World Diabetes Day 2023 फायबर युक्त आहार रक्तातील साखर नियंत्रित करण्यासाठी खूप उपयुक्त

मधुमेहाच्या व्यवस्थापनात योग्य पोषण ही मोठी भूमिका बजावते. मधुमेह असलेल्या रुग्णांनी कार्बोहायड्रेट्स आणि साखरेचे सेवन कमी करणे आवश्यक आहे आणि त्यांच्या आहारात फायबरचे प्रमाण वाढवणे आवश्यक आहे. आहारात फायबरयुक्त अन्नाचा समावेश केल्यास पोट भरतं आणि जास्त खाणे टाळता येते. पचन दरम्यान फायबर आपल्या पोटातून रक्तामध्ये साखर शोषण्याचे प्रमाण वाढवते ज्यामुळे खाल्ल्यानंतर रक्तातील ग्लुकोज सामान्य राहते. बहुतेक मधुमेही रुग्णांना त्यांच्या आहारातून पुरेशा प्रमाणात फायबर मिळत नाही. अशात आपण इच्छित असल्यास, आपण तज्ञांचा सल्ला घेतल्यानंतर यासाठी पूरक आहार घेऊ शकता. उच्च फायबर पोषक आहार फायबर सेवन गरजा पूर्ण करण्यासाठी उपयुक्त ठरू शकतात.

फायबर मधुमेह नियंत्रणात कशी मदत करते?

वजन कमी करण्यास उपयुक्त

लठ्ठपणामुळे टाइप 2 मधुमेहाचा धोका वाढतो, त्यामुळे वजन नियंत्रणात ठेवण्यासाठी आहारात फायबरचे प्रमाण वाढवा. यामुळे पोट भरलेले राहते, त्यामुळे जास्त खाणे टाळले जाते, जे वजन वाढण्याचे सर्वात मोठे कारण आहे.

कोलेस्ट्रॉल नियंत्रणात राहते

फायबरयुक्त आहार घेतल्यास शरीरातील खराब कोलेस्ट्रॉल कमी होण्यास मदत होते. खराब कोलेस्टेरॉलचे जास्त प्रमाण अनेक आजारांना जन्म देते, त्यामुळे ते नियंत्रणात ठेवणे गरजेचे आहे.

हृदय निरोगी राहते

मधुमेही रुग्णांमध्ये हृदयाशी संबंधित आजारांचा धोकाही खूप जास्त असतो. खरं तर, मधुमेहामुळे वाढलेली ग्लुकोज पातळी रक्तवाहिन्यांना नुकसान पोहोचवू शकते, ज्यामुळे हृदयाचे आरोग्य धोक्यात येऊ शकते. वर नमूद केले आहे की फायबरयुक्त आहारामुळे खराब कोलेस्ट्रॉल कमी होते, जे हृदयाशी संबंधित समस्यांचे प्रमुख कारण आहे.