deepawali
✕

Bajra Benefits मधुमेही रुग्णांसाठी बाजरी वरदान

Updated: सोमवार, 21 ऑगस्ट 2023 (15:10 IST)
 
बाजरीचे फायदे
बाजरी पोटावर सौम्य मानली जाते. ज्यांना अल्सर आणि अॅसिडिटीची समस्या आहे त्यांच्यासाठी बाजरी वरदानापेक्षा कमी नाही. यामध्ये फायबर पुरेशा प्रमाणात आढळते.
बद्धकोष्ठतेची समस्या दूर करण्यासाठी बाजरी खूप मदत करते. शाकाहारी लोकांसाठी हा प्रोटीनचा चांगला स्रोत आहे.
मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी बाजरी खूप फायदेशीर मानली जाते. त्याचा ग्लायसेमिक इंडेक्स खूपच कमी आहे. हे रक्तातील साखरेची पातळी सामान्य ठेवते.
बाजरी मॅग्नेशियमचा चांगला स्रोत आहे. हृदयरोग्यांसाठी हे खूप फायदेशीर मानले जाते. यामध्ये असलेले मॅग्नेशियम बीपी, मधुमेह आणि हृदयविकाराच्या जोखीम घटकांना प्रतिबंध करण्यास मदत करते. हे वाईट कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित करण्यासाठी देखील उपयुक्त आहे.
 
अशा प्रकारे आहारात बाजरीचा समावेश करा
भाकरी- बाजरीची भाकरी बनवू याचे सेवन करता येऊ शकतं.
 
बाजरीची खिचडी - खिचडी ही खूप चविष्ट असते. हे बनवण्यासाठी तुम्ही अनेक प्रकारच्या भाज्या वापरू शकता. 
 
उपमा- बाजरी उपमा बनवण्यासाठी तुम्ही प्रथम बाजरी रात्रभर भिजत ठेवावी आणि नंतर दुसऱ्या दिवशी उकळावी. यानंतर तवा गरम करून त्यात मोहरी, सुक्या लाल मिरच्या, कढीपत्ता आणि उडीद डाळ घाला. नंतर त्यात थोडे पाणी घालून शिजवलेली बाजरी घाला. आता हे मिश्रण उपमासारखे घट्ट होईपर्यंत शिजवा. आता गरमागरम मजा घ्या.
 
बाजरीचे लाडू- हे बनवणे खूप सोपे आहे. हे बनवण्यासाठी बाजरीच्या पिठात गूळ घाला आणि कढईत तूप वितळेपर्यंत गरम करा. या मिश्रणातून लाडू बनवा.

सर्व पहा

फुफ्फुसे मजबूत करण्यासाठी दररोज फक्त १० मिनिटे प्राणायाम करा, फायदे जाणून घ्या

कमी वेळात काढा सोपी अन् सुंदर रांगोळी! ५ मिनिटांत बनणाऱ्या ४ बेहतरीन डिझाइन्स

टिकू तलसानिया आणि पूजा जोशी यांच्या 'देवी विज्ञानम' या चित्रपटाचा ट्रेलर प्रदर्शित

धूर्तपणाचे वाईट परिणाम होतात; पिंजऱ्यातील सिंह...हितोपदेशातील गोष्ट

लक्ष्मीपूजनाच्या दिवशी घराच्या मुख्य दारावर 'या' ५ गोष्टी नक्की लावा

सर्व पहा

फराळाची रंगत वाढवण्यासाठी दिवाळीत शेवचे हे वेगवेगळे प्रकार नक्की ट्राय करा

सणासुदीला मिठाई खाताना काळजी घ्या! रक्तातील साखरेची पातळी अचानक वाढू नये यासाठी अवलंबवा या टिप्स

बँकिंग क्षेत्रात सरकारी नोकरीची सुवर्णसंधी, पात्रता निवड प्रक्रियेबद्दल जाणून घ्या

सणासुदीत त्वचेवर आणा नैसर्गिक चमक! चेहरा सुंदर आणि तजेलदार दिसण्यासाठी फॉलो करा या सोप्या स्किन केअर टिप्स

दिवाळीत फटाक्यांच्या धुराचा डोळे आणि फुफ्फुसांवर होऊ शकतो परिणाम; संरक्षणासाठी जाणून घ्या या महत्त्वाच्या टिप्स!

पुढील लेख
Show comments