Hiccups Relief Tips: वारंवार उचकी का लागते? त्याची कारणे आणि सोपे उपाय जाणून घ्या

Hiccups Causes and Cure: उचकी येणे ही एक सामान्य गोष्ट आहे, पण जेव्हा ती सतत येत राहते, तेव्हा ती त्रासदायक आणि अस्वस्थ करणारी ठरू शकते. शास्त्रीयदृष्ट्या, आपल्या पोट आणि फुफ्फुसांच्या मध्ये असलेल्या डायफ्राम नावाच्या स्नायूमध्ये अचानक आकुंचन झाल्यामुळे उचकी येते. जेव्हा हे आकुंचन होते, तेव्हा आपल्या स्वरतंतू वेगाने बंद होतात, ज्यामुळे 'हिक' असा आवाज येतो.

अति उचकी लागण्याची मुख्य कारणे कोणती आहेत आणि ती थांबवण्यासाठी कोणते प्रभावी उपाय करता येतील, हे आम्हाला जाणून घेऊया:

जास्त उचकी लागण्याची मुख्य कारणे

सर्वसाधारणपणे, आपल्या खाण्याच्या सवयी आणि जीवनशैलीतील काही लहान चुका किंवा बदलांमुळे उचकी लागते.

खूप घाईने खाणे: खूप घाईने खाल्ल्याने किंवा नीट न चावता गिळल्याने पोटात हवा जाऊ शकते, ज्यामुळे उचकी लागू शकते.

अति खाणे: जेव्हा पोट त्याच्या क्षमतेपेक्षा जास्त भरते, तेव्हा मध्यपटलावर दाब येतो.

मसालेदार पदार्थ: जास्त मसालेदार पदार्थ खाल्ल्याने अन्ननलिकेला त्रास होऊ शकतो, ज्यामुळे परिणामी मध्यपटलाला त्रास होतो.

कार्बोनेटेड पेये: कोल्ड ड्रिंक्स, सोडा किंवा बिअर यांसारख्या पेयांमधील वायूमुळे पोट फुगते, ज्यामुळे उचकी लागते.

तापमानातील अचानक बदल: खूप गरम चहा किंवा कॉफी प्यायल्यानंतर लगेचच खूप थंड काहीतरी प्यायल्याने देखील डायफ्राम आकुंचन पावू शकतो.

तणाव किंवा अतिउत्साह: खूप जास्त तणाव, अस्वस्थता किंवा अत्यंत आनंद (भावनिक ताण) यामुळे देखील उचकी लागू शकते.

उचकी थांबवण्याचे जलद आणि प्रभावी उपाय

बहुतेक वेळा, उचकी काही मिनिटांत आपोआप थांबते. पण जर तुम्हाला ती लवकर थांबवायची असेल, तर तुम्ही हे घरगुती उपाय करून पाहू शकता:

थंड पाणी प्या: एक ग्लास थंड पाणी हळूहळू आणि सावकाशपणे प्या. यामुळे स्वरतंतूंमधील नसा शिथिल होतात.

श्वास रोखणे: एक दीर्घ श्वास आत घ्या आणि शक्य तितका वेळ किंवा १०-२० सेकंद रोखून धरा, नंतर हळू हळू श्वास बाहेर सोडा. याची ३-४ वेळा पुनरावृत्ती करा.

साखर खाणे: एक चमचा कोरडी साखर तोंडात ठेवा आणि हळूहळू गिळा. साखरेच्या गोडव्यामुळे व्हेगस नर्व्हचे लक्ष विचलित होते.

लिंबू आणि काळे मीठ: लिंबाचा एक लहान तुकडा थोड्या काळ्या मिठासोबत चोखा. त्याच्या आंबटपणामुळे मन विचलित होण्यास मदत होते.

कागदी पिशवीत श्वास घ्या: एका लहान कागदी पिशवीत आपले तोंड आणि नाक घालून श्वास घ्या. यामुळे तुमच्या रक्तातील कार्बन डायऑक्साइडची पातळी किंचित वाढते, ज्यामुळे तुमचा डायफ्राम शिथिल होतो. लक्षात ठेवा की या व्यायामासाठी प्लास्टिकची पिशवी वापरू नये.

गुडघे छातीशी धरा: आरामदायी स्थितीत बसा आणि दोन्ही गुडघे छातीजवळ ओढून १-२ मिनिटे तसेच ठेवा. यामुळे तुमच्या डायफ्रामवर दाब येतो आणि कळा थांबण्यास मदत होऊ शकते.

विशेष सूचना: जर तुमची उचकी ४८ तासांपेक्षा (किंवा दोन दिवसांपेक्षा) जास्त काळ टिकून राहिली, किंवा त्यासोबत छातीत दुखणे, श्वास घेण्यास त्रास होणे किंवा गिळण्यास अडचण येत असेल, तर घरगुती उपाय करणे थांबवा आणि ताबडतोब डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. हे ॲसिड रिफ्लक्स, मज्जातंतूची समस्या किंवा संसर्ग यांसारख्या एखाद्या गंभीर वैद्यकीय स्थितीचे लक्षण असू शकते.

अस्वीकरण: वेबदुनियावर औषध, आरोग्य टिप्स, योग, धर्म, ज्योतिष, इतिहास, पौराणिक कथा इत्यादी विषयांवर प्रकाशित/प्रसारित केलेले व्हिडिओ, लेख आणि बातम्या केवळ तुमच्या माहितीसाठी असून त्या विविध स्रोतांमधून घेतलेल्या आहेत. वेबदुनिया यांच्या सत्यतेची पुष्टी करत नाही. आरोग्य किंवा ज्योतिष-संबंधित कोणताही प्रयोग करण्यापूर्वी नेहमी तज्ञांचा सल्ला घ्या. ही सामग्री येथे जनहित लक्षात घेऊन सादर केली आहे, ज्यासाठी कोणताही वैज्ञानिक पुरावा नाही.

Edited By - Priya Dixit