जेवणानंतर अन्न सहज पचण्यासाठी ही योगासने करा

पचन सुधारण्यासाठी योगासन : बऱ्याचदा, जेवणानंतर आपल्याला पोटात जडपणा, गॅस किंवा बद्धकोष्ठता यासारख्या समस्या येतात. हिवाळ्याच्या काळात ही समस्या विशेषतः सामान्य असते, कारण आपण जास्त हालचाल टाळतो. अशा परिस्थितीत, जड किंवा उलटी योगासनांमुळे पोटावर दबाव येऊ शकतो आणि अस्वस्थता वाढू शकते. तथापि, काही खास योगासन आहेत जे जेवणानंतर लगेच किंवा लगेचच करता येतात.

ही आसने पचन सुधारतात, पोट हलके करतात आणि चयापचय सक्रिय करतात. नियमित सराव केल्याने दुपारच्या जेवणानंतर जडपणा, पेटके आणि गॅस कमी होण्यास मदत होते. या लेखात, आम्ही निरोगी पोट राखण्यासाठी दुपारच्या जेवणानंतर दररोज करू शकणाऱ्या काही सोप्या योगासनांबद्दल जाणून घ्या.

वज्रासन  

जेवणानंतर लगेच करण्यासाठी वज्रासन हे सर्वात सुरक्षित आणि प्रभावी योगासन मानले जाते. या आसनात, तुम्ही तुमचे पोट टाचांवर ठेवून गुडघ्यांवर बसता. तुमची पाठ नेहमी सरळ ठेवा आणि तुमचे हात गुडघ्यांवर ठेवा. या आसनात बसल्याने पोटावर हलका दाब पडतो, ज्यामुळे अन्न जलद पचण्यास मदत होते. याव्यतिरिक्त, वज्रासन चयापचय सक्रिय करते आणि पचनसंस्थेमध्ये रक्त प्रवाह सुधारते. नियमित सराव केल्याने पोटात जडपणा, गॅस आणि अपचन यापासून आराम मिळू शकतो.  

शशांकासन 

शशांकासन हे एक आरामदायी आणि हलके पचन योगासने आहे. या आसनात, तुम्ही तुमचे कपाळ आणि हात जमिनीवर ठेवून गुडघे टेकता आणि हळूहळू आणि नियंत्रित श्वास घेता. या आसनामुळे पोट आणि आतड्यांवर हलका दाब पडतो, ज्यामुळे रक्ताभिसरण वाढते. यामुळे पचनक्रिया जलद होते आणि पोटात पेटके, गॅस किंवा बद्धकोष्ठता यापासून आराम मिळतो. जेवणानंतर 10-15 मिनिटांनी शशांकासन करणे सुरक्षित आहे. 

सुखासन 

सुखासनात सरळ बसून जेवणानंतर खोल आणि नियंत्रित श्वास घेणे पचनासाठी खूप फायदेशीर आहे. या सरावात नाकातून हळूहळू श्वास घेणे आणि हळूहळू श्वास सोडणे समाविष्ट आहे. खोल श्वास घेण्यामुळे पोटाच्या स्नायूंना हळूवारपणे मालिश होते आणि आतड्यांसंबंधी क्रियाकलाप वाढतात. यामुळे अन्न लवकर पचण्यास मदत होते आणि पोटात जडपणा किंवा गॅस कमी होतो. हे 5-10 मिनिटे करणे पुरेसे आहे.

अर्ध मत्स्येंद्रासन 

अर्ध मत्स्येंद्रासनात, तुम्ही बसता आणि तुमचे शरीर थोडेसे वळवता, ज्यामुळे पोट आणि आतड्यांवर हलका दबाव येतो. हे सौम्य टोर्शन पचनसंस्था सक्रिय करते आणि अन्न लवकर पचण्यास मदत करते. हे आसन करताना तुमची पाठ सरळ ठेवा आणि तुमचा श्वास सामान्य ठेवा. हे आसन पोटाच्या स्नायू आणि आतड्यांना ताणते, ज्यामुळे गॅस आणि बद्धकोष्ठता कमी होते. हे खाल्ल्यानंतर सुमारे १०-१५ मिनिटांनी हळूवारपणे करता येते.

अस्वीकरण (Disclaimer) : या लेखात दिलेली माहिती आणि उपाय सामान्य माहितीवर आधारित आहे. या माहितीची पूर्णता, विश्वासार्हता आणि अचूकता याबाबत वेबदुनिया कोणतीही हमी देत ​​नाही. अधिक माहितीसाठी संबंधित तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.

Edited By - Priya Dixit