उष्माघात झाल्यास काय खावे: उन्हाळ्यात उष्माघात ही एक सामान्य समस्या आहे, विशेषतः भारतासारख्या उष्ण देशात. जेव्हा शरीराचे तापमान खूप वाढते आणि नियंत्रित करणे कठीण होते, तेव्हा उष्माघात होऊ शकतो. या स्थितीत, शरीरात पाणी आणि इलेक्ट्रोलाइट्सची कमतरता असते, ज्यामुळे अशक्तपणा, चक्कर येणे, डोकेदुखी आणि गंभीर प्रकरणांमध्ये, बेशुद्धी देखील होऊ शकते.
उष्माघात झाल्यास, शरीराला ताबडतोब हायड्रेट करणे आणि गमावलेले इलेक्ट्रोलाइट्स भरून काढणे खूप महत्वाचे आहे. अशा परिस्थितीत, काही फळे नैसर्गिकरित्या या गरजा पूर्ण करण्यास मदत करू शकतात. या फळांमध्ये पाण्याचे प्रमाण जास्त असते आणि ते आवश्यक पोषक तत्वांनी भरलेले असतात, जे शरीराला थंड करण्यास आणि जलद पुनर्प्राप्ती करण्यास मदत करतात. उष्माघाताच्या बाबतीत फायदेशीर ठरू शकणारी काही फळे येथे आहेत:
1. टरबूज: टरबूजमध्ये 90% पेक्षा जास्त पाणी असते, ज्यामुळे ते डिहायड्रेशनशी लढण्यासाठी एक उत्कृष्ट फळ बनते. हे पोटॅशियम सारख्या नैसर्गिक इलेक्ट्रोलाइट्समध्ये देखील समृद्ध आहे, जे शरीरात द्रव संतुलन राखण्यास मदत करते. टरबूज खाल्ल्याने शरीर थंड होते आणि तुम्हाला ताजेतवाने वाटते.
2. खरबूज: खरबूज हे चांगल्या प्रमाणात पाणी आणि इलेक्ट्रोलाइट्सचा एक चांगला स्रोत आहे. त्यात व्हिटॅमिन सी आणि बीटा-कॅरोटीन सारखे अँटीऑक्सिडंट्स देखील असतात, जे शरीराला उष्णतेच्या नुकसानापासून वाचवण्यास मदत करतात. खरबूज हे हलके आणि सहज पचणारे फळ आहे.
3. संत्री आणि लिंबू सारखी लिंबूवर्गीय फळे: संत्री आणि लिंबूमध्ये व्हिटॅमिन सी भरपूर प्रमाणात असते, जे रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्यास मदत करते. त्यामध्ये भरपूर पाणी असते आणि ते शरीराला हायड्रेट ठेवण्यास मदत करतात. लिंबू पाणी थोडे मीठ आणि साखर मिसळून प्यायल्याने हरवलेले इलेक्ट्रोलाइट्स पुनर्संचयित होण्यास मदत होते.
4. आंबा: आंबा केवळ चविष्टच नाही तर त्यात भरपूर पोषक तत्वे देखील असतात. त्यात व्हिटॅमिन ए, व्हिटॅमिन सी आणि पोटॅशियम सारखे आवश्यक पोषक घटक असतात. आंबा शरीराला ऊर्जा प्रदान करतो आणि ते थंड ठेवण्यास देखील मदत करू शकतो. तथापि, आंब्यामध्ये साखरेचे प्रमाण जास्त असते, म्हणून ते कमी प्रमाणात सेवन करावे.
5. बेलफळ : बेल फळ त्याच्या थंड गुणधर्मांसाठी ओळखले जाते. हे पचन सुधारण्यास आणि शरीराला थंड करण्यास मदत करते. उष्माघाताच्या बाबतीत बेल फळच्या रसाचे सेवन खूप फायदेशीर मानले जाते.
6. केळी: केळी हे पोटॅशियमचा एक उत्कृष्ट स्रोत आहे, जे उष्माघातादरम्यान नष्ट होते. हे सहज पचणारे फळ आहे आणि शरीराला त्वरित ऊर्जा प्रदान करते.
7. द्राक्षे: द्राक्षांमध्ये पाण्याचे प्रमाण जास्त असते आणि ते अँटीऑक्सिडंट्सने समृद्ध असतात. हे शरीराला हायड्रेटेड ठेवण्यास आणि उष्णतेच्या ताणापासून संरक्षण करण्यास मदत करू शकतात.
8. काकडी: काकडी ही एक भाजी आहे पण ती फळासारखी खाऊ शकते. त्यात पाण्याचे प्रमाण जास्त असते आणि ते शरीराला थंडावा देते. काकडीत इलेक्ट्रोलाइट्स देखील आढळतात.
उष्माघाताचा त्रास असताना ही फळे खाल्ल्याने शरीर हायड्रेट होण्यास, गमावलेले इलेक्ट्रोलाइट्स भरण्यास आणि शरीर थंड होण्यास मदत होते. तथापि, गंभीर स्थिती असल्यास डॉक्टरांचा सल्ला घेणे खूप महत्वाचे आहे. फळांसोबतच, पुरेसे पाणी आणि इतर द्रवपदार्थांचे सेवन करणे देखील महत्त्वाचे आहे.
अस्वीकरण: आरोग्य, सौंदर्य काळजी, आयुर्वेद, योग, धर्म, ज्योतिष, वास्तु, इतिहास, पुराण इत्यादी विषयांवर वेबदुनियामध्ये प्रकाशित/प्रसारित होणारे व्हिडिओ, लेख आणि बातम्या केवळ सार्वजनिक हित लक्षात घेऊन तुमच्या माहितीसाठी आहेत. वेबदुनिया याची सत्यता पुष्टी करत नाही. कोणताही प्रयोग करण्यापूर्वी, कृपया तज्ञांचा सल्ला घ्या.
Edited By - Priya Dixit
