जर तुमचे केस गळत असतील तर हे सोपे योगासन तुमच्यासाठी उपयुक्त ठरू शकतात. ते केवळ केसांची मुळे मजबूत करत नाहीत तर हळूहळू केस गळणे देखील कमी करू शकतात.
आजकाल केस गळणे ही एक सामान्य समस्या बनली आहे, मग ती महिला असो वा पुरुष. खाण्याच्या वाईट सवयी, ताणतणाव, झोपेचा अभाव आणि हार्मोनल बदल ही याची मुख्य कारणे आहेत. बरेच लोक महागडे शाम्पू आणि तेल वापरून पाहतात, परंतु त्याचा परिणाम क्वचितच दिसून येतो. अशा परिस्थितीत, योगा तुमच्यासाठी एक नैसर्गिक आणि प्रभावी उपाय बनू शकतो. योगा केवळ शरीर आणि मनाला शांती देत नाही तर रक्ताभिसरण देखील सुधारते. ज्यामुळे केसांच्या मुळांना पोषण मिळते. केस गळती रोखण्यासाठी हे योगासन केल्याने नक्कीच फायदा मिळतो. चला जाणून घेऊया.
सर्वांगासन
सर्वांगासनाला 'सर्व आसनांची जननी' असेही म्हणतात. हे संपूर्ण शरीरासाठी फायदेशीर आहे, परंतु केसांसाठी ते वरदानापेक्षा कमी नाही. या आसनामुळे डोक्याकडे रक्तप्रवाह वाढतो, ज्यामुळे केस मजबूत आणि जाड होतात.
कसे कराल
हे करण्यासाठी, तुमच्या पाठीवर झोपा आणि हळूहळू तुमचे पाय वर करा, तुमच्या कंबरेला हातांनी आधार द्या आणि तुमचे संपूर्ण शरीर तुमच्या खांद्यावर ठेवा. सुरुवातीला, तुम्ही भिंतीच्या आधाराने देखील हे करू शकता.
उत्तानासन
हे आसन केल्याने डोक्याकडे रक्ताभिसरण वाढते. त्यामुळे ऑक्सिजन आणि पोषक तत्वे केसांच्या मुळांपर्यंत पोहोचतात. केस गळतीचे एक प्रमुख कारण असलेला ताण कमी करण्यास देखील मदत होते.
कसे कराल
हे करण्यासाठी, सरळ उभे रहा, नंतर हळूहळू पुढे वाकून हातांनी पायांना स्पर्श करण्याचा प्रयत्न करा. ही प्रक्रिया 30 सेकंद ते 1 मिनिट करा. लक्षात ठेवा की सुरुवातीला तुम्ही गुडघे थोडे वाकवू शकता.
पवनमुक्तासन
केस गळतीचा त्रास होत असेल आणि ही समस्या मुळापासून दूर करायची असेल, तर हे एक उत्तम योगासन आहे. पचन आणि पोटाच्या समस्या असलेल्या व्यक्तींसाठी शरीराची पचनशक्ती सुधारण्यासाठी हे योगासन उपयुक्त आहे.
कसे कराल
आता शरीराला रिलॅक्स करावे. आता दोन्ही हात वर करावेत आणि शरीराचा वरील भाग अलगदपणे खाली आणा. शक्य झाल्यास डोके जमिनीला लावण्याचा प्रयत्न करा. तसेच दोन्ही हात जमिनीवर ठेवावेत. जितके पाठीला स्ट्रेच देता येईल तितके स्ट्रेच द्यावे. या स्थितीत डोळे बंद करावे व काही सेकंद या स्थितीत राहावे
शशांकसन
हे आसन केल्याने केसांची वाढ जलद होते आणि केस गळणे आणि तुटणे देखील थांबते. कारण हे आसन रक्ताभिसरण वाढवते, मन शांत करते आणि तणाव कमी करते.
कसे कराल
सुरुवातीला वज्रासनामध्ये बसावे. दोन्ही पाय समोर ठेवून बसावे. आता उजवा पाय गुडघ्यातून दुमडावा. तसेच डावासुद्धा गुडघ्यातून दुमडावा. आता दोन्ही पायांच्या तळव्यावर बसावे.
आता शरीराला रिलॅक्स करावे. आता दोन्ही हात वर करावेत आणि शरीराचा वरील भाग अलगदपणे खाली आणा. शक्य झाल्यास डोके जमिनीला लावण्याचा प्रयत्न करा. तसेच दोन्ही हात जमिनीवर ठेवावेत. जितके पाठीला स्ट्रेच देता येईल तितके स्ट्रेच द्यावे. या स्थितीत डोळे बंद करावे व काही सेकंद या स्थितीत राहावे.
अस्वीकरण (Disclaimer) : या लेखात दिलेली माहिती आणि उपाय सामान्य माहितीवर आधारित आहे. या माहितीची पूर्णता, विश्वासार्हता आणि अचूकता याबाबत वेबदुनिया कोणतीही हमी देत नाही. अधिक माहितीसाठी संबंधित तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.
Edited By - Priya Dixit
