सडपातळ कंबर हवी असल्यास दररोज करा हे 3 व्यायाम, काही दिवसात बॅली फॅट गायब होईल

Leg Raise - पोटाच्या चरबीसाठी लेग रेज व्यायाम ज्यात सर्वप्रथम चटईवर पाठीवर झोपा आणि तुमचे हात तुमच्या शरीराजवळ ठेवा. तुमचे तळवे जमिनीवर ठेवा आणि तुमचे पाय सरळ ठेवा. तुमचे पाय ९० अंशाच्या कोनात येईपर्यंत हळूहळू वर करा. मग हळूहळू तुमचे पाय खाली आणा.  ही प्रक्रिया १०-१५ वेळा पुन्हा करा.

Crunches - पोटाची चरबी कमी करण्यासाठी क्रंचेस करण्यासाठी, जमिनीवर पाठीवर झोपा आणि तुमचे गुडघे वाकवा. आता तुमचे दोन्ही हात तुमच्या डोक्याच्या मागे ठेवा किंवा छातीवर आडवे ठेवा. श्वास घ्या आणि शरीराचा वरचा भाग उचला आणि पोटाकडे वाकवा. श्वास सोडा आणि परत खाली या. ही प्रक्रिया १०-१५ वेळा पुन्हा करा.

Mountain Climber - माउंटन क्लाइंबर या व्यायामासाठी, प्लँक पोझिशनमध्ये या. यानंतर तुमचे पाय एक-एक करून पुढे-मागे हलवा. तुम्ही २५ ते ३० पुनरावृत्तीचे ३ सेट करू शकता.

अस्वीकरण: हा लेख फक्त सामान्य माहिती आणि सल्ला देतो. हे कोणत्याही प्रकारे वैद्यकीय मताचा पर्याय नाही. वेबदुनिया या माहितीची जबाबदारी घेत नाही. अधिक माहितीसाठी नेहमीच तज्ञांचा किंवा तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.