Dharma Sangrah
✕

Increase Sperm Count Naturally स्पर्म काउंट आणि क्वालिटी वाढवण्यासाठी खावे हे 7 सुपरफूड्स

Updated: मंगळवार, 3 ऑक्टोबर 2023 (12:06 IST)
 
1. डाळिंब - रिसर्चप्रमाणे डाळिंबाचा रस स्पर्म काउंट आणि क्वालिटी वाढवण्यास मदत करतं. दररोज एक ग्लास डाळिंबाचा ज्यूस प्यायल्याने प्रजनन क्षमता वाढते.
 
2. टोमॅटो - यामध्ये असलेले लाइकोपीन शुक्राणूंची संख्या, गुणवत्ता आणि रचना सुधारते. ऑलिव्ह ऑईलमध्ये शिजवलेले टोमॅटो खाणे खूप फायदेशीर आहे.
 
3. अक्रोड - यामध्ये असलेले ओमेगा 3 फॅटी अॅसिड पुरुषांच्या अवयवांमध्ये रक्त प्रवाह वाढवण्यास मदत करतात. दररोज मूठभर (75 ग्रॅम) अक्रोड खाल्ल्याने शुक्राणूंची संख्या आणि आकार सुधारतो.
 
4. अंडी - प्रथिने आणि व्हिटॅमिन ई समृध्द असलेल्या अंडी निरोगी आणि मजबूत शुक्राणूंच्या निर्मितीसाठी उपयुक्त आहेत. रोज नाश्त्यात दोन अंडी खाल्ल्याने हानिकारक फ्री रॅडिकल्सपासून संरक्षण होते.
 
5. लसूण - यामध्ये असलेले एलिसिन नावाचे संयुग पुरुषांच्या अवयवामध्ये रक्त प्रवाह वाढवते. दररोज सकाळी लसणाच्या 3-4 पाकळ्या चघळल्याने वीर्याचे प्रमाण वाढते.
 
6. केळी - यामध्ये असलेले ब्रोमेलेन आणि व्हिटॅमिन बी नावाचे एन्झाइम स्टॅमिना, एनर्जी आणि स्पर्म काउंट वाढवतात. रोज सकाळ संध्याकाळ केळी खाल्ल्याने शक्ती मिळते.
 
7. भोपळ्याच्या बिया - यामध्ये असलेले झिंक आणि ओमेगा 3 फॅटी अॅसिड्स पुरुषांच्या अवयवांमध्ये रक्ताभिसरण वाढवतात. दररोज मूठभर भोपळ्याच्या बिया खाल्ल्याने टेस्टोस्टेरॉन आणि शुक्राणूंची संख्या वाढते.
 
या व्यतिरिक्त आपण दररोजच्या आहारात गाजर-पालक याचा देखील समावेश करु शकता. गाजरात आढळणारे व्हिटॅमिन A शुक्राणूंची निर्मिती वाढवण्यासाठी उपयुक्त आहे. तर पालकात फॉलिक अॅसिड आढळतं ज्याने स्पर्मची गुणवत्ता वाढण्यास मदत होते. तसेच डार्क चॉकलेट याचे सेवन करणेही फायद्याचे ठरु शकतं कारण यामध्ये असलेले एल-आर्जिनिन नावाचे अमिनो अॅसिड शुक्राणूंची मात्रा आणि गुणवत्ता वाढवते.

सर्व पहा

देवी दुर्गेच्या मूर्तीत वेश्यालयातील माती का वापरतात? जाणून घ्या या 'पुण्य माती'मागचे गूढ!

दिवाळीपूर्वी घरातील या ७ गोष्टी नक्की तपासा; ऐनवेळी होणारी धावपळ टाळता येईल!

वाढलेले कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यासाठी आहारात करा हे बदल; हृदयाच्या आरोग्याची घ्या काळजी

बालासन करण्याचे फायदे जाणून घ्या; योग्य पद्धत आणि महत्त्वाच्या टिप्स जाणून घ्या

१ ते ९ मूलांक: तुमच्या आयुष्यात कोणती व्यक्ती का प्रवेश करते? वाचा सविस्तर

सर्व पहा

दिवाळीत दिसायचे आहे सर्वांत सुंदर? ग्लोइंग लुकसाठी मेकअपच्या ‘या’ खास टिप्स फॉलो करा

ईश्वर काय करतो? कहाणी अकबर आणि बिरबलाची

मशरूम पासून झटपट ३ स्वादिष्ट स्नॅक्स! delicious snacks from mushrooms

सावधान! तुम्ही घेत असलेली प्रोटीन पावडर बनावट तर नाही ना? खरेदी करताना 'या' ७ गोष्टी नक्की तपासा!

दिवाळीत मुलांसाठी बनवा चॉकलेट नारळाचे लाडू; कमी साहित्यांत तयार होणारी रेसिपी

पुढील लेख
Show comments