suvichar

फेब्रुवारीतच जाणवतोय एप्रिलचा चटका? उन्हाळ्याच्या त्रासापासून वाचण्यासाठी आहारात करा हे ५ बदल

सोमवार, 23 फेब्रुवारी 2026 (12:30 IST)
फेब्रुवारी महिना सुरू असतानाच उन्हाचे चटके जाणवू लागले आहेत. वातावरणात अचानक झालेला हा बदल आपल्या शरीरासाठी त्रासदायक ठरू शकतो. उन्हाळ्याच्या या झळांपासून स्वतःचा बचाव करण्यासाठी आणि शरीर थंड ठेवण्यासाठी आहारात काही महत्त्वाचे बदल करणे गरजेचे आहे. 
 
येथे ५ सोपे आणि प्रभावी बदल दिले आहेत:
१. पाण्याचे प्रमाण वाढवा : उन्हाळ्यात घामावाटे शरीरातील पाणी कमी होते. त्यामुळे फक्त तहान लागल्यावरच पाणी न पिता, दिवसभर थोड्या थोड्या अंतराने पाणी पीत राहा. साध्या पाण्यासोबतच लिंबू पाणी, शहाळे पाणी किंवा ताकाचे सेवन करणे अधिक फायदेशीर ठरते.
 
२. हंगामी फळांचा समावेश करा: ज्या फळांमध्ये पाण्याचे प्रमाण जास्त असते, अशी फळे आवर्जून खा.
कलिंगड आणि टरबूज: यात ९०% पेक्षा जास्त पाणी असते.
संत्री आणि द्राक्षे: यातून शरीराला व्हिटॅमिन-सी आणि थंडावा मिळतो.
 
३. हलका आणि ताजा आहार: उन्हाळ्यात पचनशक्ती थोडी मंदावते. त्यामुळे तळलेले, मसालेदार आणि पचायला जड असे पदार्थ टाळावे. त्याऐवजी मूग डाळीची खिचडी, ताजी पालेभाजी आणि दही-भात यांसारख्या हलक्या अन्नाला प्राधान्य द्या.
 
४. दह्याचा आणि ताकाचा वापर: दही हे नैसर्गिकरीत्या थंड असते. दुपारी जेवताना वाटीभर दही किंवा जिरे टाकून केलेले ताक प्यायल्याने पोटाला थंडावा मिळतो आणि उष्णतेमुळे होणारा त्रास (उदा. पित्त) कमी होतो.

५. या गोष्टी टाळा: उन्हाच्या कडाक्यात शरीरातील उष्णता वाढवणारे पदार्थ मर्यादित ठेवा: जास्त प्रमाणात चहा किंवा कॉफी पिणे टाळा, कारण यामुळे डिहायड्रेशन होऊ शकते. अति गोड आणि कोल्ड ड्रिंक्सऐवजी नैसर्गिक पेयांना पसंती द्या.
 
महत्त्वाची टीप: दुपारी १२ ते ४ या वेळेत शक्यतो कडक उन्हात जाणे टाळा आणि बाहेर पडताना डोक्यावर टोपी किंवा रुमाल नक्की ठेवा.

सर्व पहा

शास्त्रोक्त पद्धत: गणपतीला २१ तर शंकराला ११ पदरी वात का? ३६५ पदरी 'देहवात' आणि 'ब्रम्हांडवाता'चे गूढ काय?

मृत्यूपूर्वी दिसणारे मुख्य ५ संकेत, गरुड पुराणात दडलेले रहस्य जाणून घ्या

अधिक मासात जोडवी घेण्याची परंपरा; काय आहे या मागचं रहस्य?

अधिक मासात चुकूनही करू नका ही ५ कामं

सतत ऑनलाइन राहिल्याने तुमची नाती बिघडत तर नाही आहे ना? खूप उशीर होण्यापूर्वी सांभाळा

सर्व पहा

ऑफिस आणि घर सांभाळताना होणारी चिडचिड? महिलांनो, ‘या’ ५ सवयींनी मिळवा मानसिक शांतता

अकबर-बिरबलची कहाणी : कापूस चोर

हिल स्टेशन फिरायला जाताय मग प्रवासासाठी लागणाऱ्या या आवश्यक वस्तू तुमच्या बॅगमध्ये असायलाच हव्यात

सँडविचचे हे प्रकार जे अगदी झटपट बनवू शकतात; अगदी सोपी रेसिपी

Goa Rajya Din 2026 Wishes गोवा राज्य दिन शुभेच्छा संदेश Happy Goa Statehood Day

पुढील लेख
Show comments