Dharma Sangrah
✕

Increase Sperm Count Naturally स्पर्म काउंट आणि क्वालिटी वाढवण्यासाठी खावे हे 7 सुपरफूड्स

Updated: मंगळवार, 3 ऑक्टोबर 2023 (12:06 IST)
 
1. डाळिंब - रिसर्चप्रमाणे डाळिंबाचा रस स्पर्म काउंट आणि क्वालिटी वाढवण्यास मदत करतं. दररोज एक ग्लास डाळिंबाचा ज्यूस प्यायल्याने प्रजनन क्षमता वाढते.
 
2. टोमॅटो - यामध्ये असलेले लाइकोपीन शुक्राणूंची संख्या, गुणवत्ता आणि रचना सुधारते. ऑलिव्ह ऑईलमध्ये शिजवलेले टोमॅटो खाणे खूप फायदेशीर आहे.
 
3. अक्रोड - यामध्ये असलेले ओमेगा 3 फॅटी अॅसिड पुरुषांच्या अवयवांमध्ये रक्त प्रवाह वाढवण्यास मदत करतात. दररोज मूठभर (75 ग्रॅम) अक्रोड खाल्ल्याने शुक्राणूंची संख्या आणि आकार सुधारतो.
 
4. अंडी - प्रथिने आणि व्हिटॅमिन ई समृध्द असलेल्या अंडी निरोगी आणि मजबूत शुक्राणूंच्या निर्मितीसाठी उपयुक्त आहेत. रोज नाश्त्यात दोन अंडी खाल्ल्याने हानिकारक फ्री रॅडिकल्सपासून संरक्षण होते.
 
5. लसूण - यामध्ये असलेले एलिसिन नावाचे संयुग पुरुषांच्या अवयवामध्ये रक्त प्रवाह वाढवते. दररोज सकाळी लसणाच्या 3-4 पाकळ्या चघळल्याने वीर्याचे प्रमाण वाढते.
 
6. केळी - यामध्ये असलेले ब्रोमेलेन आणि व्हिटॅमिन बी नावाचे एन्झाइम स्टॅमिना, एनर्जी आणि स्पर्म काउंट वाढवतात. रोज सकाळ संध्याकाळ केळी खाल्ल्याने शक्ती मिळते.
 
7. भोपळ्याच्या बिया - यामध्ये असलेले झिंक आणि ओमेगा 3 फॅटी अॅसिड्स पुरुषांच्या अवयवांमध्ये रक्ताभिसरण वाढवतात. दररोज मूठभर भोपळ्याच्या बिया खाल्ल्याने टेस्टोस्टेरॉन आणि शुक्राणूंची संख्या वाढते.
 
या व्यतिरिक्त आपण दररोजच्या आहारात गाजर-पालक याचा देखील समावेश करु शकता. गाजरात आढळणारे व्हिटॅमिन A शुक्राणूंची निर्मिती वाढवण्यासाठी उपयुक्त आहे. तर पालकात फॉलिक अॅसिड आढळतं ज्याने स्पर्मची गुणवत्ता वाढण्यास मदत होते. तसेच डार्क चॉकलेट याचे सेवन करणेही फायद्याचे ठरु शकतं कारण यामध्ये असलेले एल-आर्जिनिन नावाचे अमिनो अॅसिड शुक्राणूंची मात्रा आणि गुणवत्ता वाढवते.

सर्व पहा

Pitru Paksha 2026: पूर्वजांप्रती कृतज्ञता व त्यांना तृप्त करण्यासाठी पितृपक्षात श्राद्धातील प्रसादाची थाळी

Pitru Paksha 2026: पितृपक्षात या ३ वस्तू घरी आणा; पितर प्रसन्न होतील

Garud Puran स्त्रिया 'श्राद्ध', 'तर्पण' किंवा 'पिंडदान' करू शकतात का? गरुड पुराणातील माहिती जाणून घ्या

पितृपक्षात जुळून येणार 'लक्ष्मी-नारायण राजयोग'; ४ राशींवर होणार धनवर्षाव

Pitru Paksha 2026 पितृ पक्ष कधीपासून सुरू? श्राद्ध तारखांचे संपूर्ण वेळापत्रक

सर्व पहा

वजन कमी करायचे आहे? आहारात या पदार्थांचा नक्की समावेश करा; मिळेल फिटनेसचा फायदा

या योगासनाने पोटावरील चरबी कमी होईल, योग्य पद्धत जाणून घ्या

पौराणिक कथा : माता दुर्गेची कथा

साखरपुड्यासाठी साडी निवडताय? हे पर्याय नक्की पहा! Saree Options Engagement

Paneer Manchurian Recipe लज्जतदार चायनीज पद्धतीची डिश ''पनीर मंचुरियन''

पुढील लेख
Show comments