दीर्घ श्वास घेणं महत्त्वाचं, पद्धत आणि फायदे जाणून घ्या

बुधवार,मे 12, 2021
सध्या कोरोनामुळे लोक घरातूनच काम करत आहे. अशा परिस्थितीत लॅपटॉपआणि कॉम्प्युटर वर काम करून थकवा जाणवतो आणि पाठीत आणि खांद्यात वेदना होणं या सारख्या समस्या उद्भवतात.
वर्क फ्रॉम होम मध्ये आपण बऱ्याच काळ लॅपटॉप किंवा डेस्कटॉप समोर बसून काम करतो, या मुळे शरीरात वेदना, खांद्यात वेदना, मानेत आणि पाठीत वेदना होते आणि यामुळे रात्री झोप येत नाही. या पासून वाचण्यासाठी स्ट्रेचिंग करण्याचा सल्ला दिला जातो. परंतु यासाठी ...
कोरोनाच्या दुसऱ्या लाटेने संपूर्ण देशात उच्छाद मांडले आहे. या लाटेचा दुष्प्रभाव म्हणजे या मध्ये रुग्णाला श्वास घ्यायला त्रास होतो. तसेच देशभरात ऑक्सिजनच्या कमतरतेमुळे अनेक रुग्ण दगावले आहे
वाढलेले पोट कमी करण्यासाठी योग्य आहार आणि व्यायाम याचे संतुलन असावे. नुसंत डायट करण्याने फायदा होत नसतो. आपल्याला समस्या सोडवायची असल्यास तास-न-तास व्यायाम करण्याची गरज नाही केवळ दोन सोपे योगासन करुन आपण पोटावरील चरबी कमी करु शकतात. पोटाचा घेर कमी ...
शरीर लवचिक करण्यासाठी ,वजन कमी,करण्यासाठी,आरोग्य चांगले ठेवण्यासाठी, प्रतिकारक शक्ती वाढविण्यासाठी योगाची महत्त्वपूर्ण भूमिका आहे. हे आसन पायाची मजबूती वाढवतात, पचन शक्ती चांगली करतात.
(Lungs) सुरक्षित आणि मजबूत असणे देखील गरजेचे आहे आणि सर्वात आवश्यक आहे शरीरात ऑक्सिजनची पातळी वाढवणे. ऑक्सिजन (Oxygen) ची पातळी कमी झाल्यावर सर्वात वाईट प्रभाव आमच्या रोग प्रतिकारक शक्तीवर पडतो. अशा परिस्थितीत कोणताही व्हायरस (Virus) आणि बॅक्टेरिया ...
आज आम्ही गर्भवती होण्याची इच्छा बाळगत असलेल्या महिलांसाठी आवश्यक माहिती देत आहोत. फॅमिली प्लानिंग करत असलेल्या महिलांनी प्रजनन क्षमता वाढविण्यासाठी काही योगासने केली पाहिजेत ज्याने गर्भधारणेची शक्यता वाढते. निरोगी शरीर आणि शांत मन असल्याने गर्भवती ...
कोव्हिड-19 कोरोना व्हायरसच्या या काळात घरी राहणे सर्वात सुरक्षित आहे. अनेक लोक वर्क फ्रॉम होम करत आहे. अशात पायी चालणे, जॉगिंग, जिम, व्यायाम हे योग्य प्रकारे होऊ पात नसल्यामुळे लठ्ठपणा वाढत आहे. अशात इतर आजरा होण्याची शक्यता देखील नाकारता येत नाही. ...
वर्क फ्रॉम होम असो वा वर्क फ्रॉम ऑफिस, थकवा तर जाणवतोच. विशेष करुन डेस्क जॉबमध्ये सतत गुंतणारे लोकांच्या मानसिक व डोळ्याच्या आरोग्यावर परिणाम होतो.
योगासनांमध्ये शवासन हे सोपे मानले आहे. याला शवासन म्हणतात कारण हे केल्याने शरीराची मुद्रा एखाद्या मेलेल्या प्रेतासमान दिसते. शवासन शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यासाठी चांगले मानले आहे.
आजच्या काळात आपण स्क्रीनवर 9 तासांपेक्षा जास्त वेळ घालवता .यामुळे डोळ्यांची समस्याही वाढली आहे. संगणकानंतर, लोक थेट मोबाइल देखील हाताळतात.यामुळे डोळ्यांवर ताण येणं साहजिक आहे. डोळ्याच्या त्रासाची समस्या दिवसेंदिवस वाढत आहे.
सध्या कोरोनाच्या वाढत्या प्रादुर्भावामुळे लोक आपल्या घरूनच काम म्हणजे वर्क फ्रॉम होम करत आहे. सतत लॅपटॉप आणि कॉम्पुटरवर बसून काम करत असताना खांदे आणि पाठीत वेदना आणि थकवा जाणवणे सारखे त्रास होतात.
प्राचीन काळापासून योग भारतात व्यायामाचा एक महत्त्वपूर्ण भाग आहे. या मध्ये अनेक प्रकारचे आसन केले जातात याला योगासनं असे म्हणतात. योग व्यक्तीला शारीरिक आणि मानसिकरीत्या सुदृढ बनवतो. मनाला एकाच जागी स्थिर करण्याची प्रक्रिया योग आहे.
दमा हा श्वसन रोगांपैकी एक गंभीर आजार आहे. या आजारा दरम्यान घसा आणि छातीवर खूप परिणाम होतो. जेव्हा दम्याचा त्रास होतो तेव्हा योग्य प्रमाणात ऑक्सिजन फुफ्फुसांपर्यंत पोहोचू शकत नाही. ज्यामुळे त्या व्यक्तीस श्वासोच्छवासाची समस्या येऊ लागते.
भुजंगासन याला कोब्रा पोझ देखील म्हणतात, कारण हे करताना शरीराची आकृती फणा काढलेल्या सापाप्रमाणे असते. भुजंगासन हे शरीरासाठी फायदेशीर आहे. हे शरीराला लवचिक बनवतो
बालासन याला शिशु आसन देखील म्हणतात. हे आसन करतानाची मुद्रा अशी असते जसे की एक बाळ झोपतो. हे आसन केल्याने शरीरातील सर्व ताण आणि थकवा दूर होतो. हे आसन प्रामुख्याने अध्यात्मिक चेतना विकसित करण्यासाठी केले जाते. हे दिसायला आणि करायला सोपे आहे.
उष्ट्रासन याला आंग्लभाषेत कॅमल पोझ देखील म्हणतात. या मध्ये मुद्रा उंटाप्रमाणे बनते. हे आसन स्त्रियांसाठी फायदेशीर आहे. मासिक पाळीमध्ये होणाऱ्या वेदनेला नियंत्रित करण्याचे काम हे आसन करते
जिथे सर्व आसन जेवण्यापूर्वी केले जातात तिथे वज्रासन हे एकमेव असे आसन आहे जे जेवण्याच्या नंतर केले जाते. वज्रासनाचा सराव कोणीही करू शकतो. हे सर्वांसाठी फायदेशीर आहे. हे आसन पचनतंत्र बळकट करतो.
कोणताही योगासनांची आणि व्यायामाची सुरुवात स्ट्रेचिंग करण्यापासून होते. वार्मअप आणि स्ट्रेचिंग करून अवयवांना मोकळे केले जाते. स्ट्रेचिंग करण्याचे अनेक फायदे आहे.