रविवार, 4 डिसेंबर 2022

फुफ्फुस निरोगी ठेवण्यासाठी दररोज हे एक आसन करा

रविवार,डिसेंबर 4, 2022
चिंतामुक्तीसाठी बटरफ्लाय पोज कशी करावी जमिनीवर पाय पसरून बसा. त्यानंतर पाय आतील बाजूस वळवा. लक्षात ठेवा की तुमचे तळवे एकमेकांना स्पर्श करत असले पाहिजेत. आता हाताच्या साहाय्याने घोट्यांना जवळ आणण्याचा प्रयत्न करा.
निरोगी राहण्यासाठी लहानपणापासूनच आपले शरीर आणि मन निरोगी ठेवण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे. यासाठी नियमित व्यायाम आणि योगासने केली पाहिजेत. अनेक आजारांपासून बचाव करण्यासाठी योगाभ्यास फायदेशीर आहे. योगासने केवळ शरीर निरोगी ठेवत नाही तर मनही स्थिर ठेवते. ...
सिंहासन योग हा एक संस्कृत भाषेतील शब्द आहे, जो दोन शब्दांनी बनलेला आहे, ज्यामध्ये पहिला शब्द "सिंह" म्हणजे "सिंह" आणि दुसरा शब्द "आसन" म्हणजे "पोझ" असा होतो.या आसनाला सिंहासन असे नाव दिले आहे कारण हा योग केल्यावर तुमची स्थिती जंगलात फिरणाऱ्या ...
उच्च रक्तदाब हा आजार आजच्या जीवनशैलीत सामान्य झाला आहे. खराब जीवनशैली आणि तणावामुळे लोक उच्च रक्तदाबाचे शिकार होत आहेत. केवळ जीवनशैलीच नाही तर वय, किडनीचे आजार, व्यायाम न करणे, अनुवांशिक कारणे, लठ्ठपणा आणि इतर अनेक समस्यांमुळेही हाय बीपी होण्याची ...
आजकाल अनेकांना थायरॉईडसारख्या गंभीर आजाराने त्रस्त केले आहे. थायरॉईडचा त्रास पुरुषांनाही होतो, पण महिलांमध्ये ही समस्या अधिक दिसून येते. हा आजार दोन प्रकारचा असतो - एक ज्यामध्ये व्यक्ती खूप लठ्ठ होतो आणि दुसरा ज्यामध्ये व्यक्ती खूप बारीक होतो. ...
दिवसातून फक्त पाच मिनिटे काढून आपल्या आरोग्यासाठी उत्तान शीशोसनबद्दल करा ज्याने मान, पाठ, कंबर आणि नितंबांशी संबंधित समस्यांपासून आराम मिळेल. आणि पोटाची चरबीही कमी होईल.
घरात सर्वात जास्त जबाबदारी महिलांवर असते. महिला एक मुलगी, एक पत्नी, एक आई आणि सून म्हणून आपली जबाबदारी पार पाडत असते. यात ती इतकी व्यस्त असते की स्वत:कडे लक्ष द्यायला वेळच मिळत नाही. घर- ऑफिस, इतर काम हे सर्व बघता-बघता महिला स्वत:च्या आरोग्याबद्दल ...
मार्जरी आसनाचा नियमित सराव शरीरासाठी अनेक प्रकारे फायदेशीर ठरू शकतो.हे आसन मणक्याच्या चांगल्या स्ट्रेचिंगसह पोटाच्या अवयवांसाठी विशेषतः फायदेशीर आहे.
स्टेप 1: योगा मॅटवर पोटावर झोपा. पाय सरळ ठेवा. कंबरेपासून वर येताना हातांना कोपर आणि तळवे टेकवून आराम करा. 20-30 सेकंद या स्थितीत रहा. नंतर प्रक्रिया पुन्हा करा. हा व्यायाम सुरुवातीला 5-7 वेळा करा. मग सोयीनुसार वेळ वाढवा.
या योग आसनाच्या सरावाने स्नायूंचा त्रास कमी होतो. त्रिकोणासन करण्यासाठी सरळ उभे रहा. मग पायांमध्ये सुमारे दोन फूट अंतर ठेवा. दीर्घ श्वास घेताना शरीर उजवीकडे टेकवा. नंतर डावा हात वरच्या दिशेने हलवा. आपले डोळे देखील डाव्या हाताच्या बोटांवर ठेवा. काही ...
योगामध्ये प्राणायाम आणि ध्यान याशिवाय हस्त मुद्राचीही वेगळी ओळख आहे. ज्यामध्ये शरीरातील जीवन उर्जेचा वापर करून हात विशिष्ट पद्धतीने ठेवल्याने इच्छित लाभ मिळतो. यासोबतच शारीरिक आणि मानसिक विकारांवरही मात करता येते. उदाहरणार्थ जर तुम्हाला सर्दी झाली ...
योगाभ्यासाची सवय आरोग्य फायद्यांच्या दृष्टीने फायदेशीर ठरू शकते.नित्यक्रमात योगाचा समावेश केल्यास स्नायू, हाडे आणि मज्जातंतूंशी संबंधित विकार दूर करण्यासोबतच अनेक जुनाट आजारांचा धोका कमी होण्यास मदत होते. दररोज सूर्यनमस्काराच्या आसनांचा सराव करून ...
महिलांनी आरोग्याची काळजी घेणे खूप महत्वाचे आहे.जर त्यांना वेळ मिळाला नाही तर आपण कार्य करत असताना देखील वजन कमी करू शकता तसेच स्वत:ला पूर्णपणे निरोगी ठेवू शकता.कसं काय चला जाणून घेऊ या.
योग म्हणजे शरीर, मन आणि ऊर्जा, सामर्थ्य आणि सौंदर्य यांचे मिलन. बदलत्या ऋतूमध्ये आळशीपणा, कमी ऊर्जा, स्नायू ताठरणे आणि सांधे दुखणे यांचा अनुभव येतो, पण हेही खरे आहे की या ऋतूत शरीराची नैसर्गिक तग धरण्याची क्षमता आणि ताकद उच्च पातळीवर असते, त्या
उत्तरासन - या आसनात शरीर उंटाच्या मुद्रेत ठेवावं लागतं. या आसनासाठी तुमचे पाय मागच्या दिशेला वळवून सरळ करा. तुमचे शरीर मागे हलवण्याचा प्रयत्न करा. दोन्ही हात घोट्यांवर ठेवा. आता लक्षात ठेवा की हे आसन करताना दोन्ही हात सरळ ठेवायचे आहे. हे आसन रोज ...
उत्तम आरोग्यासाठी तसेच अनेक प्रकारच्या शारीरिक-मानसिक आरोग्य समस्यांचा धोका कमी करण्यासाठी, तज्ञ सर्व लोकांना त्यांच्या नियमित दिनचर्यामध्ये योग आसनांचा समावेश करण्याची शिफारस करतात.योगाभ्यासाने शारीरिक निष्क्रियता दूर करणे, रक्ताभिसरण वाढवणे, ...
केसगळतीमुळे त्रस्त असाल तर हे उपाय खास आपल्यासाठी आहे- दररोज सकाळी 10 मिनिट पृथ्‍वी मुद्रा करा. पृथ्वी तत्वाचा थेट संबंध आमच्या केसांशी असतो म्हणून केसांच्या वाढीसाठी नियमाने पृथ्वी मुद्राचा अभ्यास करणे फायद्याचे ठरेल. तथापि पृथ्वी मुद्राने ...
डेंग्यूपासून बरे होण्यासाठी पौष्टिक आहार आणि विश्रांतीसोबतच काही योगासनांची सवयही तुमच्यासाठी उपयुक्त ठरू शकते. डेंग्यूने ग्रस्त व्यक्तीला खूप ताप, उलट्या, तीव्र डोकेदुखी, स्नायू आणि सांधेदुखी आणि भूक न लागणे अशी लक्षणे असू शकतात. अशात काही ...

Benefits of Yoga योगाचे 10 फायदे

शुक्रवार,नोव्हेंबर 4, 2022
योगाचा उपयोग नेहमीच शारीरिक, मानसिक आणि आध्यात्मिक फायद्यांसाठी केला जातो. आजच्या वैद्यकीय संशोधनाने हे सिद्ध केले आहे की योग हे शारीरिक आणि मानसिक दृष्ट्या मानवजातीसाठी वरदान आहे. जिथं शरीराच्या केवळ विशिष्ट भागाचा व्यायाम व्यायामशाळा वगैरे करून ...