७ दिवसांत डबल चिन कमी करण्यासाठी करा हे सोपे व्यायाम, दिसेल चेहऱ्यात बदल!
चिन लिफ्ट व्यायाम म्हणजे काय?
चिन लिफ्ट हा एक सोपा फेस योगा व्यायाम आहे, जो हनुवटी, मान आणि जबड्याचे स्नायू मजबूत करतो.
कसा करायचा?
हे करण्यासाठी, सरळ बसा किंवा उभे राहा.
तुमचे डोके वर उचला आणि छताकडे बघा.
आता तुमचे ओठ पुढे न्या, जणू काही तुम्ही हवेत चुंबन घेण्याचा प्रयत्न करत आहात.
ही स्थिती १० सेकंद धरून ठेवा आणि नंतर मूळ स्थितीत परत या. याची १०-१५ वेळा पुनरावृत्ती करा.
ई-ओ चा आवाज काढा
तुमचा चेहरा छताच्या दिशेने वर वळवा.
आता तुमच्या तोंडातून पहिला 'ई' चा उच्चार करा.
त्यानंतर, ओठ गोल करून 'ओ' म्हणा.
E आणि O हे चेहऱ्यावरील हावभाव पुन्हा पुन्हा करा.
यामुळे चेहऱ्याचे स्नायू, जबड्याची रेषा आणि मान ताणली जाते.
हे व्यायाम कसे प्रभावी आहे
या व्यायामामुळे मानेच्या आणि जबड्याच्या रेषेभोवतीचे स्नायू सक्रिय होतात.
नियमितपणे केल्यास, तुम्हाला या भागात घट्टपणा जाणवू शकतो.
चेहऱ्याची वैशिष्ट्ये अधिक स्पष्ट दिसू शकतात.
मात्र, जर हनुवटीखालील चरबीचे मुख्य कारण शरीरातील अतिरिक्त चरबी असेल, तर वजन कमी करणे देखील आवश्यक असेल.
या सवयी अंगीकारा
केवळ व्यायामावर अवलंबून राहण्याऐवजी संतुलित आहार घेणे देखील महत्त्वाचे आहे.
जास्त पाणी प्या, प्रक्रिया केलेले पदार्थ टाळा आणि पुरेसे प्रथिने व फायबर घ्या.
यामुळे शरीरातील अतिरिक्त चरबी कमी होण्यास मदत होऊ शकते.
किती दिवसांत परिणाम दिसू शकतो?
हनुवटीखालील चरबी कमी होणे हे व्यक्तीचे वय, वजन, जीवनशैली आणि शारीरिक रचनेवर अवलंबून असते. नियमित व्यायाम केल्यास आणि आरोग्यदायी आहार घेतल्यास, काही लोकांना एका आठवड्यात किरकोळ बदल जाणवू शकतात. तथापि, लक्षणीय परिणाम दिसण्यासाठी अनेक आठवडे किंवा महिनेही लागू शकतात.
अस्वीकरण (Disclaimer) : या लेखात दिलेली माहिती आणि उपाय सामान्य माहितीवर आधारित आहे. या माहितीची पूर्णता, विश्वासार्हता आणि अचूकता याबाबत वेबदुनिया कोणतीही हमी देत नाही. अधिक माहितीसाठी संबंधित तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.
Edited By - Priya Dixit
