suvichar
✕

Facial Wrinkles वय वाढताना चेहऱ्यावर सुरकुत्या कमी दिसाव्यात यासाठी रोजच्या ६ सवयी

Updated: गुरूवार, 8 ऑक्टोबर 2026 (15:11 IST)
 
दररोज सनस्क्रीन वापरा (Sunscreen):
सूर्याच्या हानिकारक अतिनील (UV) किरणांमुळे त्वचा लवकर वृद्ध दिसू लागते आणि सुरकुत्या पडतात. घरून बाहेर पडताना, तसेच ढगाळ हवामान असतानाही SPF 30 किंवा त्याहून अधिक असणारे सनस्क्रीन नियमित लावा.
 
त्वचेचे योग्य मॉइश्चरायझेशन (Moisturization):
त्वचेतील ओलावा कमी झाल्यामुळे सुरकुत्या अधिक ठळक दिसतात. रोज सकाळी आणि रात्री झोपण्यापूर्वी तुमच्या त्वचेच्या प्रकारानुसार (Skin Type) चांगले मॉइश्चरायझर लावा, ज्यामुळे त्वचा मऊ आणि ताजी राहील.
 
पुरेसे पाणी प्या (Hydration):
शरीर आतून हायड्रेटेड राहणे त्वचेसाठी खूप गरजेचे आहे. दिवसभरात किमान २ ते ३ लिटर पाणी प्या. यामुळे शरीरातील टॉक्सिन्स (विषारी घटक) बाहेर पडतात आणि त्वचेवर नैसर्गिक चमक येते.
 
पोषक आहार आणि अँटी-ऑक्सिडंट्स:
आहारात हिरव्या पालेभाज्या, ताजी फळे (जसे की संत्री, डाळिंब, बेरीज), सुकामेवा आणि ओमेगा-३ युक्त पदार्थांचा समावेश करा. व्हिटॅमिन C आणि E ने समृद्ध असलेले अन्न त्वचेतील 'कोलाजन' (Collagen) वाढवण्यास मदत करते.
 
शांत आणि पुरेशी झोप (7–8 तास):
झोपेत असताना त्वचा स्वतःची दुरुस्ती (Repair) करत असते. कमी झोप झाल्यामुळे शरीरात स्ट्रेस संप्रेरक (Cortisol) वाढतात, ज्यामुळे त्वचा निस्तेज दिसते. पाठीवर झोपण्याची सवय ठेवा, जेणेकरून उशीवर चेहरा दाबला जाऊन पडणाऱ्या सुरकुत्या टाळता येतील.
 
धूम्रपान आणि साखरेचे प्रमाण टाळा:
धूम्रपानामुळे त्वचेचा रक्तपुरवठा कमी होतो आणि कोलाजनचे नुकसान होते. तसेच जास्त साखरेचे सेवन केल्याने त्वचेची लवचिकता (Elasticity) कमी होते. त्यामुळे या गोष्टी टाळणे किंवा मर्यादित ठेवणे फायदेशीर ठरते.

सर्व पहा

Pitru Paksha 2026: पूर्वजांप्रती कृतज्ञता व त्यांना तृप्त करण्यासाठी पितृपक्षात श्राद्धातील प्रसादाची थाळी

Pitru Paksha 2026: पितृपक्षात या ३ वस्तू घरी आणा; पितर प्रसन्न होतील

Garud Puran स्त्रिया 'श्राद्ध', 'तर्पण' किंवा 'पिंडदान' करू शकतात का? गरुड पुराणातील माहिती जाणून घ्या

पितृपक्षात जुळून येणार 'लक्ष्मी-नारायण राजयोग'; ४ राशींवर होणार धनवर्षाव

Pitru Paksha 2026 पितृ पक्ष कधीपासून सुरू? श्राद्ध तारखांचे संपूर्ण वेळापत्रक

सर्व पहा

गॅस सिलिंडर संपण्याआधी कसा अंदाज येतो? स्वयंपाकघरातील हा सोपा उपाय जाणून घ्या

सासू-सुनेच्या नात्यात गैरसमज वाढू नयेत म्हणून रोजच्या आयुष्यात काय बदल कराल?

कमी तेलात बनवा कुरकुरीत उपवासाचे कटलेट; नवरात्रीत संध्याकाळच्या भुकेसाठी उत्तम पर्याय

दररोज कॉफी पिणे ठरू शकते फायदेशीर; जाणून घ्या आरोग्यासाठी होणारे महत्त्वाचे फायदे

LLM कॉर्पोरेट एंड कमर्शियल लॉ मध्ये करिअर बनवा, पात्रता जाणून घ्या

पुढील लेख
Show comments