Webdunia - Bharat's app for daily news and videos

Install App

५ वर्षांखालील मुलांसाठी योग्य आहार काय असावा?

Updated: शनिवार, 4 एप्रिल 2026 (12:45 IST)
 
२. वाढीसाठी प्रथिने
स्नायूंच्या बांधणीसाठी आणि वाढीसाठी प्रथिनांची गरज असते.
काय द्यावे: मूग, तूर, मटकी यांसारखी कडधान्ये, डाळींचे वरण, अंडी, पनीर, आणि सोयाबीन.
प्रमाण: दिवसातून किमान दोन वेळा प्रथिनांचा समावेश आहारात असावा.
 
३. हाडांच्या मजबुतीसाठी कॅल्शियम आणि दुग्धजन्य पदार्थ
काय द्यावे: दूध, दही, ताक, आणि चीज.
महत्त्वाचे: जर मूल दूध पिण्यास कंटाळा करत असेल, तर त्याला दह्याची कोशिंबीर किंवा दुधाची खीर करून द्यावी.
 
४. जीवनसत्वे आणि खनिजे
फळे: केळी, सफरचंद, पपई, आणि चिकू ही फळे मुलांसाठी उत्तम आहेत. शक्यतो फळांचा रस देण्यापेक्षा फळ चिरून खायला द्यावे, जेणेकरून त्यांना फायबर (तंतूमय पदार्थ) मिळतील.
भाज्या: पालेभाज्या (पालक, मेथी) आणि फळभाज्यांचा (गाजर, भोपळा) समावेश करा. भाज्यांच्या पराठ्यामुळे मुले आवडीने खातात.
 
५. महत्त्वाचे 'डाएट' नियम
थोड्या थोड्या वेळाने खाणे: मुलांचे पोट लहान असते, त्यामुळे त्यांना एकाच वेळी भरपेट खाऊ घालण्यापेक्षा दिवसातून ५-६ वेळा थोडे थोडे खाऊ द्या.
पाणी: दिवसभरात पुरेसे पाणी पिण्याची सवय लावा.
साखर आणि मीठ टाळा: ५ वर्षांखालील मुलांना जास्त साखर (चॉकलेट, कोल्ड ड्रिंक्स) आणि जास्त मीठ (चिप्स, कुरकुरे) देणं टाळावे.
आकर्षक मांडणी: मुलांना रंगीत गोष्टी आवडतात. त्यामुळे ताटात वेगवेगळ्या रंगांच्या भाज्या आणि फळे सजवून दिल्यास ते आवडीने खातात.
 
टीप: जर मुलाला एखाद्या विशिष्ट पदार्थाची ॲलर्जी असेल किंवा त्याचे वजन वाढत नसेल, तर एकदा बालरोगतज्ज्ञांचा (Pediatrician) सल्ला नक्की घ्या.
 
अस्वीकारण: हा लेख सामान्य माहितीवर आधारित आहे. वेबदुनिया याची पुष्टी करत नाही. या संबंधी अचूक माहितीसाठी संबंधित तज्ञांचा सल्ला घ्या.

सर्व पहा

शिवलिंगासमोर तीनदा टाळ्या का वाजवतो? प्रत्येक टाळीमागील अर्थ जाणून घ्या

३ ऑगस्टपासून या ५ राशींचे नशीब बदलणार; ग्रहांचे नकारात्मक प्रभाव संपतील आणि शुभ दिवसांची सुरुवात होईल

रोज फक्त २ अंजीर खा आणि पाहा कमाल! हे ३ आरोग्यदायी फायदे तुम्हाला ठाऊक आहेत का?

आठवड्यातून दोनदा कोरफडीची वाफ घेऊन तेजस्वी आणि चमकदार त्वचा मिळवा, कसे ते जाणून घ्या

श्रावण महिन्यात पाले भाज्या खाण्यास मनाई का आहे?

सर्व पहा

Gatari Amavasya 2026 Wishes In Marathi गटारी अमावस्या शुभेच्छा मराठी

Nag Panchami 2026 Wishes in Marathi नागपंचमीच्या शुभेच्छा संदेश

श्रावण महिन्याच्या हार्दिक शुभेच्छा Shravan Month 2026 Wishes in Marathi

उपवासाच्या दिवशी झटपट बनणारी चविष्ट रेसिपी Curd Potatoes

हात-पायांना मुंग्या येण्यामागे कोणती कारणे असू शकतात? जाणून घ्या

पुढील लेख
Show comments