पवन मुक्तासन करण्याची पद्धत आणि फायदे जाणून घ्या

योगामुळे ताण कमी होऊ शकतो, वजन कमी होण्यास मदत होते आणि दीर्घकालीन आजारांचा धोका कमी होतो. वजन कमी करण्यासाठी पवनमुक्तासन केल्याने अनेक फायदे मिळतात.

पवनमुक्तासन  वजन कमी करण्यास , बद्धकोष्ठता दूर करण्यास, मणक्यामध्ये लवचिकता आणण्यास इत्यादी मदत करू शकते. पचनसंस्थेला योग्यरित्या कार्य करण्यास मदत करण्यासाठी हे एक महत्त्वाचे योगासने आहे

 हे आसन पोटातील जडपणा कमी करण्यास, रक्ताभिसरण वाढविण्यास, मज्जासंस्थेला उत्तेजित करण्यास आणि पोटातून वायू बाहेर काढण्यास मदत करते. यासोबतच ते शरीरातील हानिकारक विषारी पदार्थ देखील काढून टाकते. 

पवनमुक्तासन म्हणजे काय?

पवनमुक्तासन हे दोन संस्कृत शब्द पवन आणि मुक्ता यांनी बनले आहे. यामध्ये पवन म्हणजे 'वायु' आणि मुक्ता म्हणजे 'मुक्ती'. पवनमुक्तासन ही एक आरामदायी आसन आहे जी प्रत्येकासाठी योग्य आहे, 

 फायदे

बद्धकोष्ठतेपासून आराम मिळतो 

या आसनाचा सराव केल्याने पचन सुधारण्यास मदत होते ज्यामुळे तुम्हाला बद्धकोष्ठता किंवा अपचन सारख्या पोटाशी संबंधित समस्या दूर होते.

चरबी कमी करते 

चरबी जाळायची असेल आणि सर्व व्यायाम करूनही तुम्हाला अपेक्षित परिणाम मिळत नसतील, तर या योगासनाचा सराव केल्याने तुम्हाला मदत होऊ शकते. या आसनाचा नियमित सराव केल्याने तुमच्या शरीरातील चरबी कमी होण्यास मदत होऊ शकते.

वजन कमी होते 

हे आसन नियमितपणे केल्याने आणि ठराविक काळासाठी ते कायम ठेवल्याने तुमचे वजन कमी होण्यास मदत होऊ शकते. हे तुम्हाला निरोगी वजन राखण्यास देखील मदत करते.

रक्ताभिसरण सुधारते

या आसनाचा सराव केल्याने तुमच्या शरीरातील रक्ताभिसरण सुधारते, ज्यामुळे तुमच्या शरीराच्या प्रत्येक भागाला पुरेशा प्रमाणात ऑक्सिजन आणि पोषक तत्वे मिळतात.  

मणक्याची लवचिकता वाढवते 

पवनमुक्तासन केल्याने पाठीचा कणा चांगला कार्य करतो आणि त्याची लवचिकता वाढते, विशेषतः पाठीचा कणा. जर तुम्हाला पाठदुखीचा त्रास असेल तर हे आसन फायदेशीर ठरू शकते.

कसे कराल 

सर्वप्रथम जमिनीवर किंवा चटईवर पाठीवर झोपा. तुमचे हात तुमच्या शरीराच्या दोन्ही बाजूला ठेवा आणि आरामशीर रहा. 

झोपताना खोलवर श्वास घ्या.

आता श्वास सोडत, तुमचे गुडघे तुमच्या छातीकडे आणा आणि तुमच्या हातांनी मांड्या पोटावर आणून दाबा.

पुन्हा एक दीर्घ श्वास घ्या.

श्वास सोडताना, तुमचे डोके जमिनीवरून वर उचला. आता तुमच्या हनुवटीने गुडघ्यांना स्पर्श करण्याचा प्रयत्न करा.

खोल आणि दीर्घ श्वास घेत या स्थितीत रहा.

सुरुवातीच्या स्थितीत परत येण्यासाठी हळूहळू पोझमधून बाहेर या. प्रथम तुमचे डोके खाली आणा आणि नंतर तुमचे पाय.

या आसनाच्या 2-3 फेऱ्या करा आणि नंतर आराम करा.

खबरदारी 

काही परिस्थितींमध्ये तुम्ही हे आसन करू नये.

उच्च रक्तदाब, हर्निया, स्लिप डिस्क, हृदयाच्या समस्या, मान आणि पाठदुखी,महिलांना गर्भधारणेदरम्यान आणि मासिक पाळीदरम्यान हे योगासन करू नये.

अस्वीकरण: आरोग्य, सौंदर्य काळजी, आयुर्वेद, योग, धर्म, ज्योतिष, वास्तु, इतिहास, पुराण इत्यादी विषयांवर वेबदुनियामध्ये प्रकाशित/प्रसारित होणारे व्हिडिओ, लेख आणि बातम्या केवळ सार्वजनिक हित लक्षात घेऊन तुमच्या माहितीसाठी आहेत. वेबदुनिया याची सत्यता पुष्टी करत नाही. कोणताही प्रयोग करण्यापूर्वी, कृपया तज्ञांचा सल्ला घ्या.

Edited By - Priya Dixit