बुधवार, 17 एप्रिल 2024
  1. लाईफस्टाईल
  2. आरोग्य
  3. आरोग्य सल्ला
Written By
Last Updated : गुरूवार, 21 जुलै 2022 (08:37 IST)

Mistakes while losing weight वजन कमी करताना या चुका करू नका

दैनंदिन जीवनात येणाऱ्या बदलांमुळे शरीराशी संबंधित अनेक समस्यांनी आपल्याला वेठीस धरले आहे. सर्व समस्यांसाठी सामान्य समस्या वजन वाढणे ही आहे. वाढत्या वजनामुळे व्यक्तीला केवळ शारीरिक त्रास होत नाही तर त्याला मानसिक समस्यांनाही सामोरे जावे लागते. खूप लोक त्यातून सुटका करून घेण्याचा प्रयत्न केला आणि अनेक युक्त्या अवलंबल्या, परंतु काही चुकांमुळे ते शक्य होत नाही आणि सर्व कष्ट व्यर्थ जातात. त्यामुळे व्यक्ती या चुका कळल्या पाहिजेत जेणेकरून त्याला त्याच्या मेहनतीचा पुरेपूर फायदा घेता येईल. वजन कमी करताना माणसाने कोणत्या चुका टाळल्या पाहिजेत ते जाणून घेऊया.
 
1. नाश्ता वगळणे
तुमची चूक म्हणजे सकाळचा नाश्ता न करणे. असे लोक भुकेमुळे दुपारच्या जेवणात जास्त खातात. त्यामुळे वजन कमी होण्याऐवजी उलट परिणाम होतो. त्यामुळे नाश्ता वगळणे ही तुमची चूक असेल.
 
2. खाण्यात अनियमितता
जर तुम्ही सकाळचा नाश्ता केला पण वेळेअभावी दुपारचे किंवा रात्रीचे जेवण वगळले तर ते तुमच्यासाठी हानिकारक ठरु शकतं. कारण पोट भरण्यासाठी तुम्ही स्नॅक्स किंवा बाहेरचे अन्न खातात. यामुळे तुमचे प्रमाण कमी होण्याऐवजी वाढेल.
 
3. शरीर डीहायड्रेटे
वजन कमी करण्यासाठी शरीर हायड्रेटेड राहणे महत्वाचे आहे. त्यामुळे भरपूर पाणी प्या. पाणी देखील शरीराला डिटॉक्स करते.
 
4. रात्री मिठाईचे सेवन
रात्रीच्या जेवणानंतर गोड खाणे अनेकांना आवडते. अशाने जास्त साखर खाणे वजन कमी करण्यात अडथळा ठरू शकते.
 
5. शारीरिक व्यायामामध्ये आळस
वजन कमी करण्यासाठी संतुलित आहारासोबतच शारीरिक व्यायामही खूप महत्त्वाचा आहे. इतकेच नाही हे तुम्हाला वजन कमी करण्यास मदत करेल, परंतु तुमच्या आरोग्यावर सकारात्मक परिणाम करेल आणि तुम्हाला दिवसभराच्या थकव्यापासून दूर ठेवेल.