तुम्ही रोजच्या आहारात तूर डाळ सामील करता का? या गोष्टी जाणून घ्या

dal
Last Modified शुक्रवार, 8 ऑक्टोबर 2021 (13:53 IST)
अरहर किंवा तूर डाळ भारतातील सर्वात जास्त वापरल्या जाणाऱ्या डाळींपैकी एक आहे आणि देशभरात वेगवेगळ्या प्रकारे तयार केली जाते. पण तुम्हाला माहित आहे का रोज तूर डाळ खाण्याचे आरोग्यासाठी फायदे काय आहेत? चला जाणून घेऊ
1) अरहर डाळीत भरपूर प्रथिने असतात, जी आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर असतात. विशेषतः जर तुम्हाला वजन कमी करायचे असेल तर प्रथिने आवश्यक असतात.

2) जर तुम्हाला मधुमेह असेल तर तुम्ही रोजच्या आहारात तूर डाळ समाविष्ट करावी. अरहर डाळीमध्ये 29 चे ग्लायसेमिक इंडेक्स आहे जे मधुमेहामुळे ग्रस्त लोकांसाठी योग्य पदार्थ आहे. ही डाळ कार्बोहायड्रेट्सचा चांगला स्त्रोत आहे ज्यामुळे तुमच्या शरीराला भरपूर ऊर्जा मिळते. जेव्हा तुम्ही तूर डाळ खाल, तेव्हा तुमच्या रक्तातील साखरेमध्ये तीव्र चढ -उतार होत नाही.
3) तूर डाळीमध्ये फायबरचे प्रमाण जास्त असते, जे तुमच्या पाचन आरोग्यासाठी चांगले बनवते. हे आंत्र हालचाली सुधारते आणि बद्धकोष्ठता आणि अपचन यासारख्या पाचन समस्या टाळते.

4) आरोग्याशी संबंधित समस्या दूर ठेवण्यासाठी चांगली प्रतिकारशक्ती असणे महत्त्वाचे आहे. तूर डाळीत मॅग्नेशियम असते जे रोग प्रतिकारशक्ती वाढवण्यास मदत करते.

5) अरहर डाळ कर्बोदकांमधे चांगला स्रोत आहे. आपल्या मेंदू आणि मज्जासंस्थेसाठी कार्बोहायड्रेट्स समृद्ध असलेल्या पदार्थांचे सेवन करणे खूप चांगले आहे.
6) वजन कमी करण्यासाठी, आपण दररोज भरपूर प्रथिने घ्यावीत. जर तुम्ही शाकाहारी असाल तर तूर डाळ तुमच्यासाठी उत्तम प्रोटीनयुक्त अन्न आहे. रोज एक वाटी तूर डाळ फायदेशीर ठरू शकते. या डाळीमध्ये भरपूर फायबर असते जे दीर्घकाळ पर्यंत पोट भरलं ठेवतं.


यावर अधिक वाचा :

राजस्थान सरकारने मेजर ध्यानचंद खेलरत्न पुरस्कारासाठी अवनी ...

राजस्थान सरकारने मेजर ध्यानचंद खेलरत्न पुरस्कारासाठी अवनी लेखरा आणि कृष्णा नगर यांच्या नावाची शिफारस केली
टोकियो पॅरालिम्पिकमध्ये सुवर्णपदक जिंकून देशाचा मान उंचावणाऱ्या अवनी लेखरा आणि कृष्णा ...

New Income Tax Portal: आयटी पोर्टलमध्ये होत आहे सुधार, ...

New Income Tax Portal: आयटी पोर्टलमध्ये होत आहे सुधार, Infosysने 90% त्रुटी दूर केल्या आहेत
देशातील आघाडीची सॉफ्टवेअर सेवा कंपनी इन्फोसिसने आयकर ई-फायलिंग पोर्टलमधील बहुतांश त्रुटी ...

खाजगी शाळांना 2021-22 च्या सत्रात गरीब मुलांना प्रवेश ...

खाजगी शाळांना 2021-22 च्या सत्रात गरीब मुलांना प्रवेश द्यावा लागेल, उच्च न्यायालयाचे आदेश
2021-22 या शैक्षणिक सत्रासाठी खाजगी शाळा चालकांना नियम 134A अंतर्गत गरीब मुलांना ...

धक्कादायक ! डोंबिवलीत आठ महिन्याच्या मुलीला वडिलांनी दारू ...

धक्कादायक ! डोंबिवलीत आठ महिन्याच्या मुलीला वडिलांनी दारू पाजली ,आणि 9 वर्षाच्या मुलीवर बलात्कार केला
दारू चे व्यसन खूपच वाईट असते. दारुच्या नशेत माणूस हैवान बनतो, तो काय करत आहे त्याला ...

वृद्ध महिलेची मुख्यमंत्र्यांकडे आत्महत्या करण्यासाठी ...

वृद्ध महिलेची मुख्यमंत्र्यांकडे आत्महत्या करण्यासाठी परवानगी देण्याची मागणी
पालघर जिल्ह्यातील विक्रमगड तालुक्यात इंदगावच्या 65 वर्षीय अजनी चाबके या वृद्ध महिले ने ...

HRTC Recruitment 2021 हिमाचल रोड ट्रान्सपोर्ट ...

HRTC Recruitment 2021 हिमाचल रोड ट्रान्सपोर्ट कॉर्पोरेशनमध्ये 332 ड्रायव्हर पदांसाठी भरती
हिमाचल रोड ट्रान्सपोर्ट कॉर्पोरेशन (HRTC) ने 332 ड्रायव्हर पदांच्या भरतीसाठी पात्र आणि ...

सेलिब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट रुजुता दिवेकरने 5 विंटर फूड शेअर ...

सेलिब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट रुजुता दिवेकरने 5 विंटर फूड शेअर केले
हिवाळ्यात अनेक आरोग्यदायी आणि पौष्टिक अन्नपदार्थ उपलब्ध होतात. संपूर्ण बाजारपेठ हिरव्या ...

Delicious Rice Donuts Recipe :उरलेल्या भातापासून चविष्ट ...

Delicious Rice Donuts Recipe :उरलेल्या भातापासून चविष्ट डोनट्स बनवा
संध्याकाळच्या चहासोबत थोडा नाश्ता मिळाला तर आनंदच आहे. बऱ्याचदा घरात जास्तीचा भात बनतो. ...

Mother-Daughter Relationship :प्रत्येक आईने आपल्या मुलीला ...

Mother-Daughter Relationship :प्रत्येक आईने आपल्या मुलीला या चार गोष्टी सांगाव्यात, आयुष्य सोपे होईल
नातेसंबंधांच्या बाबतीत, आईचे तिच्या मुलांशी सर्वात प्रेमळ आणि खरे नाते असते. मुलगा असो वा ...

Motivational Story – नैतिक शिक्षणाचे महत्त्व

Motivational Story – नैतिक शिक्षणाचे महत्त्व
आचार्य विनोबा भावे यांचं अनेक भाषांवर प्रभुत्व होते. विविध धर्मांचे साहित्य, मतभिन्नता ...