ध्यान आणि आसन शिका या सोप्या पद्धतीने

रविवार,मे 24, 2020
शांती किंवा आनंद मानून घेणे म्हणजे अलौकिक ज्ञान मिळविण्यासारखे आहे. हे तेव्हाच शक्य आहे जेव्हा आपण पूर्णपणे निरोगी असाल. उत्तम आरोग्य मिळविण्याचे तसे तर अनेक साधन आहेत पण त्यापैकी एक सोपे आहे योगासन आणि प्राणायाम.
प्राणायामाची सुरुवातीची क्रिया आहे अनुलोम आणि विलोम. यामुळे मेंदू मध्ये प्राणवायू ऑक्सिजनची पातळी वाढते. यामुळे फुफ्फुसं बळकट होतात. कोरोनाच्या संसर्गाच्या काळात आपले फुफ्फुस बळकट असणे गरजेचे आहे. जाणून घेऊ या अनुलोम विलोम प्राणायाम कसे करावे....
योगामध्ये बऱ्याच क्रिया विषयी माहिती मिळते. आसन, प्राणायाम यानंतर या काही क्रिया पण करायला शिकायला हव्या. क्रिया करणं हे अवघड असत. पण ह्यांमुळे आपल्याला त्वरित फायदा होतो. योगामध्ये प्रामुख्याने 6 प्रकाराच्या क्रिया असतात.
जर तुमच्या खांद्यात त्रास होत असेल तर ते दुखणे दूर करण्यासाठी पर्वतानसनाचा प्रयोग करून बघा, नक्कीच फायदा मिळेल.
मेष राशीचे जातक पूर्ण रूपेण गतिशील राहतात. यांच्या शरीरात ऊर्जेचे जास्तीत जास्त प्रयोग होतो. या राशीच्या व्यक्तींना गतिशील व्यायाम करायला पाहिजे. यांच्यासाठी जॉगिंगपासून डांस करणे फारच लाभदायक असते.
रक्त प्रवाह सुधारतो. ऑस्टिओपोरोसिसला प्रतिबंध होतो. हे आसन बद्धकोष्ठतेवर फायदेशीर ठरते. प्रेग्रन्सीतही रक्तप्रवाह सुरळीत करण्यासाठी हे आसन करू शकता.
योग आपल्या अध्यात्मिक व सेक्स जीवनात संतुलन निर्माण करण्‍याचे कार्य करत असते. 'योग' या शब्दाचा अर्थ 'जोडणे' अथवा 'मीलन' असा आहे.
दंडस्थितीतील एक आसन आहे. या आसनात शरीराची अवस्था वीर हनुमानाप्रमाणे होते म्हणूनच याला महावीरासन म्हटले आहे. हे करायला अतिशय सोपे आहे.

आसनाचा राजा म्हणजे शीर्षासन

मंगळवार,ऑक्टोबर 23, 2018
शीर्षासन या आसनाला योगासनामध्ये आसनाचा राजा म्हणून संबोधले जाते. या आसनात संपूर्णशरीराचा भार डोक्यावर तोलला जातो.
International Yoga Day 2018: 21 जून रोजी संपूर्ण जगात आंतरराष्ट्रीय योगा दिवस साजरा करण्यात येईल. ज्याची सुरुवात भारताचे पंतप्रधान नरेंद्र मोदी यांनी

बकासन

शनिवार,जून 16, 2018
हे तोलात्मक आसन आहे. थोडेसे अवघड आसन असले तरी रोजच्या सरावाने व काळजीपूर्वक करून जमू लागते. परंतु खूप घाईगडबडीने करू नये. शांत चित्ताने सराव करावा अयन्था पडण्याची शक्यता असते.
21 जूनला सरूाचे दक्षिणान सुरु, वर्षात हा सर्वात मोठा दिन * स्वत:चा.. स्वत:च माध्मातून ‘स्व’कडे प्रवास * नकारात्मक मन कधीही सकारात्मक जीवन देवू शकत नाही
पंतप्रधान नरेंद्र मोदी यांनी आंतरराष्ट्रीय स्तरावर योग दिन साजरा व्हावा म्हणून संयुक्त राष्ट्र संघाकडे आग्रह धरून, योगाचे महत्त्व आणि माहात्म्य पटवून देऊन अखेर संपूर्ण विश्वाला योगामृताची देणगी तमाम भारतवासियांतर्फे वरदान म्हणून दिली. संयुक्त
फुफ्फुसे उभ्या कक्षेत स्ट्रेच होतात आणि त्यांची क्षमता वाढते. प्रेग्रन्सीच्या सुरुवातीच्या टप्प्यातही या आसनाचा फायदा होतो. यात केलेल्या दीर्घ श्र्वसनामुळे रक्तप्रवाह सुधारतो.
ताडासन हे सरळ उभे राहून केले जाते. पायाची बोटे व पंजे समांतर ठेवून हात सरळ कमरेला लावून उभे राहावे. त्यानंतर हळू हळू हात खांद्यापर्यंत आणून त्यांना डोक्याच्या वर

योग म्हणजे नेमकं काय..?

गुरूवार,जून 15, 2017
फक्‍त योगोपचार म्हणजे योग नाही. अरण्यवास, दाढी वाढवणे,भगवे कपडे घालणे, चमत्कार , सिद्धी, शाप,यामुळे योगविद्या गूढ समजली जात होती.
येत्या 21 जुन रोजी साजरा होणाऱ्या आंतरराष्ट्रीय योग दिनानिमीत्त संयुक्तराष्ट्रांनी एक विशेष तिकीट प्रकाशित करण्याचा निर्णय घेतला आहे.

योगा केल्यानं जीवनात आनंद

बुधवार,सप्टेंबर 28, 2016
आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते, तणाव आणि मानसिक रोग यासारखे आजार दूर करण्यासाठी योगा हा एक उत्तम उपाय आहे. योगामुळे शरीर स्वस्थ राहते आणि त्याबरोबर तणावासंबंधित हॉर्मोनला नियंत्रित करण्यासदेखील मदत करतो. त्यांनी सांगितले की, हे आता सिद्धदेखील झाले आहे.
वयाप्रमाणे पोट सुटणे सामान्य प्रक्रिया आहे. परंतू सुटलेलं पोट आटोक्यात आणायचे असेल तर योग हा सर्वात महत्त्वाचा आणि साधा उपाय मानला जातो. योग केल्याने आपण फीट राहता आणि आत्मविश्वासदेखील वाढतो.