व्हिटॅमिनची कमतरता ठरू शकते आजारास निमंत्रण, जाणून घ्या व्हिटॅमिन्सचे महत्व

त्याचप्रमाणे वसंत ऋतु, किंवा उन्हाळ्यापेक्षा हिवाळ्यात संत्र्यामध्ये अधिक व्हिटॅमिन 'C' असतात.

२) वेगवेगळ्या व्हिटॅमिन्सचे सेवन वेगवेगळे असते. 

रोजचे सेवन करावयाचे प्रकार.

तक्ता:

3) हायपरविटामिनोसिस नावाच्या स्थितीत पूरक आहार आपल्या शरीराला हानी पोहोचवू शकतात.

चरबीमध्ये विरघळणारे जीवनसत्त्वे बहुतेकदा शरीरावर विषारी परिणाम घडवून आणतात ज्यामुळे अंतर्ग्रहण आणि संचय वाढतो.

४) 13 महत्वाची आवश्यक जीवनसत्त्वे आहेत - जीवनसत्त्वे A, C, D, E, K, आणि B जीवनसत्त्वे (थायमिन, रिबोफ्लेविन, नियासिन, पॅन्टोथेनिक ऍसिड, बायोटिन, B6, B12 आणि फोलेट).      

फॅट विद्रव्य (ए, डी, ई, के) आणि पाण्यात विरघळणारे (बी कॉम्प्लेक्स आणि सी) 2 गट आहेत.

व्हिटॅमिन ई एक अँटिऑक्सिडेंट आहे. हे शरीराला लाल रक्तपेशी तयार करण्यास आणि व्हिटॅमिन के वापरण्यास मदत करते.

व्हिटॅमिन डी शरीराला कॅल्शियम शोषण्यास मदत करते. निरोगी दात आणि हाडांच्या सामान्य विकासासाठी आणि देखभालीसाठी तुम्हाला कॅल्शियमची आवश्यकता असते.

काय गरजेचे आहे?

व्हिटॅमिन B12,इतर बी जीवनसत्त्वांप्रमाणेच, चयापचयसाठी महत्त्वपूर्ण आहे. हे लाल रक्तपेशी तयार करण्यास आणि मध्यवर्ती मज्जासंस्था राखण्यास मदत करते.

व्हिटॅमिन सी निरोगी दात आणि हिरड्यांना प्रोत्साहन देते. जखम भरण्यासाठी देखील हे आवश्यक आहे.

फोलेट लाल रक्तपेशी तयार करण्यात मदत करण्यासाठी व्हिटॅमिन बी 12 सह कार्य करते. हे डीएनएच्या निर्मितीसाठी आवश्यक आहे, जे ऊतकांची वाढ आणि पेशींचे कार्य नियंत्रित करते. गर्भवती असलेल्या कोणत्याही महिलेला पुरेसे फोलेट मिळण्याची खात्री असणे आवश्यक आहे. फॉलेटची कमी पातळी जन्मजात दोषांशी जोडली जाते जसे की स्पिना बिफिडा. अनेक पदार्थ आता फोलिक अॅसिडच्या स्वरूपात फोलेटने मजबूत केले जातात.

व्हिटॅमिन के आवश्यक आहे कारण त्याशिवाय रक्त एकत्र चिकटणार नाही (गोठणार नाही).

Edited by :Ganesh Sakpal