Marathi Biodata Maker
✕

मार्जरी आसन करण्याचे आरोग्यदायी फायदे जाणून घ्या

Updated: शनिवार, 21 मार्च 2026 (15:32 IST)
ALSO READ: निरोगी राहण्यासाठी दर रोज फक्त 5 योगासने करा

मार्जरी आसन कसे करावे- 

सर्व प्रथम, दोन्ही गुडघे आणि दोन्ही हात जमिनीवर ठेवून मांजरासारखी मुद्रा करा. मांड्या सरळ करा आणि पायाच्या गुडघ्यांकडे 90 अंशाचा कोन करा. आता एक दीर्घ श्वास घ्या आणि डोके मागे टेकवताना, टेलबोन वर करा. नंतर श्वास सोडताना डोके खाली टेकवा आणि हनुवटीला छातीला स्पर्श करण्याचा प्रयत्न करा. ही प्रक्रिया पुन्हा करा.सुरुवातीला एखाद्या तज्ञाकडून योग्य मार्गाची माहिती घ्या.
ALSO READ: या योगासनांनी निद्रानाश दूर करा

मार्जरी आसनाचे फायदे काय आहेत?

मार्जरी आसनाचा नियमित सराव शरीरातील रक्ताभिसरणाला चालना देण्याबरोबरच शरीराच्या अनेक भागांना चांगले ताणण्यासाठी विशेष फायदेशीर ठरू शकतो. या योगासनांचे फायदे शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यामध्ये दिसून आले आहेत. 
ALSO READ: पांढऱ्या केसांचा त्रास दूर करतील हे योगासने

टीप : पाठीच्या किंवा गुडघेदुखीने त्रस्त असलेल्यांना, गर्भधारणेदरम्यान, मानेला दुखापत किंवा दुखणे असल्यास, डोक्याला दुखापत झाल्यास याचा सराव करू नये. 

अस्वीकरण: वेबदुनियावर औषध, आरोग्य टिप्स, योग, धर्म, ज्योतिष, इतिहास, पौराणिक कथा इत्यादी विषयांवर प्रकाशित/प्रसारित होणारे व्हिडिओ, लेख आणि बातम्या केवळ तुमच्या माहितीसाठी आहेत आणि विविध स्त्रोतांकडून घेतल्या आहेत. वेबदुनिया याच्या सत्यतेची पुष्टी करत नाही. आरोग्य किंवा ज्योतिषाशी संबंधित कोणताही प्रयोग करण्यापूर्वी नेहमीच तज्ञांचा सल्ला घ्या. ही सामग्री सार्वजनिक हितासाठी सादर केली गेली आहे आणि कोणत्याही वैज्ञानिक पुराव्यांद्वारे समर्थित नाही.
Edited By - Priya Dixit

सर्व पहा

Pitru Paksha 2026: पूर्वजांप्रती कृतज्ञता व त्यांना तृप्त करण्यासाठी पितृपक्षात श्राद्धातील प्रसादाची थाळी

Pitru Paksha 2026: पितृपक्षात या ३ वस्तू घरी आणा; पितर प्रसन्न होतील

Garud Puran स्त्रिया 'श्राद्ध', 'तर्पण' किंवा 'पिंडदान' करू शकतात का? गरुड पुराणातील माहिती जाणून घ्या

पितृपक्षात जुळून येणार 'लक्ष्मी-नारायण राजयोग'; ४ राशींवर होणार धनवर्षाव

Pitru Paksha 2026 पितृ पक्ष कधीपासून सुरू? श्राद्ध तारखांचे संपूर्ण वेळापत्रक

सर्व पहा

Navratri 2026 : नवरात्रीचा उपवास करताना दिवसभर थकवा येऊ नये म्हणून आहारात काय घ्यावे

नात्यातील प्रेम आणि विश्वास वाढवायचा असेल तर जोडीदाराला दररोज विचारा हे प्रश्न!

नवरात्रीच्या नऊ दिवसांत मुलांना सांगता येतील अशा देवीच्या ९ प्रेरणादायी कथा

कामाच्या ठिकाणी चुकूनही सांगू नका 'या' ५ गोष्टी; करिअरवर होऊ शकतो वाईट परिणाम!

मांसाहारी प्राणीसुद्धा गवत खातात! हा छंद नाही, तर स्वतःच्या आरोग्यासाठी एक गरज; वाचा

पुढील लेख