्छाद मांडले आहे. या लाटेचा दुष्प्रभाव म्हणजे या मध्ये रुग्णाला श्वास घ्यायला त्रास होतो. तसेच देशभरात ऑक्सिजनच्या कमतरतेमुळे अनेक रुग्ण दगावले आहे
वाढलेले पोट कमी करण्यासाठी योग्य आहार आणि व्यायाम याचे संतुलन असावे. नुसंत डायट करण्याने फायदा होत नसतो. आपल्याला समस्या सोडवायची असल्यास तास-न-तास व्यायाम करण्याची गरज नाही केवळ दोन सोपे योगासन करुन आपण पोटावरील चरबी कमी करु शकतात. पोटाचा घेर कमी ...
शरीर लवचिक करण्यासाठी ,वजन कमी,करण्यासाठी,आरोग्य चांगले ठेवण्यासाठी, प्रतिकारक शक्ती वाढविण्यासाठी योगाची महत्त्वपूर्ण भूमिका आहे. हे आसन पायाची मजबूती वाढवतात, पचन शक्ती चांगली करतात.
सध्या कोरोनाचा प्रादुर्भाव सातत्याने वाढत आहे अशा परिस्थितीत आरोग्याची काळजी घेणं महत्त्वाचे आहे. या काळात तज्ज्ञ योगआणि प्राणायाम करण्याचा सल्ला देतात. प्राणायाम केल्याने प्रतिकारक शक्ती वाढते.
अनिरुद्ध जोशी डॉ. म्हणतात की भीतीमुळे प्रतिकारकशक्तीवर परिणाम होतो. या साठी ध्यान करावे. जेणे करून आपल्या प्रतिकारकशक्तीमध्ये वाढ होते.या मुळे तणाव देखील नाहीसे होतात.कोणत्याही प्रकाराची भीती,काळजी इतर विकार देखील होत नाही
(Lungs) सुरक्षित आणि मजबूत असणे देखील गरजेचे आहे आणि सर्वात आवश्यक आहे शरीरात ऑक्सिजनची पातळी वाढवणे. ऑक्सिजन (Oxygen) ची पातळी कमी झाल्यावर सर्वात वाईट प्रभाव आमच्या रोग प्रतिकारक शक्तीवर पडतो. अशा परिस्थितीत कोणताही व्हायरस (Virus) आणि बॅक्टेरिया ...
आज आम्ही गर्भवती होण्याची इच्छा बाळगत असलेल्या महिलांसाठी आवश्यक माहिती देत आहोत. फॅमिली प्लानिंग करत असलेल्या महिलांनी प्रजनन क्षमता वाढविण्यासाठी काही योगासने केली पाहिजेत ज्याने गर्भधारणेची शक्यता वाढते. निरोगी शरीर आणि शांत मन असल्याने गर्भवती ...
कोव्हिड-19 कोरोना व्हायरसच्या या काळात घरी राहणे सर्वात सुरक्षित आहे. अनेक लोक वर्क फ्रॉम होम करत आहे. अशात पायी चालणे, जॉगिंग, जिम, व्यायाम हे योग्य प्रकारे होऊ पात नसल्यामुळे लठ्ठपणा वाढत आहे. अशात इतर आजरा होण्याची शक्यता देखील नाकारता येत नाही. ...
वर्क फ्रॉम होम असो वा वर्क फ्रॉम ऑफिस, थकवा तर जाणवतोच. विशेष करुन डेस्क जॉबमध्ये सतत गुंतणारे लोकांच्या मानसिक व डोळ्याच्या आरोग्यावर परिणाम होतो.
योगासन केल्याने शरीर निरोगी आणि सुदृढ बनतो .परंतु योगासन करताना काही सावधगिरी बाळगण्याची गरज आहे. चला तर मग जाणून घेऊ या
योगासनांमध्ये शवासन हे सोपे मानले आहे. याला शवासन म्हणतात कारण हे केल्याने शरीराची मुद्रा एखाद्या मेलेल्या प्रेतासमान दिसते. शवासन शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यासाठी चांगले मानले आहे.
लठ्ठपणा म्हटला की शरीराचा आकार विचित्र दिसू लागतो. ज्याला अनेकदा ढगळ कपडे घालून धकवता येतं परंतू हा लठ्ठपणा चेहर्‍यावर दिसू लागला की ते वाईटच दिसतं. बऱ्याच वेळा असेही असतं की शरीर सडपातळ असतं पण चेहऱ्यावरील चरबी मुळे गुटगुटीत दिसतं. ज्या मुळे सगळे ...
आजच्या काळात आपण स्क्रीनवर 9 तासांपेक्षा जास्त वेळ घालवता .यामुळे डोळ्यांची समस्याही वाढली आहे. संगणकानंतर, लोक थेट मोबाइल देखील हाताळतात.यामुळे डोळ्यांवर ताण येणं साहजिक आहे. डोळ्याच्या त्रासाची समस्या दिवसेंदिवस वाढत आहे.
सध्या कोरोनाच्या वाढत्या प्रादुर्भावामुळे लोक आपल्या घरूनच काम म्हणजे वर्क फ्रॉम होम करत आहे. सतत लॅपटॉप आणि कॉम्पुटरवर बसून काम करत असताना खांदे आणि पाठीत वेदना आणि थकवा जाणवणे सारखे त्रास होतात.