श्वास आणि पोटाचे आजार बरे करण्यास उपयुक्त मत्स्यासन

Last Modified सोमवार, 23 नोव्हेंबर 2020 (09:54 IST)
योगाद्वारे शरीराचे अनेक विकारांवर मात करता येते. त्याचा नियमित सराव केल्याने शरीराची चरबी कमी करण्यासह अनेक आजारांपासून सुटका होते. अनेक बऱ्याच आसनांपैकी एक मत्स्यासन अनेक आजारांवर रामबाण म्हणून काम करतं. मत्स्यासनात शरीर मासोळीच्या आकाराचं बनत ज्यामुळे याचे नाव मत्स्यासन ठेवण्यात आले.


मत्स्यासन करण्याची विधी -
मत्स्यासन करण्यासाठी सर्वप्रथम जमिनीवर बसकट किंवा आसन घालून बसावं. पायाला पद्मासनाच्या मुद्रेत ठेवून मागच्या बाजूस झोपा. या स्थितीत राहून श्वास आत धरून कंबर उंच धरा. या स्थितीत असताना हे लक्षात ठेवावं की शरीराचा कुल्ह्याचा भाग आणि डोकं हे जमिनीवरच असावं पण कंबर उंच ठेवावी. जमिनीला स्पर्श होता कामा नये. ही क्रिया आपल्या क्षमतेनुसार एक ते 5 मिनिटा पर्यंत हळू-हळू वाढवा. आपली इच्छा असल्यास सुरुवातीला जमिनीवर सरळ झोपून देखील आपण पायांना पद्मासनाच्या स्थितीत आणू शकता.

आसन केल्याचे फायदे -
मत्स्यासन केल्यानं संपूर्ण शरीर मजबूत होतं. पोटाच्या सर्व आजारांपासून आराम मिळतो. तसेच पोटाची चरबी देखील कमी होते. योग्यरीत्या श्वास घेण्यास मदत मिळते आणि घसा स्वच्छ होतो. मत्स्यासन दृष्टी वाढविण्यास देखील मदत करतं.

जर एखाद्यास त्वचेशी संबंधित आजार असतील तर त्यांना या आसनाचे फायदे मिळतात. हे आसन दररोजच्या पचनाचा समस्येला देखील दूर करतं. तसेच बायकांच्या मासिक पाळीच्या समस्यांना देखील दूर करण्यात मदत मिळते.
मत्स्यासन करू नये -
जर एखाद्या व्यक्तीला कंबर दुखी किंवा गुडघे दुखीचा त्रास होत असल्यास तर या आसनाला करू नये. तसेच गरोदर बायकांनी हे आसन करणं टाळण्याचा सल्ला देण्यात येत आहे.


यावर अधिक वाचा :

महाराष्ट्र बेरोजगरी भत्ता मिळवण्यासाठी अर्ज कसा करावा ...

महाराष्ट्र बेरोजगरी भत्ता मिळवण्यासाठी अर्ज कसा करावा Maharashtra Berojgari Bhatta
महाराष्ट्र बेरोजगारी भत्ता योजनेच्या माध्यमातून राज्यातील सर्व बेरोजगार सुशिक्षित ...

वीज पुरवठा खंडित झाल्याने व्हेंटिरेटरवरील रुग्णाचा मृत्यू?

वीज पुरवठा खंडित झाल्याने व्हेंटिरेटरवरील रुग्णाचा मृत्यू?
करविर तालुक्यातील उचगाव येथील ओेमेश काळे यांना घरातच व्हेंटिलेटर लावले होते. पण वीज ...

राज्यसभा निवडणूक 2022 : भाजपानं महाराष्ट्रात केडरपेक्षा ...

राज्यसभा निवडणूक 2022 : भाजपानं महाराष्ट्रात केडरपेक्षा बाहेरुन आलेल्यांना संधी का दिली?
परप्रांतीय उमेदवाराला महाराष्ट्रातली राज्यसभेची जागा दिली म्हणून कॉंग्रेस पक्षांतर्गत आणि ...

लॉर्ड्स स्टेडिअममध्ये मॅच थांबवली, लॉर्ड्सच्या कॉमेंट्री ...

लॉर्ड्स स्टेडिअममध्ये मॅच थांबवली, लॉर्ड्सच्या कॉमेंट्री बॉक्सला शेन वॉर्न या नावाने ओळखले जाईल
क्रिकेटचा मक्का म्हटल्या जाणाऱ्या लॉर्ड्सच्या मैदानावर इंग्लंड आणि न्यूझीलंड यांच्यातील ...

मुंबईत आजपासून दुचाकीवर मागे बसणाऱ्यालाही हेल्मेटसक्ती ...

मुंबईत आजपासून  दुचाकीवर मागे बसणाऱ्यालाही हेल्मेटसक्ती झाली सुरु; नियम तोडला तर इतका दंड
मुंबई पोलिसांनी हेल्मेट वापरासंबंधी नवी नियमावली जारी केली असून आता केवळ दुचाकीचालकच ...

इतरांसाठी जगणारे सदैव लक्षात राहतात!!

इतरांसाठी जगणारे सदैव लक्षात राहतात!!
काही मंडळींच हे आपलं बरं असतं, त्यांच्या अडचणीत कुणी मदतीला यावं वाटत,

गदिमा- पिढयापिढयांच्या निर्भय आम्ही, भारतीय भगिनी

गदिमा- पिढयापिढयांच्या निर्भय आम्ही, भारतीय भगिनी
पिढयापिढयांच्या निर्भय आम्ही, भारतीय भगिनी घराघरांचे दुर्ग झुंजवू, झुंजू समरांगणी

पावसाळ्यात कानाच्या संसर्गाचा धोका वाढतो, तर अशाप्रकारे ...

पावसाळ्यात कानाच्या संसर्गाचा धोका वाढतो, तर अशाप्रकारे घ्या काळजी
Causes of Ear Infection during Monsoon: पावसाळ्यात उष्णतेपासून आराम तर मिळतोच पण ...

बारावीनंतर BHM बॅचलर ऑफ हॉटेल मॅनेजमेंटमध्ये करिअर करा, ...

बारावीनंतर BHM बॅचलर ऑफ हॉटेल मॅनेजमेंटमध्ये करिअर करा, पात्रता, अभ्यासक्रम, नोकरी, पगार जाणून घ्या
अलीकडेच प्रत्येक राज्यात 12 वीचा निकाल जाहीर करण्यात आला आहे. विद्यार्थ्यांपुढे 12 वी ...

No Onion Garlic Gravy कांदा न घालता भाजीची ग्रेव्ही घट्ट ...

No Onion Garlic Gravy कांदा न घालता भाजीची ग्रेव्ही घट्ट करण्यासाठी वापरा या ट्रिक्स
आज आम्ही तुमच्यासोबत अशा पद्धती शेअर करणार आहोत, ज्याच्या मदतीने तुम्ही तुमची ग्रेव्ही ...