शारीरिक संबंध ठेवताना लघवी गळते? कारणे आणि त्यावर नियंत्रण ठेवण्याचे उपाय जाणून घ्या

2. बद्धकोष्ठता

बद्धकोष्ठतेदरम्यान मल खूप कठीण होतो, ज्यामुळे मज्जातंतूंवर ताण निर्माण होतो. अशात मूत्र गळती सामान्य आहे. हे अधिक सामान्य असू शकते, विशेषतः तीव्र बद्धकोष्ठता असलेल्या स्त्रियांमध्ये.

3. अल्कोहोल आणि कॅफिनचे अति प्रमाणात सेवन

जर तुम्ही शारीरिक गतिविधीमध्ये सहभागी होण्यापूर्वी लगेचच अल्कोहोल किंवा कॅफीन युक्त पेये सेवन केली असतील तर क्रियाकलाप दरम्यान लघवी गळतीची समस्या असू शकते. या प्रकारची पेये लघवीचे प्रमाण वाढवणारी असतात, ज्यामुळे लघवीची वारंवारता आणि निकड वाढते.

4. अतिक्रियाशील मूत्राशय

अतिक्रियाशील मूत्राशयामुळे, तुम्हाला अचानक लघवी करण्याची इच्छा जाणवू शकते, ज्यामुळे तुम्हाला वारंवार बाथरूममध्ये जावे लागते. जर तुम्ही 24 तासांत 8 पेक्षा जास्त वेळा बाथरूममध्ये गेलात तर याचा अर्थ तुमचे मूत्राशय ओव्हरएक्टिव्ह आहे. अशात क्रियाकलाप दरम्यान लघवी गळतीची समस्या असू शकते.

आता हे कसे टाळता येईल ते जाणून घ्या-

केगल व्यायाम करा

जर तुम्हाला शारीरिक संबंध ठेवताना लघवी गळतीची समस्या असेल तर केगल व्यायामाकडे लक्ष द्या. पेल्विक फ्लोअर व्यायामामुळे तुमचे पेल्विक स्नायू मजबूत होतात, ज्यामुळे गळतीची समस्या टाळता येते.

बद्धकोष्ठता टाळा

लघवी गळतीची समस्या टाळण्यासाठी, शक्य तितकी आपली पचनसंस्था निरोगी ठेवण्याचा प्रयत्न करा. यासाठी फायबर युक्त आरोग्यदायी आहार घ्या आणि पुरेसे पाणी प्या. जेणेकरून तुम्हाला बद्धकोष्ठता होणार नाही. कारण बद्धकोष्ठतेमुळे क्रिया करताना लघवी गळती होऊ शकते.

मूत्राशय रिकामे करा

जर तुम्हाला संबंध ठेवताना लघवी गळतीची समस्या येत असेल, तर ते सुरु करण्यापूर्वी लघवी करा आणि तुमचे मूत्राशय पूर्णपणे रिकामे करा. यामुळे तुम्हाला लघवी करण्याची इच्छा जाणवणार नाही. असे झाले तरी तुमचे मूत्राशय रिकामे असेल.

लगेच द्रवपदार्थ घेणे टाळा

क्रियाकलापांमध्ये भाग घेण्यापूर्वी तुम्ही ताबडतोब पाणी पिणे टाळले पाहिजे. केवळ पाणीच नाही तर कॅफिनयुक्त पेये, विशेषतः अल्कोहोल टाळा. अन्यथा तुम्हाला लघवीची तीव्र इच्छा जाणवत राहते, ज्यामुळे गळती होण्याची शक्यता वाढते.

पोझिशन बदला

एकाच पोझिशनमध्ये संबंध ठेवताना लघवी गळतीची समस्या तुम्हाला सतत भेडसावत असेल, तर तुमची पोझिशन बदला. हे शक्य आहे की तुम्ही ज्या स्थितीत संबंध ठेवता त्या स्थितीत मूत्राशयावर जास्त दाब पडतो, त्यामुळे मूत्र गळतीची समस्या उद्भवते.

डॉक्टरांचा सल्ला घेणे महत्वाचे

सामान्य महिलांना लघवी गळतीची समस्या नसते. जर तुमच्यासोबत असे होत असेल तर त्यासाठी वैद्यकीय कारणे जबाबदार असू शकतात. सुधारण्यासाठी आपले प्रयत्न सुरू ठेवा, परंतु एकदा आपल्या डॉक्टरांशी चर्चा करा. अशा असामान्य क्रियाकलापांकडे दुर्लक्ष करणे नंतर त्रासाचे कारण बनते.

अस्वीकरण : चिकित्सा, आरोग्य संबंधी उपाय, योग, धर्म, ज्योतिष इतर विषयांवर वेबदुनिया मध्ये प्रकाशित लेख व समाचार केवळ आपल्या माहितीसाठी आहे. वेबदुनिया याला दुजोरा देत नाही. या संबंधी कोणतेही उपाय अमलात आणण्यापूर्वी तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.