डबल चिनचा त्रास आहे, हे व्यायाम करून टोन्ड चेहरा मिळवा

3. फिश फेस एक्सरसाइज (Fish Face Exercise)

कसे करावे: आपले ओठ आतील बाजूस खेचा जेणेकरून गाल दोन्ही बाजूंनी दाबले जातील, जसे माशाचा चेहरा बनवताना होते. 10 सेकंद ही मुद्रा ठेवा.

फायदा : या व्यायामामुळे गाल आणि हनुवटीचे स्नायू मजबूत होतात.

कालावधी: हे 10-15 वेळा पुन्हा करा.

4. बॉल एक्सरसाइज (Ball Exercise)

कसे करावे: या व्यायामासाठी, एक लहान चेंडू घ्या (सुमारे 5-7 इंच). बॉल हनुवटीच्या खाली ठेवा आणि डोक्याने दाब द्या. 5 सेकंद ही स्थिती कायम ठेवा आणि नंतर सोडा.

फायदा: हे दुहेरी हनुवटीभोवती चरबी कमी करण्यास आणि स्नायूंना टोनिंग करण्यास मदत करते.

कालावधी: हा व्यायाम 10-12 वेळा करा.

5. ओ स्ट्रेच

कसे करावे: सरळ बसून, "O" च्या आकारात आपले तोंड उघडा. यानंतर, हळू हळू ओठ बंद करा आणि हनुवटी वर खेचा.

फायदा: हनुवटीच्या सभोवतालचे स्नायू मजबूत होतात आणि त्वचा घट्ट होते.

कालावधी: हे 15 वेळा करा आणि दिवसातून 2 वेळा करा.

6. टंग स्ट्रेच (Tongue Stretch)

कसे करावे: शक्य तितकी आपली जीभ बाहेर काढा. त्यानंतर, जीभ हनुवटीच्या दिशेने खेचा. ही स्थिती 10 सेकंद धरून ठेवा.

फायदा: या व्यायामामुळे हनुवटी आणि मानेभोवतीचे स्नायू ताणले जातात आणि टोनिंग होण्यास मदत होते.

कालावधी: हे 10 वेळा पुन्हा करा

7. मूविंग पाउट (Moving Pout)

एक पाउट तयार करा आणि उजवीकडे ड्रॅग करा. पुढे, डावीकडे ड्रॅग करा. या प्रक्रियेची सतत पुनरावृत्ती करा.

फायदा: या व्यायामामुळे चेहरा आणि हनुवटीचे स्नायू मजबूत होतात आणि अतिरिक्त चरबी कमी होण्यास मदत होते.

कालावधी: हे 10-15 वेळा पुन्हा करा

8. साइड नेक स्ट्रेच (Side Neck Stretch)

कसे करावे: सरळ बसून किंवा उभे राहून, आपले डोके उजवीकडे वाकवा, जेणेकरून आपल्याला डाव्या बाजूला आपल्या मानेमध्ये ताण जाणवेल. हे 10 सेकंद धरून ठेवा आणि नंतर डाव्या बाजूला पुन्हा करा.

फायदा: यामुळे मानेचे स्नायू ताणले जातात आणि हनुवटीभोवतीची त्वचा घट्ट होते.

कालावधी: हे दोन्ही बाजूंनी 5-7 वेळा पुन्हा करा.

अस्वीकरण (Disclaimer) : या लेखात दिलेली माहिती आणि उपाय सामान्य माहितीवर आधारित आहे. या माहितीची पूर्णता, विश्वासार्हता आणि अचूकता याबाबत वेबदुनिया कोणतीही हमी देत ​​नाही. अधिक माहितीसाठी संबंधित तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.

Edited By - Priya Dixit