प्राणायामचे तोटे माहीत आहेत का?

प्राणायाम अभ्यासात लोक कोणत्या चुका करतात?

प्राणायामाचे हे तोटे कधी कधी लगेच दिसून येतात तर कधी दूरगामी परिणाम करणारे सिद्ध होतात. त्यामुळे प्राणायामचे तंत्र आधी नीट समजून घेऊन मगच प्राणायाम केले पाहिजे. तसे जर तुम्ही विचार करत असाल की साध्या इनहेल आणि एक्सेल प्रक्रियेत तुमच्याकडून कोणत्या चुका होऊ शकतात, हे जाणून घ्या-

1. काही लोक अतिप्रमाणात प्राणायाम करतात. आठवड्यातून किती दिवस आणि किती वेळा प्राणायाम करावा याचे काही नियम आहेत, पण काही लोक मोकळे किंवा नुसते बसल्यावर प्राणायाम करायला लागतात.

2. काही लोक प्राणायाम करताना बराच वेळ श्वास रोखून धरतात. ज्यांना बीपीचा त्रास होतो त्यांच्यासाठी हे धोकादायक आहे. काही लोक हे खूप जोराने करतात, जे वृद्ध, बीपी असलेल्या लोकांसाठी आणि मानसिक तणावातून जात असलेल्या कोणत्याही व्यक्तीसाठी हानिकारक असू शकतात.

3. काही लोक रिकाम्या पोटी किंवा भूक लागल्यावर भरपूर प्राणायाम करतात आणि काही लोक अन्न खाल्ल्यानंतर लगेच प्राणायाम करायला सुरुवात करतात. या दोन्ही परिस्थितींमध्ये उलट्या झाल्यासारखे वाटू शकते.

4. काही लोक बंद खोलीत प्राणायाम करतात, तर मोकळ्या जागेत प्राणायाम करण्याचा सल्ला दिला जातो.

5. काही लोक प्राणायाम करताना योग्य मुद्रेत बसत नाहीत तर काही लोक वेळेअभावी घाईघाईने करू लागतात.

6. काही लोक प्राणायाम करताना त्यांच्या भुवयांमध्ये जास्त लक्ष केंद्रित करतात, ज्यामुळे चक्कर येण्याची शक्यता वाढते.

प्राणायाम ही एक अतिशय महत्त्वाची योग प्रक्रिया आहे जी अत्यंत सावधगिरीने करणे आवश्यक आहे. त्यामुळे जेव्हाही तुम्ही ते कराल तेव्हा पूर्ण माहिती घेऊन किंवा तज्ञाच्या मार्गदर्शनाखाली करा.