शुक्रवार, 12 एप्रिल 2024
  1. लाईफस्टाईल
  2. आरोग्य
  3. आरोग्य सल्ला
Written By
Last Modified: बुधवार, 20 जुलै 2022 (07:33 IST)

Stress Relievers Hormone तणाव दूर होईल, हा हार्मोन संतुलित करा आणि तुमचा मूड आनंदी करा

Stress
Ways to Relieve Stress and Anxiety बदलत्या जगाच्या आधुनिक युगाचा आपण एक भाग आहोत, त्यात जगणे खूप सोयीचे वाटते, परंतु आजच्या धकाधकीच्या जीवनात आपण स्वतःला धोका पत्करून तंत्रज्ञानाचा प्रचार करत आहोत. संपूर्ण आयुष्य जगण्याचा प्रयत्न करत आहोत. तंत्रज्ञानानुसार आजच्या युगात संपूर्ण देश तणाव, नैराश्याच्या समस्येतून जात आहे, असा कोणताही उपाय नाही जो दीर्घकाळ विश्रांती देऊ शकेल, हे करण्यासाठी आपल्याला आपल्या सवयी आणि जीवनशैली बदलणे आवश्यक आहे. , जर आपण तंत्रज्ञानाचा वापर कमी केला, तर कदाचित तणाव आणि नैराश्यासारख्या समस्यांपासून आपल्याला आराम मिळू शकतो, तर चला जाणून घेऊया तणावासाठी कोणते हार्मोन्स जबाबदार आहेत.
 
तणाव कधी होतो?
आपल्या तणावाचे कारण म्हणजे जास्त जबाबदाऱ्या घेणे आणि त्या वेळेवर पूर्ण न करणे, जसे की बरेच लोक ऑफिसचे काम घेतात जे त्यांना पूर्ण करता येत नाहीत किंवा कौटुंबिक जबाबदाऱ्या इ. पाहिले तर आपल्या शरीराला सतत काम करण्यासाठी ऊर्जेची गरज असते आणि तसे न केल्याने सिम्पथेटिक नर्वस सिस्टम सक्रिय होते आणि आपल्या शरीरात कॉटेजॉल नावाचा स्ट्रेस हार्मोन बाहेर पडू लागतो, ज्यामुळे आपण विचार करण्याच्या स्थितीत येतो आणि यामुळे, रक्तातील साखरेची पातळी आणि रक्तदाब पातळी वाढते.
 
तणावामुळे शरीराचे काय होते?
जेव्हा आपल्या शरीरात स्ट्रेस हार्मोन्स बाहेर पडतात तेव्हा त्यामुळे शरीरात जास्त हार्मोन्स बाहेर पडतात, पण जर हा दीर्घकाळचा ताण झाला तर त्या व्यक्तीला हृदयविकाराचा झटका आणि स्ट्रोकचा धोका वाढतो, जेव्हा तुम्ही तणाव घ्यायला सुरुवात केली तेव्हा शरीरातून हार्मोन्स बाहेर पडतात. तुम्हाला अधिक विचार करण्यास प्रवृत्त करते, ज्यामुळे तुमचा ताण वाढू लागतो आणि तुम्ही विचार करून अशा टप्प्यावर येता की तुम्हाला बरोबर की चूक हे देखील समजत नाही आणि जर तुम्हाला हे हार्मोन्स थांबवले नाही तर ते तुमच्या पाचक प्रणाली कमकुवत करतात, ज्यामुळे तुम्हाला थकवा जाणवू लागतो.
 
तणाव असताना काय करावे?
तणाव हा जगातल्या प्रत्येक माणसाला होतो, याचा अर्थ असा नाही की आपण ते टाळू शकत नाही, यासाठी इतरही अनेक सल्ले आहेत, पण सर्वात सोपा म्हणजे, जेव्हा तुम्ही खूप तणावात असाल तेव्हा -
मोकळेपणाने दीर्घ श्वास घ्या. 
चांगलं संगीत ऐका. 
ध्यान करा.
आपल्या आवडता छंद जपा.
 
असे केल्याने तुम्हाला दररोज उत्साही वाटेल आणि तुमचे दैनंदिन उद्दिष्ट पूर्ण करणे सोपे जाईल, परंतु जर तुम्ही तणाव घेत राहिलात तर त्याचे मायग्रेनमध्ये रूपांतर होऊ शकते आणि तुम्ही आतून कमकुवत होऊ शकता त्याच वेळी तुम्ही नैराश्याचाही बळी होऊ शकता.