Festival Posters
✕

या योगासनाने पोटावरील चरबी कमी होईल, योग्य पद्धत जाणून घ्या

Updated: मंगळवार, 6 ऑक्टोबर 2026 (20:20 IST)
ALSO READ: शरीर सडपातळ आणि फिट ठेवण्यासाठी या ५ योगा टिप्स अवलंबवा

पद्धत:

सर्वप्रथम, मकरासन (शवासनाचाच एक प्रकार) मध्ये झोपा. आता, तुमचे कोपर आणि तळवे जमिनीवर ठेवा. त्यानंतर, तुमची छाती, पोट, कंबर आणि नितंब वर उचला आणि पायांची बोटे सरळ करा. या स्थितीत, तुमच्या शरीराची ताकद किंवा वजन पूर्णपणे तुमच्या तळव्यांवर, कोपरांवर आणि पायांच्या बोटांवर येईल. तुमच्या मानेसह तुमचा पाठीचा कणा सरळ करा. या स्थितीत, तुमचा पाठीचा कणा एखाद्या लाकडी फळीप्रमाणे सरळ रेषेत असावा.
ALSO READ: मुलांची एकाग्रता आणि स्मरणशक्ती वाढवण्यासाठी शाम्भवी मुद्रा ठरेल उपयुक्त; असा करा सराव

कसे करायचे 

सर्वप्रथम चटईवर पोटावर झोपा. तुमचे तळवे चेहऱ्यासमोर ठेवा आणि पाय वाकवा जेणेकरून तुमच्या पायांची बोटे जमिनीला टेकतील. तुमचे हात पुढे ढकला आणि नितंब हवेत उचला. तुमचे पाय शक्य तितके जमिनीच्या जवळ असावेत आणि तुमची मान सैल असावी. याला अधो मुख श्वानासन असेही म्हणतात. या स्थितीत आल्यावर, श्वास घ्या आणि धड खाली आणा, जेणेकरून तुमच्या हातांची शक्ती जमिनीवर लागेल आणि तुमची छाती व खांदे थेट जमिनीवर टेकतील. जोपर्यंत तुम्हाला आराम वाटेल तोपर्यंत या आसनात रहा. आसनातून बाहेर येण्यासाठी, श्वास सोडा आणि हळूवारपणे आपले शरीर जमिनीवर टेकू द्या.
ALSO READ: संध्याकाळी योगा करताना या चुका टाळा; फायद्याऐवजी होऊ शकते शरीराची हानी!

फायदे:

हे आसन केवळ तुमचे हात, खांदे, पाठ, नितंब, मांड्या यांनाच मजबूत करत नाही, तर तुमच्या पोटावरील आणि कमरेवरील चरबी खूप लवकर काढून पोटावरील चरबी देखील नाहीशी करते. हे आसन शरीरातील पोटाचे स्नायू (abs) मजबूत करण्यासाठी उत्कृष्ट आहे. हे आसन पोट आणि गुदद्वाराशी संबंधित अनेक आजारांमध्ये फायदेशीर आहे. यामुळे लैंगिक शक्ती वाढते. हे आसन छाती, फुफ्फुसे आणि यकृत यांना मजबूत करते. हे आसन तुम्हाला मूत्रविकारांमध्ये देखील मदत करते. हे मूत्रपिंडाशी संबंधित आजारांमध्येही फायदेशीर आहे. हे पचनसंस्था मजबूत करते आणि बद्धकोष्ठतेसारखे आजार दूर करते.
अस्वीकरण (Disclaimer) : या लेखात दिलेली माहिती आणि उपाय सामान्य माहितीवर आधारित आहे. या माहितीची पूर्णता, विश्वासार्हता आणि अचूकता याबाबत वेबदुनिया कोणतीही हमी देत ​​नाही. अधिक माहितीसाठी संबंधित तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.
 

सर्व पहा

Pitru Paksha 2026: पूर्वजांप्रती कृतज्ञता व त्यांना तृप्त करण्यासाठी पितृपक्षात श्राद्धातील प्रसादाची थाळी

Pitru Paksha 2026: पितृपक्षात या ३ वस्तू घरी आणा; पितर प्रसन्न होतील

Garud Puran स्त्रिया 'श्राद्ध', 'तर्पण' किंवा 'पिंडदान' करू शकतात का? गरुड पुराणातील माहिती जाणून घ्या

पितृपक्षात जुळून येणार 'लक्ष्मी-नारायण राजयोग'; ४ राशींवर होणार धनवर्षाव

Pitru Paksha 2026 पितृ पक्ष कधीपासून सुरू? श्राद्ध तारखांचे संपूर्ण वेळापत्रक

सर्व पहा

साखरपुड्यासाठी साडी निवडताय? हे पर्याय नक्की पहा! Saree Options Engagement

Paneer Manchurian Recipe लज्जतदार चायनीज पद्धतीची डिश ''पनीर मंचुरियन''

Popular Marathi Boy Names मुलांची २५ लोकप्रिय मराठी नावे

Healthy Dining Options रेस्टॉरंटमध्ये खाऊनही वजन नियंत्रणात ठेवा; हे ७ पर्याय ठरतील उत्तम!

सततच्या स्क्रीन टाईममुळे डोळे थकतात? रोज फक्त ५ मिनिटे करा हे सोपे डोळ्यांचे व्यायाम

पुढील लेख
Show comments