Panic Attack पॅनिक अटॅक कसे ओळखायचे? लक्षणे आणि त्वरित उपचार काय करावे?

अशा वेळी, व्यक्ती अस्वस्थ होते.

व्यक्ती घामाने भिजते.

चक्कर येते.

व्यक्ती हात हलवताना किंवा छातीत दाब जाणवताना दिसू शकते.

पॅनिक अटॅकची वर्तणुकीची लक्षणे:

व्यक्ती अचानक बोलणे थांबवू शकते.

डोळ्यांचा संपर्क टाळू शकते किंवा स्वतःबद्दल अनोळखी वाटू लागते.

काही लोकांना त्यांच्या शरीरापासून अलिप्तपणाची भावना जाणवते.

सार्वजनिक ठिकाणी पॅनिक अटॅक आल्यास काय करावे? 

जर एखाद्याला सार्वजनिक ठिकाणी पॅनिक अटॅक आला तर शांत राहा आणि त्याला मदत करा, गर्दी करू नका.

त्याला दीर्घ श्वास घेण्यास सांगा किंवा फक्त जवळ राहून त्याला आधार द्या.

जर तुम्हाला स्वतः पॅनिक अटॅक येत असेल तर लक्षात ठेवा की ही लक्षणे अल्पकालीन असतात आणि निघून जातात.

पायाखालील जमीन जाणवणे किंवा पाच गोष्टी मोजणे यासारखे जमिनीवरील व्यायाम मदत करू शकतात.

शेवटी, सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे जागरूकता आणि संवेदनशीलता. योग्य वेळी लक्षणे ओळखून आपण लोकांना एकटे वाटण्यापासून वाचवू शकतो.

अचानक श्वास लागणे, जलद हृदयाचे ठोके, चक्कर येणे किंवा गर्दीतून बाहेर पडण्याची इच्छा होणे ही सार्वजनिक ठिकाणी पॅनिक अटॅकची लक्षणे असू शकतात. ही लक्षणे अल्पकालीन असतात, या काळात शांत रहा आणि सुरक्षित जागा शोधा.

अस्वीकारण: हा लेख सामान्य माहितीवर आधारित आहे. वेबदुनिया याची पुष्टी करत नाही.