आजच्या डिजिटल जीवनशैलीत, मोबाईल, लॅपटॉप आणि टीव्ही स्क्रीनसमोर तासनतास बसणे हे सामान्य झाले आहे. याचा सर्वात जास्त परिणाम आपल्या डोळ्यांवर होतो. थकवा, अंधुक दृष्टी, जळजळ आणि डोळ्यांतून पाणी येणे ही लक्षणे सामान्य झाली आहेत. जर डोळ्यांची वेळीच काळजी घेतली नाही तर जवळची किंवा दूरची दृष्टी कमकुवत होऊ शकते. जर तुम्हाला तुमचे डोळे निरोगी आणि मजबूत ठेवायचे असतील तर तुम्ही काही खास योगासनांचा अवलंब केला पाहिजे. हे योगासन केवळ दृष्टी सुधारण्यास मदत करत नाहीत तर डोळ्यांच्या स्नायूंना बळकटी देतात आणि थकवा दूर करतात. चला तर मग जाणून घेऊया
त्राटक योग
त्राटक योगामध्ये, तुम्हाला एका बिंदूकडे स्थिर नजरेने पहावे लागते. या व्यायामामुळे डोळ्यांचे स्नायू मजबूत होतात आणि मानसिक एकाग्रता देखील वाढते.
कसे कराल
हे करण्यासाठी, शांत खोलीत बसा. तुमच्या समोर एक मेणबत्ती लावा आणि ती तुमच्या डोळ्यांच्या रेषेत ठेवा. डोळे मिचकावू न देता 1-2 मिनिटे तिच्या ज्योतीकडे पहा. नंतर डोळे बंद करा आणि ज्योतीची कल्पना करा. हे योगासन दररोज करा.
डोळे फिरवणे
डोळे फिरवणे हे एक साधे पण प्रभावी योगासन आहे. ते डोळ्यांच्या स्नायूंना सक्रिय करते आणि थकवा दूर करते.
कसे कराल
हे करण्यासाठी, डोळे वर, खाली, उजवीकडे आणि डावीकडे, नंतर घड्याळाच्या दिशेने आणि घड्याळाच्या विरुद्ध दिशेने हलवा. प्रत्येक दिशेने 5 वेळा सराव करा. जर तुम्ही हा व्यायाम दररोज केला तर तुमच्या डोळ्यांची कमजोरी दूर होऊ शकते.
शांभवी मुद्रा
शांभवी मुद्रेत, डोळे भुवयांच्या मध्ये केंद्रित असतात. त्यामुळे दृष्टी शक्ती आणि मानसिक एकाग्रता दोन्ही वाढते.
कसे कराल
हे करण्यासाठी, सुखासनात बसा आणि शरीर स्थिर ठेवा. डोळे उघडा आणि भुवयांच्या मध्ये पाहण्याचा प्रयत्न करा. सुरुवातीला 10-15 सेकंद असे करा आणि हळूहळू वेळ वाढवा. ही मुद्रा मानसिक शांती आणि डोळ्यांची शक्ती वाढविण्यास मदत करते.
पामिंग
डोळ्यांचा थकवा आणि ताण कमी करण्यासाठी हाताने हात हलवणे हा एक सोपा आणि फायदेशीर व्यायाम आहे.
कसे कराल
हे करण्यासाठी, दोन्ही तळवे एकमेकांना घासून गरम करा आणि नंतर ते बंद डोळ्यांवर हलके ठेवा. खोल श्वास घ्या आणि 1-2 मिनिटे या स्थितीत रहा. तुम्ही हा व्यायाम दिवसातून 2-3 वेळा करू शकता.
शीर्षासन
शीर्षासन, म्हणजेच डोक्यावर उभे राहणे, डोळ्यांना आणि मेंदूला रक्तपुरवठा वाढवते आणि डोळ्यांना पोषण देते.
योगा मॅटवर डोके टेकवून उभे राहून हे करा, हातांनी संतुलन राखा आणि सुरुवातीला 20-20 सेकंद करा. हे योगासन डोळ्यांसाठी खूप फायदेशीर आहे
अस्वीकरण (Disclaimer) : या लेखात दिलेली माहिती आणि उपाय सामान्य माहितीवर आधारित आहे. या माहितीची पूर्णता, विश्वासार्हता आणि अचूकता याबाबत वेबदुनिया कोणतीही हमी देत नाही. अधिक माहितीसाठी संबंधित तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.
Edited By - Priya Dixit
