हिवाळ्यात सूर्यप्रकाश घेण्याची योग्य पद्धत कोणती आहे, जाणून घ्या

चेहरे

हात आणि हात

पाय

पाठ

किती वेळ उन्हात राहणे योग्य आहे?

हिवाळ्यात दिवसभर थंड वारे वाहत असल्याने लोक थोडा वेळ उन्हात बसतात. परंतु 15-30 मिनिटे सूर्यप्रकाश शरीराला पुरेसे व्हिटॅमिन-डी मिळविण्यासाठी पुरेसा असतो.

जर तुमची त्वचा गडद असेल तर थोडा वेळ उन्हात बसा. बसताना, त्वचेला थेट सूर्यकिरणांच्या संपर्कात येऊ द्या. जास्तीचे कपडे टाळा, जेणेकरून व्हिटॅमिन-डी योग्य प्रकारे तयार होईल.

व्हिटॅमिन-डीच्या कमतरतेची मुख्य कारणे:

सूर्यप्रकाशाचा कमी संपर्क

घरामध्ये किंवा कामावर जास्त वेळ घालवणे

अन्नामध्ये व्हिटॅमिन डी समृद्ध पदार्थांची कमतरता

प्रतिबंध पद्धती:

सकाळच्या उन्हात नियमित भिजत रहा.

तुमच्या आहारात दूध, अंडी, मशरूम आणि मासे यासारख्या व्हिटॅमिन-डी समृद्ध पदार्थांचा समावेश करा.

डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार व्हिटॅमिन-डी सप्लिमेंट्स घ्या.

हाडांची ताकद: व्हिटॅमिन डी कॅल्शियम शोषण्यास मदत करते, ज्यामुळे हाडे मजबूत होतात.

मूड सुधारतो: हिवाळ्यात सूर्यस्नान केल्याने मूड सुधारतो आणि नैराश्य कमी होते.

रोगप्रतिकारक शक्तीचा विकास: सूर्यस्नान केल्याने रोगप्रतिकारक शक्ती सुधारते.

अस्वीकरण: आरोग्य, सौंदर्य काळजी, आयुर्वेद, योग, धर्म, ज्योतिष, वास्तू, इतिहास, पुराण इत्यादी विषयांवर वेबदुनियावर प्रकाशित/प्रसारण केलेले व्हिडिओ, लेख आणि बातम्या केवळ जनहित लक्षात घेऊन तुमच्या माहितीसाठी आहेत. वेबदुनिया याच्या सत्यतेची पुष्टी करत नाही. कोणताही प्रयोग करण्यापूर्वी तज्ञांचा सल्ला जरूर घ्या.

Edited By - Priya Dixit