तंदुरुस्त आणि तणावमुक्त राहण्यासाठी या योगासनांचा सराव करा

आजच्या धावपळीच्या जीवनात, ताणतणाव आणि थकवा ही सामान्य समस्या बनली आहे. अशा परिस्थितीत, योग हे एक असे साधन आहे जे केवळ शरीराला तंदुरुस्त ठेवत नाही तर मनालाही शांत करते. योग मुद्रा विशेषतः शरीर आणि मन यांच्यात संतुलन स्थापित करण्यास मदत करतात.

योग मुद्राचे महत्त्व

योगासने केवळ शरीराला लवचिक आणि मजबूत बनवत नाहीत तर मानसिक शांती देखील देतात. या आसनांचा नियमित सराव केल्याने शरीरात उर्जेचा प्रवाह सुधारतो. ज्यामुळे तुम्ही दिवसभर ताजेतवाने आणि सक्रिय राहता.

वायू मुद्रा 

वायु मुद्रा शरीरातील वायु तत्वाचे संतुलन राखते. सांधेदुखी, वायू आणि पोटाच्या समस्यांमध्ये हे खूप फायदेशीर आहे. हे करण्यासाठी, अंगठ्याच्या पायथ्याशी तर्जनी वाकवा आणि अंगठ्याने हलका दाब द्या. गुडघ्यांवर हात ठेवून आरामदायी स्थितीत बसून तुम्ही ही मुद्रा 10-15मिनिटे करू शकता.

आदि मुद्रा

आदि मुद्रा श्वसनसंस्थेला बळकटी देते आणि शरीरातील उर्जेचे संतुलन राखते. हे करण्यासाठी, तुमचा अंगठा तळहाताच्या आत ठेवा आणि उर्वरित बोटांनी मुठी बनवा. गुडघ्यांवर हात ठेवून आरामदायी स्थितीत बसून 10-15 मिनिटे ही मुद्रा करा.

ज्ञान मुद्रा

मानसिक शांती आणि आत्मविश्वास वाढवण्यासाठी ज्ञान मुद्रा सर्वात प्रभावी मानली जाते. तणाव कमी करण्यासाठी आणि चांगली झोप आणण्यासाठी हे उपयुक्त आहे. हे करण्यासाठी, तर्जनी आणि अंगठ्याच्या टोकाला जोडा आणि उर्वरित बोटे सरळ ठेवा. या मुद्रेची खास गोष्ट म्हणजे ती कधीही आणि कुठेही करता येते.

अग्नि मुद्रा

अग्नि मुद्रा शरीरातील चयापचय वाढवण्यास आणि वजन कमी करण्यास मदत करते. पचन सुधारण्यास देखील ते उपयुक्त आहे. ही मुद्रा करण्यासाठी, तुमची अनामिका अंगठ्याच्या पायथ्याशी दुमडून घ्या आणि उर्वरित बोटे सरळ ठेवा. दररोज सकाळी रिकाम्या पोटी 10-15मिनिटे हे करणे फायदेशीर आहे.

अस्वीकरण : वेबदुनियामध्ये प्रकाशित/प्रसारित होणारे व्हिडिओ, लेख आणि बातम्या केवळ जनहित लक्षात घेऊन तुमच्या माहितीसाठी आहेत. वेबदुनिया याची सत्यता पडताळून पाहत नाही. कोणताही प्रयोग करण्यापूर्वी, तज्ञांचा सल्ला नक्कीच घ्या.

Edited By - Priya Dixit