suvichar
✕

पुरुषांमधील टेस्टोस्टेरॉन कमी करू शकतात हे ५ पदार्थ , विज्ञान काय सांगते ते जाणून घ्या

Updated: मंगळवार, 2 जून 2026 (12:44 IST)
 
२. पुदिना
पुदिना पचनासाठी आणि तोंडाच्या दुर्गंधीसाठी चांगला मानला जात असला, तरी पुरुषांनी याचे अतिसेवन करणे टाळले पाहिजे.
विज्ञान काय सांगते: पुदिन्यामध्ये असणारे 'मेन्थॉल' हे घटक टेस्टोस्टेरॉनच्या पातळीवर थेट परिणाम करतात. प्राण्यांवर आणि मानवांवर झालेल्या काही अभ्यासांत असे दिसून आले आहे की, पुदिन्याचा चहा किंवा मेन्थॉलचे जास्त सेवन केल्याने टेस्टोस्टेरॉनची पातळी खालावते.
 
३. मद्यपान आणि बिअर
नियमित किंवा जास्त प्रमाणात दारू पिणे पुरुषांच्या आरोग्यासाठी अत्यंत घातक ठरू शकते.
विज्ञान काय सांगते: अल्कोहोलमुळे शरीरातील टेस्टोस्टेरॉन तयार करण्याची प्रक्रिया मंदावते. विशेषतः बिअरमध्ये 'फायटोइस्ट्रोजेन' आणि 'प्रोलॅक्टिन' असतात, जे पुरुष संप्रेरकांना दाबतात आणि स्त्री संप्रेरकांना वाढवतात. यामुळे पुरुषांमध्ये वजन वाढणे आणि 'मॅन बूब्ज' ची समस्या उद्भवू शकते.
 
४. बेक केलेले आणि मैद्याचे पदार्थ
केक, कुकीज, बिस्किटे, डोनट्स आणि फास्ट फूडमध्ये ट्रान्स फॅट्स मोठ्या प्रमाणात असतात.
विज्ञान काय सांगते: अभ्यासानुसार, जे पुरुष ट्रान्स फॅट्सचे जास्त सेवन करतात, त्यांच्यामध्ये टेस्टोस्टेरॉनची पातळी सामान्य पुरुषांपेक्षा १५ टक्क्यांपर्यंत कमी असू शकते. हे फॅट्स अंडकोषांच्या कार्यक्षमतेवर विपरीत परिणाम करतात.
 
५. साखर आणि गोड पदार्थ
जास्त साखर, कोल्ड्रिंक्स, मिठाई किंवा पांढरा भात आणि मैदा यांसारखे रिफाइंड कर्बोदके शरीरातील इन्सुलिनची पातळी अचानक वाढवतात.
विज्ञान काय सांगते: अमेरिकेतील 'द एंडोक्राइन सोसायटी'च्या संशोधनानुसार, साखरेचे अतिसेवन केल्यास रक्तातील टेस्टोस्टेरॉनची पातळी तात्काळ २५ टक्क्यांपर्यंत कमी होऊ शकते. तसेच यामुळे लठ्ठपणा वाढतो, जो टेस्टोस्टेरॉन कमी होण्याचे मुख्य कारण आहे.
 
महत्त्वाची टीप: हे पदार्थ मर्यादित प्रमाणात खाल्ल्यास लगेच मोठा फरक पडत नाही, परंतु जर यांचे रोज आणि अतिप्रमाणात सेवन केले जात असेल, तर पुरुषांमध्ये टेस्टोस्टेरॉनची कमतरता निर्माण होऊ शकते. त्यामुळे संतुलित आहार आणि नियमित व्यायाम करणे हाच टेस्टोस्टेरॉन वाढवण्याचा सर्वोत्तम उपाय आहे.
 
अस्वीकरण (Disclaimer) : या लेखात दिलेली माहिती आणि उपाय सामान्य माहितीवर आधारित आहे. या माहितीची पूर्णता, विश्वासार्हता आणि अचूकता याबाबत वेबदुनिया कोणतीही हमी देत ​​नाही. अधिक माहितीसाठी संबंधित तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.
About Author
वेबदुनिया फीचर टीम
वेबदुनिया फीचर टीम ही केवळ तांत्रिक गोष्टींवर काम न करता, चालू घडामोडींच्या पलीकडे जाऊन जीवनशैली, आरोग्य, मनोरंजन, तंत्रज्ञान, साहित्य, आणि मानवी कथा अशा विविध श्रेणींमध्ये सखोल आणि रंजक माहिती देणारे विशेष लेख तयार करते. वाचकांना केवळ बातम्याच नाही, तर त्यांच्या आवडीच्या विषयांवर दर्जेदार आणि विश्लेषणात्मक वाचन साहित्य उपलब्ध करून देणे.... Read More

सर्व पहा

फुफ्फुसे मजबूत करण्यासाठी दररोज फक्त १० मिनिटे प्राणायाम करा, फायदे जाणून घ्या

कमी वेळात काढा सोपी अन् सुंदर रांगोळी! ५ मिनिटांत बनणाऱ्या ४ बेहतरीन डिझाइन्स

टिकू तलसानिया आणि पूजा जोशी यांच्या 'देवी विज्ञानम' या चित्रपटाचा ट्रेलर प्रदर्शित

धूर्तपणाचे वाईट परिणाम होतात; पिंजऱ्यातील सिंह...हितोपदेशातील गोष्ट

लक्ष्मीपूजनाच्या दिवशी घराच्या मुख्य दारावर 'या' ५ गोष्टी नक्की लावा

सर्व पहा

फराळाची रंगत वाढवण्यासाठी दिवाळीत शेवचे हे वेगवेगळे प्रकार नक्की ट्राय करा

सणासुदीला मिठाई खाताना काळजी घ्या! रक्तातील साखरेची पातळी अचानक वाढू नये यासाठी अवलंबवा या टिप्स

बँकिंग क्षेत्रात सरकारी नोकरीची सुवर्णसंधी, पात्रता निवड प्रक्रियेबद्दल जाणून घ्या

सणासुदीत त्वचेवर आणा नैसर्गिक चमक! चेहरा सुंदर आणि तजेलदार दिसण्यासाठी फॉलो करा या सोप्या स्किन केअर टिप्स

दिवाळीत फटाक्यांच्या धुराचा डोळे आणि फुफ्फुसांवर होऊ शकतो परिणाम; संरक्षणासाठी जाणून घ्या या महत्त्वाच्या टिप्स!

पुढील लेख