ब्रेकअपनंतर तुम्ही लगेच 'मूव्ह ऑन' का करू शकत नाही? वाचा यामागचं मानसशास्त्र

३. मेंदू 'लॉस एव्हर्शन' मुळे जुन्या गोष्टींना चिकटून राहतो

लॉस एव्हर्शन हे मानसशास्त्रीय तत्त्व सांगतं की "गमावण्याची वेदना" मिळवण्याच्या आनंदापेक्षा दुप्पट असते. ब्रेकअपमध्ये तुम्ही फक्त जोडीदार गमावत नाही, तर भविष्याची स्वप्नं, सवयी, मित्रमंडळ सगळं गमावता. म्हणून मेंदू "कदाचित परत येईल" असं विचार करत राहतो. ब्रेकअपनंतर लोक नोस्टाल्जिया (जुन्या आठवणी) जास्त करतात, कारण मेंदू त्या आठवणींना "जतन" करून ठेवतो.

४. सोशल मीडिया आणि 'झेगार्निक इफेक्ट' तुम्हाला अडकवतात

झेगार्निक इफेक्ट म्हणजे अपूर्ण गोष्टी मेंदूत जास्त राहतात. ब्रेकअप हे "अपूर्ण प्रकरण" असतं, म्हणून तुम्ही त्याच्या स्टोरीज, फोटोंकडे वळता. इंस्टाग्राम/व्हॉट्सअॅप स्टेटस पाहणं हे मेंदूला डोपामाइन हिट्स देतं, पण नंतर उदासीनता वाढवतं. सोशल मीडिया स्टॉकिंग केल्याने रिकव्हरी टाइम ३ महिने जास्त लागतो.

५. मेंदूला 'न्यूरल रिवायरिंग' साठी वेळ लागतो

ब्रेकअपनंतर मेंदूतील तंत्रिका पुनर्व्यवस्थेसाठी अर्थात न्यूरल पाथवे (जोडीदाराशी जोडलेले) ते मोडायला आणि नवे बनायला ६ महिने ते २ वर्ष लागतात. नो कॉन्टॅक्ट रूल (संपर्क तोडणे) यामुळे मेंदूला "डिटॉक्स" मिळतो. जितकं लवकर संपर्क तोडाल, तितकं लवकर रिकव्हर व्हाल. जे लोक ३० दिवस नो-कॉन्टॅक्ट पाळतात, त्यांचं मेंदू न्यूरल प्लॅस्टिसिटी दाखवतं आणि नव्या गोष्टींकडे वळतं.

मूव्ह ऑन करण्यासाठी व्यावहारिक टिप्स (मानसशास्त्रावर आधारित):

नो कॉन्टॅक्ट पाळा (ब्लॉक करा) ज्याने मेंदूला डोपामाइन सप्लाय बंद होतो.

जर्नलिंग करा (लिहा) याने भावना प्रोसेस होतात, दु:ख कमी होतात

व्यायाम आणि झोप आवश्यक कारण याने सेरोटोनिन वाढतं, मेंदू रिवायर होतं

नवीन हॉबी/मित्र बनवा याने नवे डोपामाइन सोर्स तयार होतात

थेरपी (जर गरज असेल) घ्या जसे CBT थेरपी लॉस एव्हर्शन कमी करते.

हे खरे आहे की लगेच मूव्ह ऑन होणं शक्य नाही, कारण मेंदूला "प्रेम" हे अडिक्शन सारखं असतं. पण वेळ, नो-कॉन्टॅक्ट आणि स्वतःवर प्रेम केल्याने तुम्ही नक्कीच बाहेर पडाल. तुम्ही एकटे नाही हे सर्वांसोबत घडतं. हळूहळू बरं वाटतं.

अस्वीकारण: हा लेख सामान्य माहितीवर आधारित आहे. वेबदुनिया याला दुजोरा देत नाही.