दिवाळीत वाढू शकतं वजन, जाणून घ्या 10 उपाय

* सामान्य दिवसांमध्ये आपल्या डायटवर लक्ष द्या. आपण खात असलेले पदार्थ कमी कॅलरीयुक्त आहे याची काळजी घ्या. अधिक फॅट्स आणि कॅलरीज असलेल्या पदार्थाने एनर्जी मिळत असली तरी ते पदार्थ टाळा.

* फळ आणि भाज्यावर फोकस करा. ज्यूस, सूप आणि सलाड सर्वोत्तम पर्याय आहे. हे सर्व आपल्या एनर्जी देते आणि शरीरातून हानिकारक तत्त्व बाहेर फेकून पचन तंत्र सुरळीत करतील.

* जेवताना तेल आणि तूप टाळा. शक्य नसल्यास त्याची मात्रा तरी कमी करा.

* दिवसभरात कमीत कमी 3 लीटर पाणी प्या. हवं असल्या लिंबू पिळून पाणी प्या. याने स्वादही वाढेल आणि आरोग्यासाठी तर हे उत्तम आहेच.

* गोड पदार्थांपासून दूरच राहा. पेय पदार्थांमध्येही साखर टाळा किंवा कमी मात्रेत सेवन करा.

* सकाळी नाश्ता भरपूर घेतला तरी चालेल परंतू डिनर लाइट असले पाहिजे. डिनर नेहमीपेक्षा लवकर घेण्याचा प्रयत्न करा.

* दिवसातून दोन ते तीन वेळा ग्रीन टी प्या. याने शरीर हलकं जाणवेल आणि एनर्जी राहील. ताणापासूनही मुक्ती मिळेल.

* दिवसभर एकाच जागी बसून राहू नका. अधून-मधून चालत-फिरत राहा. सकाळ- संध्याकाळ फिरणे फायदेशीर राहील. बाहेर जाणं शक्य नसल्या गच्चीवर किंवा अंगणातही फिरू शकता.

* व्यायाम करणे आवश्यक आहे. नियमित व्यायाम केल्याने वजन लवकर नियंत्रित होईल. व्यायाम करण्याचा कंटाळा असेल तर घरीच दोरीवरच्या उड्या मारणे किंवा लहान मुलांसोबत खेळण्यानेही काम बनेल.

* जेवल्यानंतर (किमान अर्ध्या तासानंतर) कोमट पाणी प्या. याने पचन तंत्र सुरळीत होईल आणि पोटावरील चरबी कमी होईल.