Baldness in Females: महिलांनी टक्कल पडण्याच्या समस्येसाठी दैनंदिन दिनचर्येत हे बदल करा

महिलांमध्ये टक्कल पडण्याची अनेक कारणे असू शकतात. स्त्रियांमध्ये टक्कल पडण्याची मुख्य कारणे म्हणजे हार्मोनल बदल, पीसीओएस, रजोनिवृत्ती, अनुवांशिक इतिहास, गर्भनिरोधक गोळ्यांचे जास्त सेवन आणि पोषक तत्वांची कमतरता इत्यादी. या समस्येपासून मुक्त होण्याचे बरेच सोपे मार्ग आहेत. त्यांच्या दैनंदिन दिनचर्येत यांचा समावेश करून महिलांना टक्कल पडण्याच्या समस्येपासून आराम मिळू शकतो.

आवळा खा-

जर महिलांना या समस्येपासून नैसर्गिक मार्गाने सुटका हवी असेल तर त्यांनी आवळ्याचे सेवन करावे. आवळ्यामध्ये व्हिटॅमिन-सी, ए आणि इतर गुणधर्म आढळतात. यामुळे केसांची वाढ होते. याशिवाय केसांच्या वाढीसाठी गुसबेरीचे तेलही खूप फायदेशीर आहे. आवळा हिवाळ्यात येतो. अशा परिस्थितीत आवळ्याचा मुरवळा , कँडी किंवा लोणचेही खाऊ शकता. दुसरीकडे, 40 वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या स्त्रिया त्यांच्या आहारात बदल करूनही टक्कल पडण्याच्या समस्येपासून मुक्त होऊ शकत नाहीत. कारण वयाच्या 40 वर्षांनंतर चयापचय गती हळूहळू कमी होऊ लागते. ज्या महिलांचे वय 40 पेक्षा कमी आहे ते त्यांच्या आहारात बदल करून या समस्येपासून मुक्त होऊ शकतात.

वज्रासनाचा तुमच्या दिनक्रमात समावेश करा-

टक्कल पडण्याची समस्या दूर करण्यासाठी वज्रासन फायदेशीर मानले जाते. या योगासनाचा  दैनंदिन जीवनात समावेश केल्याने टाळूमध्ये रक्ताभिसरण चालते. हे केसांच्या फॉलिकल्स वाढण्यास देखील मदत करते. हे आसन करण्यासाठी आधी गुडघ्यावर बसा. नंतर तुमच्या पायाची बोटे मागे पसरवा आणि एक बोट दुसऱ्याच्या वर ठेवा. मग आपले नितंब आपल्या बोटांच्या दरम्यान ठेवा. या दरम्यान, टाच नितंबांच्या दिशेने ठेवाव्या लागतात. या आसनाचा नियमित सराव केल्यास टक्कल पडण्याच्या समस्येपासून सुटका मिळू शकते.

पोषक घटक आवश्यक आहेत-

टक्कल पडण्याच्या समस्येपासून मुक्त होण्यासाठी नवीन केसांची वाढ होणे अत्यंत आवश्यक आहे. काही वेळा पोषक तत्वांच्या कमतरतेमुळेही टक्कल पडण्याची समस्या उद्भवते. या समस्येपासून मुक्त होण्यासाठी महिलांनी आपल्या आहारात लोहयुक्त पदार्थांचा समावेश करावा. स्पष्ट करा की लोहाच्या कमतरतेमुळे केस गळण्याची समस्या उद्भवते. अशा परिस्थितीत लोह पुरवण्यासाठी तुम्ही अंडी, संपूर्ण धान्य, बीन्स आणि ड्रायफ्रूट्स इत्यादींचा आहारात समावेश करू शकता. केसांसाठी झिंक देखील महत्वाचे आहे. शेंगा, काजू आणि संपूर्ण धान्य खाऊन तुम्ही झिंकच्या कमतरतेवर मात करू शकता. याशिवाय महिलांनी व्हिटॅमिन बी3, व्हिटॅमिन ए, डी आणि सी यांचा आहारात समावेश करावा.

स्कॅल्प वर मेथी लावा-

केस गळण्याची समस्या टाळण्यासाठी केसांवर मेथीचा वापर करा. एंड्रोजन हार्मोन्सच्या वाढीमुळे केस अधिक तुटायला लागतात. अशा परिस्थितीत, मेथी अॅन्ड्रोजन हार्मोन नियंत्रित करून केसांच्या वाढीस मदत करते, केस निरोगी बनवते आणि केसांच्या वाढीस देखील मदत करते. म्हणूनच आठवड्यातून एकदा तरी मेथीची पेस्ट केसांना लावा. काही लोक मेथीचे पाणीही खातात. यामुळे तुमचे केस हळूहळू वाढू लागतील. मेथीचा स्वभाव उष्ण असतो. अशा परिस्थितीत मेथीचे जास्तीचे पाणी पिणे टाळावे.

टाळूवर एरंडेल तेल लावा-

टक्कल पडण्याची समस्या कमी करण्यासाठी केसांना एरंडेल तेल लावणे फायदेशीर ठरते. 1 चमचे खोबरेल तेल 2 चमचे एरंडेल तेलात मिसळा. नंतर हे तेल थोडे गरम करावे. यानंतर टाळूला कोमट तेल लावा. एरंडेल तेलामध्ये ओमेगा-6 आवश्यक फॅटी ऍसिड आढळते हे स्पष्ट करा. जे केसांना मुळांपासून मजबूत करतात. या उपायाने कोंड्याची समस्याही कमी होते.

Edited by - Priya Dixit