suvichar
✕

काही लोकांना जास्त थंडी का वाजते? कारण जाणून घ्या

Updated: मंगळवार, 10 डिसेंबर 2024 (15:00 IST)
ALSO READ: हिवाळा येताच पाठदुखीचा त्रास वाढू लागला तर या 5 उपायांनी लगेच आराम मिळेल
अनेक वेळा आपण पुरेसे लोह खात असतो. पण तरीही थंडी जाणवते. व्हिटॅमिन सीची कमतरता हे त्यामागचे कारण आहे. शरीरात लोह योग्यरित्या शोषून घेण्यासाठी व्हिटॅमिन सी आवश्यक आहे. शरीरात पुरेसे व्हिटॅमिन सी नसल्यास भरपूर लोह खाल्ले तरी शरीराला त्याचा फायदा होणार नाही. कारण तुमचे शरीर लोहाचे योग्य शोषण करू शकत नाही. परिणामस्वरुप हिमोग्लोबिनची पातळी कमी होते. मग रक्ताची कमतरता असेल आणि तुम्हाला खूप थंडी जाणवेल. अशा परिस्थितीत जर तुम्हाला सर्दी टाळायची असेल तर लोहासोबत व्हिटॅमिन सीचे सेवन करणे गरजेचे आहे.
 
लोहसाठी, ब्रोकोली, पालक आणि कोबीसारख्या हिरव्या पालेभाज्या खा. मटार, सोयाबीन, बाजरी, खजूर, गूळ, कडधान्ये, टोफू आणि अंडी देखील खाऊ शकता. त्याच वेळी, व्हिटॅमिन सी सर्व प्रकारच्या फळांमध्ये आढळते. विशेषतः लिंबू आणि संत्रा यांसारख्या लिंबूवर्गीय फळांमध्ये. हे केळी, टोमॅटो, मिरची आणि बटाट्यामध्ये देखील आढळते.
ALSO READ: Vitamin B12 च्या कमतरतेची 10 लक्षणे, दुर्लक्ष करणे महागात पडू शकते
कधीकधी व्हिटॅमिन बी 12 च्या कमतरतेमुळे एखाद्याला थंडी जाणवू लागते. वास्तविक ते लाल रक्तपेशींच्या निर्मितीमध्ये देखील मदत करते. त्याच्या कमतरतेमुळे व्हिटॅमिन बी 12 च्या कमतरतेमुळे ॲनिमिया होऊ शकतो. म्हणजेच व्हिटॅमिन बी 12 च्या कमतरतेमुळे ॲनिमिया होतो. अजून थंडी जाणवते आणि हात पाय थंड राहतात.
 
आता फोलेट व्हिटॅमिन बी 12 लाल रक्तपेशी तयार करण्यात मदत करते. हे दोघे एकत्र काम करतात. अशा परिस्थितीत शरीरात फोलेटची कमतरता असल्यास. तरीही तुम्हाला खूप थंडी जाणवेल.
 
व्हिटॅमिन बी12 साठी तुम्ही अंड्यातील पिवळ बलक, पालक, केळी, सोया मिल्क आणि चीज घेऊ शकता. जर तुम्हाला लैक्टोज असहिष्णु नसेल तर तुम्ही दूध पिऊ शकता. काजू आणि बिया खाऊ शकतात. जर तुम्ही मांसाहार खात असाल तर तुम्ही मटण, फॅटी फिश जसे सॅल्मन आणि टूना खाऊ शकता. फोलेटसाठी पालक, राजमा, मटार, बीटरूट, शेंगदाणे, ड्रायफ्रुट्स आणि बिया खाऊ शकतात. हे अनेक फळांमध्ये देखील आढळते. जसे केळी, पपई, आंबा, एवोकॅडो, संत्री आणि द्राक्ष.
ALSO READ: हिवाळ्यात गुळासोबत ही एक गोष्ट खा, आरोग्याला खूप फायदा होईल
तथापि यापैकी कोणत्या पोषक तत्वांची कमतरता आहे? हे शोधण्यासाठी, एक साधी रक्त तपासणी केली जाऊ शकते. तसेच ज्यांना हायपोथायरॉईडीझम आहे. म्हणजेच ज्यांच्या शरीरात थायरॉईड संप्रेरक कमी होत आहे. त्यांनाही जास्त थंडी जाणवते. त्यामुळे डॉक्टरांच्या सल्ल्याने ते थायरॉईडशी संबंधित चाचण्या करून घेऊ शकतात.
 
अस्वीकारण: ही माहिती आपल्या सुविधेसाठी सामान्य माहितीवर आधारित आहे. वेबदुनिया याला दुजोरा देत नाही. कोणतेही उपाय करण्यापूर्वी तज्ञांचा सल्ला घ्यावा.

सर्व पहा

Pitru Paksha 2026: पूर्वजांप्रती कृतज्ञता व त्यांना तृप्त करण्यासाठी पितृपक्षात श्राद्धातील प्रसादाची थाळी

Pitru Paksha 2026: पितृपक्षात या ३ वस्तू घरी आणा; पितर प्रसन्न होतील

Garud Puran स्त्रिया 'श्राद्ध', 'तर्पण' किंवा 'पिंडदान' करू शकतात का? गरुड पुराणातील माहिती जाणून घ्या

पितृपक्षात जुळून येणार 'लक्ष्मी-नारायण राजयोग'; ४ राशींवर होणार धनवर्षाव

Pitru Paksha 2026 पितृ पक्ष कधीपासून सुरू? श्राद्ध तारखांचे संपूर्ण वेळापत्रक

सर्व पहा

नव्या पिढीने वाचायलाच हव्यात अशी १० मराठी पुस्तके

घरीच कुरकुरीत आणि मसालेदार ''नाचणीचे चिप्स'' बनवा, चव अशी की प्रत्येकजण रेसिपी विचारेल

४० नंतर Periods मध्ये बदल का होतात? दुर्लक्ष न करण्याची ७ लक्षणे

Facial Wrinkles वय वाढताना चेहऱ्यावर सुरकुत्या कमी दिसाव्यात यासाठी रोजच्या ६ सवयी

गॅस सिलिंडर संपण्याआधी कसा अंदाज येतो? स्वयंपाकघरातील हा सोपा उपाय जाणून घ्या

पुढील लेख
Show comments